Проблема с питанием. Из крайности в крайность!

Дюкан тебе в помощь

Позвоните по горячей линии психологу.

+ жрите белок
белок не откладывается в жир, он вообще не откладывается
если вы переедите мяса - просто покакаете больше
не потолстеете

все белковые диеты вредны для здоровья.

автор, ешьте как следует. если будете есть овощи и фрукты, от них не поправитесь 100%, даже если переедите.

У меня 2 варианта и оба вредные (я так подозреваю). Подруга сильно похудела на редуксине (я боюсь эту гадость пить), а я на испанской диете сбросила 5 кг http://expertcosta.com/news/id_214.html но, возможно, вино и бокс несовместимы. В любом случае, лучше знать все способы)) Удачи вам!

Рассчитайте свою норму калорий и БЖУ (белков, жиров, углеводов) (в сети полно калькуляторов), взвешивайте еду (берите с собой на работу приготовленное заранее дома) и ешьте рассчитанное количество калорий. Тогда вы будете уверены, что не переедите, при этом спасетесь от анорексии. Если вы будете заниматься, как ненормальная, но при этом плохо питаться, то превратитесь в скини-фэт: похудеете, то будете дряблая, как студень, т.к. жир останется (организм начнет его удерживать, как крайний резерв, из-за недостатка питания), а мышц не будет. Добавьте силовые тренировки к вашему боксу (как минимум 2 в неделю, комплексные, на все тело). Дефицит калорий должен быть 10-15% от вашей нормы.

вот что вы х_ерню пишете? вы диетолог? я - диетолог
на фруктах очень легко можно поправиться бананы+виноград - привет новые килограммы

да сколько ж можно то....сколько уже подобных тем было...в анорексички метите???? нельзя не есть.для того, чтобы похудеть наоборот надо кушать, только правильно кушать, а не молотить все подряд в огромных количествах.
поменяйте свое отношение к своему телу и к понятию об идеальном теле. Я думаю вашему мч не понравиться спать со скелетом обтянутым кожей без волос и ногтей. правильное питание вам в помощь! и правда психолог бы не помешал!

Автор, вот вам универсальный вариант - чтобы и от голода не мучиться, и вес не набирать. Я ем ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО геркулесовую кашу с крупными хлопьями (просто заливаю их кипятком на пару минут и они уже готовы) без соли-сахара-масла и фрукты. Это очень вкусно, питательно и не причиняет вреда фигуре и здоровью. Главный секрет - есть всё раздельно. За один приём пищи - или только каша, или только один вид фруктов (желательно ешьте фрукты с низким гипогликемическим (или как его там) индексом) - тогда не будет жор возникать совсем! От чая-кофе-соков-алкоголя лучше отказаться совсем - это всё стимулирует нервную систему или провоцирует резкие скачки сахара в крови, то есть вызывает жор. Пейте только дистиллированную воду. Есть и пить на такой диете вы сможете в ЛЮБОЕ ВРЕМЯ СУТОК В ЛЮБОМ КОЛИЧЕСТВЕ, но при этом не полнеть и не терять силы. В кафе тоже можете ходить спокойно - сейчас практически везде есть фруктовые тарелки и свежевыжатые соки (правда фрукты там перемешивают и часто посыпают-поливают чем-нибудь сладким, а в соки добавляют сливки или сироп - следите за этим и требуйте всё натуральное). Кашу в сухом виде можно всегда носить с собой - она не занимает много места, весит мало, а развести её кипятком и съесть вы сможете в гостях у кого угодно (если проголодались, а у вашего мч или подруги не оказалось дома фруктов). И не слушайте людей, которые вас будут пугать, что такое питание вредно, не сбалансировано или вам не хватит каких-то микроэлементов - это всё бред. Просто попробуйте и убедитесь сами! Лично для меня это оказалось самым оптимальным решением.

Это вы бред пишете... Если питаться ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО фруктами, то поправиться просто нереально. Хр**овый вы диетолог, если даже такой элементарной вещи не знаете. Если что - пробовала лично, так что знаю, о чём говорю. Резкого похудания, возможно, и не будет, но и килограммы уж точно не наберутся, это физически невозможно.

ну и жри сама свой геркулес всю жизнь! питание должно быть сбалансированным!

на одних фруктах еще как поправиться можно... меня там вообще от них распирает дня за 3

+1

Весь баланс как раз во фруктах и содержится, всё остальное - лишнее. Геркулес - только чтоб голод перебить, но лучше без него.

а жиры с животными белками типа организму не нужны?

Автор, вам надо срочно к психотерапевту ( не к психологу), у вас развивается невроз.

Правильное питание в помощь. С утра каша, перекус фруктом/овощем/орехами, обед - мясо/рыба с овощами, первое, перекус овощем или фруктом, вечером тренировка и выпить протеина. На ночь кефир можно хлебнуть

Тебе нужно прежде всего не морить себя голодом, а нормально есть, просто можно маленькими порциями есть 4-5 раз в день, на завтрак можно съесть одно вареное яйцо, кашку какую-нибудь на завтрак, на обед можно побольше чуток, супчик, вареную грудинку, гречку, а перекусывать легкими салатиками, фруктовым салатом например =) Фруктами, особенно цитрусовые)Ну и конечно, не есть жареного, жирного, острого, сладкого много, ГМО, на ночь!Вот ты голодаешь, это не хорошо, потом проблемы со здоровьем будут, лучше ешь но нормально в меру, к тому же ты занимаешься спортом т.е физические нагрузками, так можно и сохранить вес!И поверь мне ты не похудеешь, хотя куда еще то худеть?Так не далеко до анорексии, так что не выдумывай, просто ешь нормально!)Золотая середина!)
П-сы и еще кофе и какао ни чем не лучше сейчас столько в них Е и прочее, лучше пей кефир, молоко, зеленый чай на худой конец воду, но еще раз говорю есть нужно и надо чтобы не было проблем в дальнейшем.Тем более парень все равно узнает когда-то что ты не ешь, да и за чем из-за этого не проводить время с любимым человеком и врать ему?Шило в мешке не утаишь...Желаю удачи и чтобы все наладилось, помни все в твоих руках!

Спасибо за советы.
Но, у меня больше психологическая проблема. Да я знаю, что нужно правильно питаться, знаю что нужно соблюдать рацион, уделять больше вниманию овощам и правильной еде....НО, я боюсь даже если я съем брокколи или огурец....или отворю себе грудку куриную, я от этого начну толстеть, хотя понимаю,, что это глупо.
Еще, есть проблема, что я либо оч привередлива к еде, либо много чего не ем.

К психиатру или к психологу, идти боюсь, к тому же не знаю к кому, что бы не одурачил...просто сама не могу понять, с чем вызвана эта проблема((

Хм, сама знаю какие сейчас нынче врачи, либо денежку заплатить чтобы нормально проконсультировали, либо не профессионалы и вообще не понимают ни чего, либо хамы и хабалки, редко встретишь сегодня нормального врача, врачи сейчас только наживаются на пациентах, но лечить им не выгодно, т.к кто же денежку будет им платить? =( Но все же нужно идти к врачу, попытайтесь через знакомых нормального доктора найти или перебороть саму себя!Т.к волноваться не о чем, абсолютно.Во первых- вы занимаетесь спортом, выполняете физические нагрузки и тем самым калории сжигаются, обмен веществ работает очень хорошо.Во вторых- вы ни едите на ночь, сладкого, острого, жирного, жареного, соленого слишком, консерванты, ГМО, белый хлеб замените на черный, черный он полезнее)Не пейте сладкого чая много, и конечно эти ГМО всякие Е, ароматизаторы и т.д и т.п, к примеру чипсы, конфетки, лимонад ну и др...Но вы этого не едите, соответственно не нужно так беспокоиться.И к тому же если вы мало едите и вообще не едите, то наоборот наберете вес и так не далеко до больницы, загубите здоровье голодовками и на одной воде, а оно вам надо?Я не думаю что больница и чрезмерная худоба вас привлекает, не так ли?Так что просто ешьте 4-5 раз в день, маленькими порциями, пол порции, готовьте салатики, грудинка кстати диетическая, вам любой диетолог скажет об этом, кстати если хотите и диетолога хорошего посетите =) Думаю будет полезным)Что ж хочу сказать?Удачи тебе, надеюсь ты послушаешь нормальные советы людей и перестанешь морить себя голодом, и главное ни чего не бойся, и не чего бояться! =)

От грудки начнёте толстеть, от огурца нет. Огурец живой, грудка мёртвый животный белок. Мёртвое организм обработать правильно не в состоянии, все проблемы от этого. Но большинство людей не понимают, что мы живые, и нам нужно живое.

Не нужны. Животный жир это отстойник токсинов. Животный белок - просто разлагающийся труп.

Вы совершенно правы.

рост,вес?

рост 158-159
раньше вес был под 60кг года 2 назад, когда начала худеть, оч сбросила много, за эту осень снова набрала вес где-то 53 кг было, сейчас 49 кг, но из-за того что я не ем и постоянно в зале, то вес перестал уходить...уже месяц держится на одной отметке.

Белок все равно нужен...у меня было истощение белка в организме, и это было ужасно, мне прописали съедать хотя бы 1 грудку вареную.

Автор, булимичкой только не станьте. А то доведете себя до того , что сьев огурец пойдете блевать, хотя от огурца невозможно растолстеть.

А я вот не понимаю, как можно сидеть на диете с целью похудеть и при этом пить кофе с сахаром?Это тоже самое, как вести здоровый образ жизни и при этом пить и курить каждый день.
По теме:Автор, к психологу срочно.

Автор, у тебя анорексия развивается(((( это смертельное заболевание, очень опасное!!!!! Иди к психологу и начинай есть, как Тол ко начнешь есть белок -похудеешь! Ешь кур н грудку, яйца, орехи, фрукты, овощи, потом каши понемногу с утра начни есть. Все в малых количествах и нисколько не навредит фигуре)