Нужны советы девушек разбирающихся в похудении и правильном питании))

+витамины. Но - без физ нагрузки тело обвиснет и будет не упругим. Хотя бы зарядка, в меру возможностей)

Да, возможно, конечно, но стоит ли так резко?Рацион, по-моему, неплохой.Думаете, продержитесь полгода?А почему вы против красного мяса? Ну и зависит от того, какой итог вы хотите получить:если 45кг, то, наверно, под конец вообще пришлось бы даже этот рацион урезать.Блин, как то я переживаю
за вас: жизнь без тортиков, пельмешек домашних хоть иногда.Целых полгода.Удачи вам)

Меню отличное! Ничего лишнего. Ну может вместо картофельной запеканки гречку или рис неочищенный. Можно паэлью делать. Заменяйте курицу рыбой, индейкой, креветками, а то надоест и сорветесь. И хорошо бы раз в неделю говядину для гемоглобина. Вина красного сухого бокал.
До мая точно прогресс будет, может, не 20 кг, но как увидите вес начнет снижаться, стимул будет еще больше.
Только делайте меню разнообразным! Иначе будете мечтать о пицце, не из-за того, что хочется салями и ветчины на тесте, а просто тупо наскучила куриная грудка.
Скука - главный враг ПП. А если есть разнообразно - не будете чувствовать себя ущербной, отказывающей себе в радостях жизни. Наоборот, любопытство проснется, начнете себя баловать, но уже полезными блюдами. Например, из китайской кухни - цуккини тушеные с креветками и чесноком. А уж сколько видов омлетов, запеченных с помидорами, паприкой, зеленым луком... Не пренебрегайте яйцами, вообще привычка есть белковую пищу пригодится вам в мае, когда начнете заниматься спортом, ведь мышцы надо будет привести в тонус. Удачи вам!

Спасибо за совет))
Я пью комплекс витаминов и 2-2,5 литров воды в день...в совокупности питания,воды и витаминов эффекта за 6 месяцев можно добиться??

Ой))это так мило что вы переживаете))
Спасибо))
Я думаю что продержусь...прошло уже 2 месяца...вроде ничего))терпимо вполне))правда было 2 срыва...на кусочек торта и второй раз на огроооомный сет роллы и суши))
Я не против красного мяса))просто курятина любимое мясо))
Стремлюсь похудеть до 70кг для начала))
Вешу сейчас 95кг...а это я ещё не рожавшая!!
Единственное мой рост 1м75см и я не выгляжу очень толстой))просто полненькой кажусь))
Но хочется быть стройной((

Главное стимул и не срываться сильно:)а воды при вашем весе оптимально 2литра, думаю больше не стоит. И соль ограничить. Гулять еще можно по часу в день пешком:)
Если не психанете на этот образ жизни будете более чем красоткой😉

Спасибо))очень полезный комментарий))учту что нужно разнообразить свой рацион))
Может если не сложно поделитесь парой рецептов??)))

Хотите, напишу в личку или на емейл

Главное стимул и не срываться сильно:)а воды при вашем весе оптимально 2литра, думаю больше не стоит. И соль ограничить. Гулять еще можно по часу в день пешком:)
Если не психанете на этот образ жизни будете более чем красоткой😉

Спасибо вам за поддержку,я постараюсь ))

Углеводы можно позволять себе в первой половине дня вечером лучше всего белки и клетчатку. По мин картошки и других крахмальных овощей и также риса, только если бурый.

Хотите, напишу в личку или на емейл

Да,конечно))пишите))

Хотите, напишу в личку или на емейл

Да,конечно))пишите))Валера.драуг@яндеx.ру

Хотите, напишу в личку или на емейл

Да,конечно))пишите))

Срывы вообще сильно влияют на похудение на праведном питании???

На правильном (простите)

Хотите, напишу в личку или на емейл

Да,конечно))пишите))[/qуоте])))

Да, хорошее меню. Сладкого только будет хотеть, но не отказывайте себе в паре кусочков темного шоколада, или мороженого ( или чего там вы любите) пару раз в неделю. Только понемножку. Яйца еще хороший диетический продукт, мало колоритный и сытный, включите в рацион. Рыбу бы вам еще есть, особенно белую нежирную ( вместо грудки иногда, а то вы от курицы просто взвоете скоро) и морепродукты, если возможно.

а что с такого меню Вы правда худеете?Вот везунчики,обмен веществ такой быстрый.Сколько же вы жрете,раз толстеете.

С такого меню НЕ похудеть только в одном случае - если обменка убита к чертям. Тогда да, и от запаха капусты разносит. При нормальном метаболизме на таком рационе вес довольнр бодро уходит. Сама примерно так питаюсь, но правда без фанатизма, часто себе вольности позволяю и куда "страшнее", чем долька шоколада, но занимаюсь правда и хожу пешком много, что компенсирует. Вес уходит на ура, хотя находится в пределах нормы и скинуть кило 5 осталось всего. А 25 лишних будут таять аки морожка в июле.
Автору - удачи и упорства на пути к цели :) очень кстати советую всякие рагу овощные, капуста тушеная с индейкой божественна, творожные запеканки, омлеты с начинками, в общем - присоединяюсь к советам разнообразить меню.

Все зависит от того как вы до этого питались. Если для организма этот переход большая разница - то конечно должны похудеть.

И присоединяюсь к разнообразию питания. Особенно насчет рыбы и морепродуктов. Удачи.

Похудеете. Не можете заниматься физухой, значит пешком ходите много+ по лестнице (про лифт забудьте) И хотя бы пресс -то можно дома качать, отжиматься от пола.
Дело в том, что когда вы за полгода сбросите 20, у вас ОБВИСНЕТ кожа. Впрочем, если вам это ОК (дряблая кожа) то не парьтесь.
При таком рационе (а он у вас максимум на 1200 тянет) похудеете и без физ нагрузок.
Воды больше пейте кстати (разгоняет обмен) И в кефир, добавляйте столовую ложку отрубей- Это и витамины группы В, и калий, магний+ организм тратит много энергии на их переработку (жгет калории)

Обменка тут не при чем,организмы у всех разные,вот в чем дело.У меня нормальнальный вес,нормальное питание,но что бы организм начал сбрасывать вес,с такого меню...Это что то невероятное.Если девушка начнет сбрасывать вес с такого меню,значит у нее оочень сильный обмен веществ.

Нууу, не знаю.. Там у Вас мед, сыр и растительное масло. Я на диете такого не ем. Сладкое лучше исключить полностью, оно вызывает скачки сахара и инсулина и как следствие - повышение аппетита. Диету соблюдать становится сложнее. Это я на собственном опыте узнала. Идеально даже сухофруктами не заменять. Очень быстро отвыкнете от сладкого вкуса.

Это у вас не ПП, а деревенская самодеятельность. Правильное питание - это когда вы точно знаете. сколько грамм жиров. белков и углеводов употребили в сутки.

1. Похудение при таком рационе зависит от размера порций.
2. Если суточный калораж будет слишком низкий - это вызовет чудовищные для вас последствия.
2. Если калораж будет на удержание веса. то вес будет стоять.
3. Если калораж будет выше, то будете набирать вес даже на таком рационе.
4. За пол года нельзя худеть на 20 кг. Нужно минимум за год. Во-первых, у вас будет плато по месяцу-два. Во-вторых, кожа обвиснет при похудении на такой большой вес. Мышцы станут жидкими и дряблыми. грудь обвиснет. проступят растяжки. ягодицы до колен повиснут. лицо обвиснет. Резко постареете. Поэтому при похудении на 20 кг необходим спортивный и скульптурный массаж тела и косметологический лица. Если не следить за депо железа в организме. то волосы начнут редеть. Да много чего еще может быть, а у вас только глупость и отвага.

В однокл. есть группа Уходят килограммы без диет и драмы, япохудела на 20 кг за 4 месяца. Питание разнообразное, есть альбом с рецептами, главное понять принцип питания, едим и хлеб, и шоколад. Мне уже за 40 лет, очень нравится, не голодно и без напряга. Попоробуйте.

Чушь какая. Это вам Малышева сказала?
Сколько вокруг женщин считают калории как калькуляторы ходячие, а принципов прав.питания так и не понимают. Мне жаль этих счетоводов (

Скорость обмена веществ даётся всем с рождения одинаковая, но кто то потом метаболизм замедляет редким обильным питанием, а кто то разгоняет частыми маленькими перекусами каждые 3-4 часа. И перекусы должны быть белок+углевод, перекус чистым углеводом(как например яблоко) метаболизм не ускоряет, а вот кефир ускоряет, так как в нём есть белок.

Это вы как Малышева со своими принципами, которые были популярны 10 лет назад. С тех пор уже многое изменилось.

Ой капец,я с каш и хлеба худею,а с кефира у меня и грамм не уйдет.Короче нифига Вы не понимаете в похудении,а все туда же,с советами лезете.

с хлеба оно худеет, а с кефира нет, а может вы в кефир сахар кладёте?или печеньем заедаете?

Еще раз говорю,организмы у всех разные,нельзя всех под одну гребенку.А вас больное воображение,раз вы в кефир сахар кладете еще и печенья жрете на диете

на самом деле,там очень грамотный пост написан,а вот малышева-как раз в большинстве др.постов тут. меню неплохое в плане пп,но скучное и однообразное это раз.второе,даже этим можно обожраться и если не считать коллораж,то никакого похудения не будет.дефицит каллорий-похудение,профицит-набор веса.и поверьте,профицит может быть и на точно таком же рационе,как автор тут описала!

Согласна. Я тоже не худею с любого молочного продукта, вес стоит и на кефире, и на йогурте, и на отрубях с ними. А вот с каш, супов и с хлеба худею моментально. У вас какая группа крови?

Я знаю, что надо пить по 2л воды в день, иногда могу заставить себя выпить стакан воды перед едой, но не всегда. а вот после еды появляется жажда и я могу выпить 2 стакана воды, а ведь это вредно для похудания пить сразу после еды, но жажда побеждает. Что можете посоветовать?

а я вот обожаю салатики, просто при своем росте 1.50 сложно быть пропорциональной поэтому я нашла удивительный рецепт http://gcook.ru/salaty/italyanskie-salaty.html кто такое готовил, отпишись

Могу порекомендовать очень полезный и вкусный продукт в диетическом питании - "Спортопелли"! это такие пельмешки из форели, креветок и дурума, мука из твердых сортов. Ингредиенты все не простые, отлично подходят для худеющих, кто занимается спортом.

Замучаетесь так. Очень калорийное питание. Вряд ли удастся сильно похудеть. Попробуйте 1 день на 3 вареных яйцах. Или на 4 яблоках. У меня так по 1 кг в день уходило.

Автор, по описанию меню неплохое, хоть и не разнообразное. Но правильно вам советуют учитывать и калораж. Оптимально -
нужный Вам в Вашем возрасте при Вашей массе и Вашей активности для поддержания веса
минус
десять-пятнадцать процентов.
БЖУ пока не парьтесь, при текущем весе и планируемом меню. Не забывайте овощи (клетчатку) не меньше раза в день. Ну и не знаю как Вам, а я кефир могу только последним приемом пищи, иначе проблемы с пищеварением.
Ну и иногда - не реже 1-2 раз в месяц - нужно дать себе расслабиться. Быстрое похудение сказывается на здоровье, а медленное - на психике, самоограничение нужно временами убирать и радовать себя любимую

:-(

Привет! Мне 28 лет и я хочу похудеть до 60 кг (сейчас вешу 92 кг), приглашаю к себе в группу: http://vk.com/club106688888 Буду выкладывать свое меню, рецепты правильного питания. Ищу напарниц для похудения!

Я в восторге от вашего комментария! И тоже жду советов, на почту i.yusupova@bk.ru большое спасибо!

Долгое время я не могла решится заняться собой, однажды подруга предложила мне для начала очистить организм полисобром , а затем уже и сесть на диету, после того как стала принимать препарат вес потихоньку стал уходить, сбросила за три месяца семь кг. Останавливаться на достигнутом не собираюсь!