Как похудеть, дайте совет

Не жрать

Не жрать и не пользоваться транспортом.

Во-первых очень важно сбалансировать питание, считать калории, без этого вообще никуда(свою норму в день можно высчитать с помощью диагностики), регулярные тренировки, хотя бы бег. Мелкие процедуры дома – вакум, планка и т.д.
нельзя: газированное, Фауст фуд( но при правильно норме калорий можно всего по чуть-чуть, редко и на выбор)

в общем ешьте мало. но это рискованно и не советую. очень не советую. потому что в выборе здоровый желудок или эрозивный гастрит с маленьким весом лучше желудок здоровый.
ешьте дробно как детки мало очень но часто раз 6 в день. вот представьте что вы маленький ребенок и так и питайтесь и будет нормально.

10 кг за 2-3 недели - ни одна диета такого результата не даст.

Еще Макаревича можно слушать.

При правильном подходе , вес уходит быстро, но естественно смотря какой у кого обмен веществ и тд, может уйти около 10 за этот срок, но это безрезультатно так как выходит сначала вода.

Если она просто сядет на диету, у неё тупо замедлиться метаболизм, никакого сдвига в весе не будет. Тут помимо того что не жрать, нужно ещё физически вкалывать, ну как вкалывать, расходовать очень много энергии.

Вариантов масса:
1. Низкоуглеводная диета
2. Периодическое голодание
3. Веганство
4. Сыроедение
5. Убрать 4 продукта (и все их производные) - сахар, мука, мясо, алкоголь
6. Снижение калорийности с повышением физнагрузок

Я об этом написала выше, но кстати то, что не будет сдвига, вообще бред. Норма дневных калорий и не диета , а сбалансированное питание, что самое важное при похудений.

И даже в таком ритме килограмм пять можно, но 10 сомнительно...

Голодание вообще нет, организм это не примет, если раньше такого не было, тем более веганство, должны быть компоненты при питании, что включаюсь в себя только мясо, то что вы перечислили только здоровью ***.

Эффект будет минимальный даже при сбалансированном питании. Как только у неё начнет поступать меньше калорий, чем обычно организм начнет экономить каждый грамм жира.

Сказочница! 10 кг за две недели. Все б так худели. Я месяц назад начала калории считать, первую неделю вес очень быстро снижался-радости не было предела. Потом все встало, ни на грамм не меньше, и так две недели, расстройство жуткое. Начиталась в интернете-устроила зажорный день, превысила калории на 1000, через три дня вес снова пошёл на убыль. Так что хоть как мало ешьте, со временем организм перестроится и будет держать в себе все, дабы не быть изнеможденным . Я после родов , четвёртый месяц. Набрала 20 кг в беременность. Из физ упражнений только лялька на руках. За месяц минус пять кг.

Ну за регулярные тренировки, без этого никуда, согласна

За месяц 4-6 кг вполне реально! А больше и не надо, а то все вернётся быстро, да ещё и с довеском. Вес скинуть это пол дела, его ещё и удержать надо

*** здоровью скорее от мяса наступит. От овощей и фруктов ещё никто кони не двинул, зато быстро вес уходит и жкт как Часы работает. Ну впрочем можно и на одном мясе худеть, только недолго:)

Причём тут на одном мясе, люди которые вообще не едят мЯса и все такие эко, с уймой болячек и недостачей в организме.
А те, кто типа такие правильные веганы и отлично выглядят, причём далеко не худые , просто пиздаболы

Если автор ради похудения не поест пару месяцев мяса, ничего страшного с ней не произойдёт:) У мясоедов прям какая-то истерика - не поешь мяса и прям помрешь))) Я мясо в принципе ем, но если надо разгрузиться, легко обхожусь без него неделями. Нет там ничего незаменимого. Животный белок есть в яйцах и твороге, а они для снижения веса гораздо больше подходят чем мясо

Любые диеты без нагрузок - пустая трата времени. Организм испытает стресс, когда ты станешь жрать одну гречку, но потом начнет привыкать и в результате, когда ты слезешь с диеты, ты наберешь еще больше чем потеряла. Так что единственный выход - это сбалансированная высокобелковая и низкоуглеводная диета + кардио + силовые тренировки. Кардио без силовых нагрузок так же бесполезно, потому что жира сжигает мало, но все равно необходимо. Тупо бег (если ты конечно не весишь 150кг) тебе не поможет. Организм очень быстро привыкает к незначительным нагрузкам таким как бег и в итоге это оказывается пустой тратой времени. Самый главный твой враг - это твой организм, так эта падла очень быстро привыкает ко всему и с неохотой начинает отдавать жир. Поэтому его необходимо постоянно обманывать, увеличивая нагрузки. Т.е. все надо делать постепенно - сегодня 20 раз присела, завтра 30, послезавтра 40 и т.д.

Так, самое главное, сходите к эндокринологу и сдайте гормоны, а оттуда уже и плясать.

в неделю можно сжечь не более 700грамм жира. 1 кг если вы сильно жирная. все остальное это какашки и вода. сходите 3 раза в сауну если хотите "похудеть" на 10кг за 2 недели.
сук надоели тупые ду ры. заплати любому тренеру в финтес клубе он те расскажет как похудеть. тупость ***

Да ладно заливать. Бег ещё как помогает. Одно время даже практиковала, лёгкий ужин и бег по вечерам. Только я бегаю не еле-еле, в среднем или хорошем темпе. Очень даже неплохо похудела.

Очень быстрый совет.Я похудела на несколько килограмм,когда узнала про измену мужа.Сейчас вес не набирается ,хотя и ем. Шутка.

------
Никак.
Бегать по часу два раза в день, скинете пару кг в неделю при правильном питании

Не есть соль, сесть на палео без соли. 10 может и нет, но 6-7 вполне.

выше правильно написали: сбалансированное питание +нагрузки. Это фитнес, бег или просто прогулки.( у меня после 2-3 часовых прогулках при ПП вес только так снижался).
обязательно высыпаться. И пить много воды.
Сбалансировать питание: убрать явный трешак (типа сладостей, фастфуда, соков,йогуртов), питание в основном овощи,зелень, мясо, рыба, яйца, творог...Для более ощутимых результатов делать разгрузочные дни периодически и не есть на ночь

просто более жесткие диеты приведут к проблемам с желудком, плюс наберете еще больше.
При ГВ нельзя худеть (пролактин), тут главное не разжираться от усталости и недосыпа

Ну, разве что диета "Бухенвальд" — хлеб и вода.

Бухенвальдская:
на завтрак кусок хлеба и чай
в обед - похлёбка на брюкве
вечер - кусок хлеба и чай

Утром чаёк, днём чай, вечером чаище.

Называется "закрой рот на замок и не жри"

Самое эффективное - это на всю жизнь перестроить свое пищевое поведение, режим питание и рацион. Кушать помаленьку, не наедаться на ночь. Сладкое только по праздникам, а жирное и мучное исключить!

Не существует эффективных диет, иначе их не было б столько!

Периодическое голодание, оно же интервальное, - совсем не то, что обычное голодание. Вы почитайте вначале о нем, попробуйте, а потом расскажете о результатах))

не жрать много