Нужно похудеть за 10 дней, но при этом заниматься спортом

Хочу спросить совета. Проходила на днях медкомиссию, пришлось взвеситься (ну, я без лишней надобности себя морально не травмирую, дома не взвешиваюсь, а ориентируюсь по одежде), в общем, смотрю я на весы, а там - твоюмать! - 76 кэгэ (при моём росте 176). Почему-то я была уверена, что меньше, ибо в последние полгода визуально похудела. Спортом занимаюсь, раз в два-три дня бегаю 7 км, отжимания, пресс. Через дней 10 сдавать нормативы, вот думаю, если скинуть килограммов 5, может, и результаты лучше будут? Только вот как бы так сбросить, чтобы жир ушёл, а не мышцы... :)