15 кг за 4 месяца!

Делюсь своим персональной диетой, точнее, режимом питания. Разработала его для себя сама, поскольку не нашла подходящей. Может, кому-то поможет, буду рада!
Итак, поехали.

Завтрак в 8.00:
1. Кофе без сахара или, кто не может без сахара, с экстрактом стевии (натуральный подсластитель, продается в аптеках)
2. Гранулированные отруби (продаются в аптеках или диетических магазинах) - 50 гр. залить маложирным кефиром 100 мл и добавить 2 чайные ложки джема из протертых ягод (не варенье, а свежие протертые фрукты с сахаром или фруктозой)

Второй завтрак 10.00
Яблоко (апельсин, мандарин, грейпфрут, помело, слива)
Сыр Ольтермани 17% или брынза, адыгейский сыр, плавленый нежирный сырок - пару кусочков, но не более 100 гр.

Обед 13.00
Салат любой без майонеза и картохи в составе.
***** (или индейка, или печень, или рыба, или говядина) отварная или на пару

Полдник 15.00
Йогурт натуральный (или творог, или кефир) - 100-150 гр.
Хлебец сухой (сухарик несладкий)
Чай зеленый без сахара (можно с ложечкой меда)

Ужин 18.00.
Овощи отварные (фасоль стручковая, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, кабачки, баклажаны, морковь) с 1 ст. ложкой оливкового масла (или салат из морской капусты, или кислая капуста, или соленый огурец, смотря по сезону)
Гречка отварная - 100 гр. (или перловка, или рис бурый, или макарон из необработанной муки)

Перед сном, чтобы не ложиться голодной.
100 мл. томатного сока
100 мл. кефира.
Можно смешать, можно пить отдельно. Никаких последствий типа диареи у меня не было )))