Проблемы после строгих диет

а как так похудели, что делали?

Не переедайте, увеличте физ нагрузки

И запомните, жесткие диеты дают кратковременный эффект, чем быстрее вы худеете, тем быстрее набираете вес потом!

Как похудеть надолго или навсегда? привыкайте правильно питаться, постепенно, чтобы не сорваться потом и не нажраться гамбургеров с колой и ред буллом, и конечно же регулярный фитнес, в бассейн ходите, по возможности почаще на природу выезжайте ( я в деревне по 2 кг в неделю скидываю без диет)

всё очень просто - больше калорий чем надо съедаете - вес растёт.
Меньше - вес падает.
Вровень -вес стоИт на месте.
И никуда от этого не деться)))

Господи, 100 плюсов к комменту. Как же надоело людям писать прописные истины. Хоть кому то еще не лень)

Расскажите, пожалуйста, как вы похудели!

Физкультурник верно пишет. Тратить больше калорий, чем потребляешь и вес будет уходить. Только не методом: съем на 700кал в сутки и буду лежать на диване – это тоже приведет к проблемам. Потребляйте 1500 кал в сутки + 1,5-2 часа интенсивных физ.нагрузок. Исключите простые углеводы,жареные на жирах продукты.

))))))))))))

а просто, иногда делать нечего.)
Сейчас книги бывает, читаю, но в перерывах захожу... Вот...

И от 2х литров чистой воды желательно.

ох-х-х-х....
Ну вот и поясни - ЗАЧЕМ??!!!
Спрашивал, серьёзно, уж раз 5, а то и больше - НИКТО(!!!) эти нормы объяснить не смог!!
Расскажешь?
почему 2л, а не 4л, не 1 литр?

таскают эту чушь из темы в тему как ИСТИНУ

и не опустить морду в ведро с чистой водой и захлебнуться ею

И еще утверждают, что это способствует похудению!

Это упрощённый поверхностный подход. Чтобы сбрасывать жир и ускорить метаболизм нужно не допускать повышения уровня инсулина. Уровень инсулина повышается каждый раз, когда вы принимаете углевод без белка, даже если это медленный углевод с низким ГИ. То есть даже если вы съели яблоко без белка, то это вызовет набор веса путём замедление метаболизма, жиры перестают расщепляться, ВСЕ углеводы откладываются в жир(яблоко тоже углевод). Многие не верят, что овощи и фрукты(даже не сладкие) тоже могут откладываться в жир. многие не знают, что растительное масло по калорийности равно салу или сливочному маслу.
Если инсулин повышается, то все тренировки становятся БЕСПОЛЕЗНЫМИ. только мышцы подтягиваются, а жир не уходит.Чтобы инсулин не повышался нужно есть через каждые 3 часа белок+медленный углевод.
4л не выпьешь и 3л тоже, поэтому 2л, а 1л ты и так пьёшь каждый день, а если нет, тем хуже для тебя.
Если в организм поступает недостаточно чистой воды, то жидкость начинает накапливаться про запас. в жировых клетках! как у верблюда)) Если воды поступает достаточно(2л минимум), то жировые клетки "худеют" путём избавления от воды. Зачем копить воду, если её всегда в достатке, думает организм и избавляется от запасов воды.объёмы тают. профит.

30 мл на 1 кг веса.
1) Именно столько теряет организм в течении дня.
2) Это нужное колличество для нормального функционирования органов.
3) Выводит токсины.
4) Часто люди путают чувство голода с чувством жажды.Организм просит воды, а они идут есть или пьют всякие соки/воды.Как следствие – лишние кг.
5) Кожа.Реально намного лучше стала кожа.
6) Почитайте книги Батмангхелиджа.Человек больше 20 лет потратил на изучение этой темы.

гость 15,подскажите,почему мой организм не худеет с кефира ,а только с каш.Мне очень понравился ваш пост,видно что вы много знаете.Многие на форуме пишут что худеют с кефира,и полнеют с каш,а у меня наоборот.

Какой кефир пьете? Надо 1% или 0%, я и с каш, и с кефира худею только в путь. Но не люблю ни каши, ни кефир.

смиритесь автор. Хорошо, если на этой отметке прибавка остановится.

глупости-я худею только на вегетарианстве. За 4 месяца без белка,только на растительной пище я сбросила 15 кг. Вывод-все АБСОЛЮТНО ИНДИВИДУАЛЬНО.

Всем привет! А если вода задерживается в организме и следствие- отеки. Как быть ?

Сократить потребление соли.

Спасибо! А без физических упражнений (противопоказания) какую выбрать диету? В основном отложения на животе и талии.

Не нужно диет. Просто правильно питайтесь и выделите себе 1 час в день на прогулку быстрым шагом.

Правильно это как? Что исключить вообще? Раздельное питание?

Исключить нужно простые углеводы.От них всё зло. Картофель, белый рис, манная крупа, сахар, хлеб (кроме цельнозернового), макаронные изделия (кроме твердых сортов).Желательно считать калории, т.к. и "правильными" продуктами можно наесть лишнего и тогда вес не будет снижаться.

Составьте свой рацион так, чтоб бОльшая его часть состояла из продуктов богатых белком + продукты богатые клетчаткой. А также погуглите о продуктах с высоким ГИ– их лучше сократить.
На самом деле всё просто. Скачайте счетчик калорий на смартфон и начните с этого. Постепенно сами разберетесь во всём.

Бред!От большого количества клетчатки бывает пердеж.

А если соли и так малое количество-а отеки все равно есть? Не пить же супрастин всю жизнь..

В чём бред? В том, что это помагает в снижении веса? А, если у кого-то чрезмерное газообразование, то в первую очередь надо проверить ЖКТ, а потом худеть.

1) Обратиться к врачу.
2) Всё-таки ещё раз оценить колличество потребляемой соли.

Я согласна с вами, здоровье важнее. Я тоже раньше сидела на разных диетах, но не могла достигнуть результата, или достигала, но срывалась и набирала еще больше. Я решила попробовать обратиться к врачу и он приписал мне препарат Редуксин,вместе с которым у меня получилось сбросить кг, за месяцев. Препарат отличный, он не давал мне так часто думать о еде и мне легче было себя ограничивать. Только по мимо препарата нужно упорно заниматься спортом.

Лично я худела без диет. Я просто занималась спортом каждый день и принимала препарат Редуксин, который помогал мне придерживаться ПП. Его действие направлено не на сжигания жира, а на уменьшение аппетита человека. В итоге-минус 17 кг за 4 месяца!

Как-то попробовала Редуксин, который мне подруга дала – я ходила реально какая-то упоротая, вообще ничего не соображала. Нафиг, вернулась к Орсотену. От него, если нормально питаться, даже побочек нет, а вес уходит.