Меню диетолога

Ага. Люди за это деньги платили, а вам на халяву расскажи

А вам чем это поможет? Диетолог разрабатывает меню индивидуально, с учётом состояния здоровья. От чужого меню можно и коньки отбросить. Хотите похудеть - считай бжу и придерживайтесь нормы

ТП.

Да, почему нет?

Принцип один. Сколько можно сьедать белков, жиров, углеводов.Что с чем можно сочитать, что есть вечером и т.д. Индивиндуально, если есть хронические заболев.или хочешь наростить массу, то да.

Это зависит от вашего исходного веса и желаемого веса, роста, двигательной активности, количества сна и т.д. Чем вам поможет чужое меню, если это не ваш брат близнец?

Считать калории, а их количество диетолог подбирает сам

Потому что кто-то заплатил деньги. Зачем ему/ей делиться информацией? Какая выгода от этого?

Поможет. Меню составляется с расчетом на потерю веса от 1 кг в неделю. Т.е. это все равно приблизительно одинаковое меню и для меня и для тети, которой тоже нужно похудеть, например, на 5 кг.

А вы из тех кто везде выгоду находите? Ну, молодец.

Это не совсем верно. Нужно МЕНЮ. Даже если я буду есть 1 шоколадку 🍫 в день (100гр) это будет ок.400-550 кал. это не совскм правильное похудение. Согласитесь....

Этой информации полно в интернете.

Согласна. И все же этой инфы много в инете. Придется много писать, а не хочется. Лень.))

Спасибо. Не пишите.

Ну вот есть тетя, которая весит 100 кг и ест по 3500 калорий в сутки и когда она придёт к диетологу, он ей назначит есть 2500 калорий.
А есть к примеру тетя, которая весит 60 кг и хочет похудеть на 5 кг к лету и она жрет в день меньше 2000 калорий так и так, и если она воспользуется меню жирухи она потолстеет, потому что ей надо 1200 калорий, что бы худеть до жилаемого веса. А если жирухи стразу дать меню на 1200 калорий в день, она быстро откинется.

Пряма-таки тетя с весом 100 кг откинится на меню 1500 кал.🤣 А как она собралась тогда худеть? На меню 2500 на худеть будет 2 года, а смысл? Ей в любом случае будет трудно и на 2000 кал. и на 1500 кал. Т.к. любое ограничение для нее это уже бунт!

Да вы поймите что ваш вопрос сугубо индивидуальный и чужой опыт вам не поможет. Ищите нужную инфу на спецресурсах

Я понимаю. Но все очень бы хотелось бы прчитать меню.

Так при каждых 5-10 потерянных кг ее меню и калораж будет пересматриваться.
Еще диетолог составляет меню с учетов ваших непереносимостей и личных предпочтений. Задача ж, чтоб вы не сорвались и не чувствовали дискомфорт.
Далее меню есть для разных видов похудения, а есть для здоровья. Есть для набора веса. Спорт роль в меню играет.

Что значит для разных видов похудения? Калораж это понятно, что допускается ОТ и ДО. И даже раз в неделю допускается поблажка 🍤🍨🍪чтобы не было срывов. Это поеятно...Но пеню никто так и не напишет?)))

Ну почитайте меню DASH диеты. Она в первую очередь для здоровья. Т е это образ жизни, а не временная диета. Но помогает с весом. Неоднократно признана лучшей. Только молочные лучше не обезжиренные, если нет специфических проблем . Либо практически исключить.

Никто вам меню рас списывать не станет, лень и долго.
Похудение может быть медленным, может быть быстрее. Факторы здоровья, исходного веса берутся.
Идите в интернет и ищите что конкретно вам требуется. Основные принципы и меню описаны.

Спасибо, обязачельно почитаю.

Автор, в инете полно инфы на сайтах бодибилдеров.
И про калораж, и про БЖУ.
Зачем вам мнение какого-то диетолога?
Вы думаете, что диетолог напишет вам какую-то секретную диету?)))
Надо думать головой самостоятельно, иначе так и будете блуждать.

Диетолог точно не навредит, хотя бы должен обьяснить какие продукты ускоряют обмен веществ, а вот в нете каких только диет нет.

Ничего он не обьясняет. Он говорит что делать и все.

Откуда вы знаете?

Посещала за дорого

Нет таких продуктов)))
Я же вам говорю: хотите сделать хорошую фигуру - идите на сайты по бодибилдингу.
Сайт Твой тренер, блог Ярослава Брина и т.д. Книга Филатов "Теория и практика жиросжигания".
Там все расписано.
Вы не хотите потратить свое время, а требуете, чтобы на вас тратили время.
Надо понимать принципы, теорию, а не просто тыкаться, как слепой котенок.
Ну напишет вам кто-нибудь диету, а она на вас не сработает.
А вы даже не будете в состоянии понять, почему.

Я ничего не требую!! Кто хочет то и делится инф-ей. Вот, вас спасибо за нее, обязательно почитаю. Что значит диета не сработает? Если нет хронич.заболеваний и нужно вес снизить, как она может не сработать? Что значит нет продуктов которые ускоряют обмен веществ? Тут вы ошибаетесь. Грейпфрукт, имбирь, кофе, зеленый час и т.д. Я уже не говорю продукты с отрицат.калорийностью.

Не повезло со специалистом.

Наоборот. Все получилось.

Похудеть это полдело, главное удержать вес. Смысл диетолога,если он ничего не обьясняет?

Учитесь. В процессе и так все понятно. Диетрлог говорит что надо делать конкретно в вашем случае без всякой воды и лишних телодвижений и без потери времени на сбор и обработку различной, а самое главное противоречивой информвции. На то он и профессионал.

Что все понятно? Откуда я могу понять почему мне на ночь можно есь белок или кусочек сыра, например? Откуда? Почитать из интернета, что сыр вырабатывает триптофан? Так зачем мне диетолог, если он ничего не обьясняет?

А вам шашечки или поехать? Диетолог это врач. Вы когда к врачу идете вы тоже требуете обьяснить вам почему вам нужно сделать этот анализ а не другой?Или если хотите обьяснений-платите. У диетологов оплата почасовая. Лично мне это было не нужно,

Мне врачи сами все разжевывают, зачем сдавать анализы и это нормально. А вам нет? Так я и пришла к диетологу, понять что нужно есть и как эти продукты влияют на обмен веществ и потерю веса. А тупа дать листик с недельным меню из интернета, так спрашивается зачем нужен такой врач? То, что вам это не нужно, это только ваше права.

Мне нужен был результат, я его получила с наилучшие сроки, многому научившись. Если вы хотите стать ученой в этом вопросе то проще поступить на диетолога в мединтитут . Если вам нужно чтобы все было разжеванно и пережеванно, то платите и переплачивайте.

Ок, спасибо.

А знать о том как морковь или протеин влияют на организм это пустая трата времени, потому что во первых без постоянной практики повторения эта информация забывается. Во вторых она просто забивает голову, в то время как помнить нужно вещи гораздо более важные и нужные. Сама практика с профессионалом помогает лучше всяких объяснений( которые все равно в голове не удерживаются).

Как сказать....Значит кому то важнее есть салатики с кефиром лишь бы только был результат, но в голову не придет мысль, что оказывается можно есть сыр на ночь, без обьяснений для себя! Ну да, а зачем голову забивавать....🥛🥗

В любой момент можно опять сходить к врачу.ю,если есть проблема. Зачем голову заранее забивать? Вы будете питаться как нужно именно вам, по своему вкусу и потребности. Проблема ваша вообще больше надуманная. Все очень просто на самом деле

Я знаю, что секретов нет)))

Секретов нет. Нужен правильный подход и план.

И правильный контроль за процессом.

Контроль только в голове должен быть

Элементарно может не сработать.
Вы даже не знаете, сколько вам надо есть калорий в день.
Как вы можете применить какую-то диету?
Ну скажут вам: ешьте утром овсянку, в обед суп, вечером творог. И что?
Кофе, имбирь, грейпфрут?
Я вас умоляю))))
Ни один бодибилдер или фитоняшка не добились своих результатов благодаря этому)))) Это настолько ничтожный эффект, если даже он и есть, что его нет смысла принимать во внимание.
Не надо изобретать велосипед.
Все уже придумано.
Читайте теорию.

А кстати, какой вес-то у вас? И рост?

Это понятно, что все в комплексе! Питание -это 70 % результата + спорт. Я же не утверждаю, что пью зеленый час с имбирем с тортом и буду худеть. 🍪🍰🍵Про колорийность все не так сложно. Минимальная для потеря веса 1000 кал+ спорт 2 р.в нед.

168 см, 80 кг