А Вы наедаете свою норму белка за день?

У меня получалось в 2 раза меньше нормы белка. Хотя ем в обед суп, а на ужин второе с достаточным кол-вом мяса (кролик, телятина, говяжий язык и пр.) и рыбы (треска, окунь, палтус в основном), а на завтрак яйца/творог из белкового.

нет, у меня с этим проблемы, я мясо каждый день есть не могу, яичный белок выручает. Больше всего я люблю овощи и шоколад

Вот и у меня так же((

Наедаю!)
Потому что вешу 50 кг)))

Ем куриную грудку, творог и иногда рыбу (телапия, скумбрия)

Какой именно шоколад употребляете?

Люблю Tony's Chocolonely, наш Особый и изюм в шоколаде (тот, который на развес, в тёмном шоколаде)

И у меня то же самое.

говорят, что нехватка белка скажется и в старости, когда "крыша поедет"))

До старости еще дожить нужно)) А здоровье хорошее иметь сейчас хочется.

Сперму глотай

был бы толк, мужики на Дошираках, закуривая сигаретой, бесплодие - это уже 60% мужской фактор, ей скорее отравишься

Так его на диету и посадите, зачем самой страдать

где логика? лучше себе "диету" устроить. Он же не корова, чтобы его кормить для вкусного молока

Да. Ем фасоль, бобовые, красную рыбу, сою.

А что, есть какая-то норма?..😲😲😲

Конечно!

Для лентяев малоподвижных 0,7-1 гр белка на каждый килограмм веса!

Для спортивных красоток 1,5-2 гр

Не получается, хотя стараюсь питаться правильно, приходится добирать норму протеином

я не считаю, делать что ль нечего?

Да!я всегда на массе. 2 г на кг. Т.е. 140 г белка моя норма. Я вегетарианка, но ем рыбу, творог, яйца, морепродукты и пью протеин, ибо без него не добираю да

Какой протеин употребляете? Читала, что он может быть и полезен, и вреден.

Какой именно протеин? Не стало ли здоровье хуже после него?

Так Вы делаете?

Какой именно протеин? Не стало ли здоровье хуже после него?

☆☆☆☆☆
от протеина не может пошатнуться здоровье

Да. 2 г белка на 1 кг веса точно ем. Люблю творог средней жирности, рыбу на пару и в духовке, печень, маффины с курицей, да и просто отварную птицу.

Посмотрела сейчас в своей программе в которой калории подсчитывала, реально недоедаю свои необходимые 65гр в день, хотя ем белок и на завтрак и на обед и на ужин

А вы нет? Мужу вашему повезло, чистая непорочная дева, предается любви через дырку в простыне и только для зачатия

Те кто в зал не ходит и не бдит за этим никто не добирает. Я до зала ела примерно 20-30 г в лучшем случае. В основном же мясо/рыба это на ужин, в обед дай Бог котлетка из хлеба а то просто суп, на завтрак йогурт какой нибудь сладкий. Откуда браться то белку. Те кто диетчицы -задницы рвут за овощи и фрукты с клетчаткой. Белка ноль опять же.

В целом бесполезная информация. Даже не представляю, на что похожа жизнь, когда колупаешься в тарелке считая граммы и калории

Я нет, но у меня телосложение худощавое, мне нужно немножко меньше белка, мыщц все равно немного) а когда пыталась добрать норму - метеоризм был такой, что сносило)) как и от протеина в порошке. поэтому, лучше я буду есть, что мне комфортно)

Ем яичницу из 3ех яиц, хумус, творог и творожные запеканки, через день как минимум, купирую грудку, мясо, рыбу регулярно. Вообще на низко углеводной диете, но не добираю пока. В зал хожу, но до данного момента работала на уменьшение жира в организме, скоро приступок к работе на массу надо будет пересмотреть питание как следует

Колупаешься ты в носу, а подсчет белка ведет к красивой рельефной фигуре

Кто добирает белок, расскажите что конкретно и в каком количестве вы едите за день

Я на кето, поэтому бдю чтоб не перебирать белков и это сложно поскольку жирные безуглеводные продукты располагают - мясо, жирный творог, сыр, арахис, бекон, яйца и т.д и все это я ем ежедневно. Растительные белки сейчас тоже считаю. В итоге набегает будь здоров. Да и как не набрать, когда половина курогруди без кости весит примерно 170-200г, это почти 50 г белка и это только один прием пищи..
Тож собираюсь на массу через мес полтора, но я затарилась протом и бцаа иначе норму не наберу, почти все привычные продукты из за жиров придется убрать, а курогрудь с гречей жевать ежедневно с утра до ночи не знаю потяну ли

Добирает до чего? до нормы - то бишь 1г на кг? Или для фитнес герлов не на массе, ну примерно 1,5г на кг? Или для фитнес герлов на массе - 2г на кг?
Если до нормы то вот пожалста по белкам у меня на сегодня: утром жирный творог полпачки, сыр, арахис, сливки = 25г, обед яичница допустим 3 яйца = 20г, на ужин я сень ела салат цезарь - это половина курогруди = 50г, итого 95г белка.

А че там колупаться то, 2 минуты в день занимает занести все в приложение. И те кто привыкли считать те автоматически знают что есть что нет. Вы же не жалуетесь что ваша жизнь уг раз приходится таблицу умножения использовать. Все что считается на автомате, то не отвлекает и не занимает время и в принципе на качество жизни не влияет, а вот бездумность и неумение просчитать на полшага вперед влияет сильно.

В спортивном магазине, изолят (фирмы разные, по вкусу). Если его пить литрами и не есть нормальную пищу то да возможно не полезно, а порция в день, через день ничего страшного. Я просто не могу есть столько мяса, курицу после всех экспериментов с пп вообще редко ем, к творогу равнодушна.

Понимаю: диета делает агрессивной. Держись, подружка✊✊✊💪🏿

Так считайте, на здоровье.

Задумалась. Что-то мне в последнее время есть лень. Вчера ужин лень было делать, перекусила черникой и хлебом и все. Сегодня спала до 11, потом примерно около 2 часов первый раз поела - кофе и половина лаваша с мясом, мяса там с гулькин нос. Вечером немного шашлыка из курицы и овощи. Все. Ну еще бокал вина и кусочек шоколада. Белка за весь день хорошо если грам 30. Что-то надо с этим делать. Завтра начну протеиновый коктель пить что ли.

Прикол в том что аргонизм может усвоить 25 грам белка за приём пищи остольное в туалет, поэтому бодиблдеры едят по 6-8 раз в день.. .

Если весите до 50 кг то норм просто исключите хлеб и замените мясом

Вешу я 65 и надо мне хотя бы 65 гр белка. Худеть не хочу, я стройная и мне мой размер нравится (44). Если чуть худею то вообще скелетом смотрюсь. Просто вот иногда мне есть лень. Надо наверно и правда коктели начинать пить. А то ведь и завтрак мой любимый (который сегодня пропустила) обычно овсянка с ягодами. Яйца люблю, но лень их жарить.

А кто придумал эти нормы белка? Не американцы ли? Если они, то не стоит им подражать. Посмотрите на них, какие они толстые и страшные. В Америке правит бизнес, там все нормы для того, чтобы больше покупали.

да. легко. утром яйца, обед в 12 творог или мозарелла, в 15 рыбу 200-300грамм, ужин мясо ( любое филе) 200-300грамм или морепродукты, все это вариирую. протеин пить не могу, не вкусно, не насыщает. дополнение ко всему овощи: салат или гриль, или запеченые. и так каждый день, мне не надоедает так как богатая фантазия как приготовить: по итальянски, тайский вариант итд

Я очень худая и ела тонну белка, под 200 в день могла
150, 100
а мой вес 54 кг , при росте 178
Начали сильно болеть ноги
метеоризм
боль в мышцах
надувало при худобе живот
Пошла к врачу
Гастроэнтерлогу
он пояснил что я перебираю
1 грамм на кг веса
то есть я ела в три раза больше
через две недели газы ушли
боли тоже

Это не вегетарианство

Больше 30-40 г белка за один прием пищи не усвоится. Хоть целую курицу ешь.

попробуйте добирать белки протеиновыми батончиками от raw life они веган, поэтому вегетарианцам можно, самые вкусные с малиновым чизкейком)

я начала доедать белок только после того, как познакомилась с брендом R.A.W. LIFE теперь покупаю у них протеиновые батончики с шоколадным тартом, где много белка