Можно ли похудеть при гипотериозе?

Что-то мне подсказывает, что знает врач, а не тутошние диванно-кухонные эксперты.

Я говорила с врачом. Меньше ешьте, больше двигаться, говорит. А у меня и гипотериоз, и повышенный пролактин. И пью еще другие препараты, которые мне жизненно необходимы (если их убрать, то мне может стать хуже), от них идет набор веса и сбои в метаболизме. Гормоны тоже пью. Ем 2 раза в день, очень много пью воды, много хожу днем, часто принимаю слабительные, чтобы быстрее прочиститься. Стараюсь избегать фаст-фуд. Я пробую заниматься спортом: потом отдышка очень сильная. Катаюсь на велосипеде, а зимой лыжи и скандинавская ходьба, 2 раза в неделю бегаю по 15-20 минут. Мой вес 70 кг при росте 170 см. Тип фигуры "Перевернутый треугольник". Очень жирокие плечи, обвисшая кожа рук. Как мужлан выгляжу. Большая грудь. 90/75/110. Я ненавижу себя. Дома чморят, говорят, что такую никто не полюбит и я уродина, в кого такая некрасивая и страшная. Мой парень в целом поддерживает меня, но иногда шутит, что есть животик и обвисшая кожа рук, что худеть надо, голодать. Иногда мне так плохо, что я пытаюсь вызвать рвоту и избавиться от всего съеденного

Сам не врач и далёк от этих диагнозов, НО, если врач так сказал тебе про питание, значит:
- не хочет разбираться (лень)
- не может разбираться (не профильный специалист)
- не в состоянии разобраться (нет опыта, знаний, не компетентен)

Искать нужных специалистов?

Я всегда иду по линии ОМС-ДМС-?
ОМС, те что поликлинники по месту жительства- давно не надеюсь там встретить адекватное лечение.
ДМС- т.е. платные клиники, тоже бывают разные, и врачи там далеко разные, и часто тоже приходится их перебирать.

Твой диагноз не уникален. Находишь практикующего врача, по твоему диагнозу и проблеме, возможно в больницах, того у которого есть реальный опыт. Он должен более конкретно сказать как питаться.

Вот впервые вижу этот диагноз, читаю в гугле, что основная проблема при этом диагнозе- это обмен веществ, окей лекарства-витамины тебе подобрал врач, что с питанием?? В гугле написано что надо стараться ускорить обмен веществ путём:
"
- пить достаточное количество воды
- рацион питания в преимуществе должен содержать белок, сложные углеводы и клетчатку
- простые углеводы, а именно хлебобулочные изделия, мучные продукты, а также макароны из простых сортов пшеницы следует исключить из рациона;
- избавиться от вредных привычек (алкоголь и курение);
- принимать большое количество продуктов содержащих селен и витамины группы В (помимо поливитаминных комплексов).
- придерживаться дробного питания. Это означает, что вместо стандартных трех приемов пищи следует питаться равномерными порциями каждые 3-4 часа, за исключением сна.

Помимо питания следует вести здоровый образ жизни, например:

- часто находиться на свежем воздухе;
- вести активный образ жизни;
- в силу возможностей и здоровья заниматься спортом (бег, силовые тренировки) либо зарядкой;
- полноценный режим сна — минимум 8 часов.
"
От сладкого уже отказалась? Совсем?

Есть правила, которые работают для всех, не только для твоего диагноза. Это питание (дефицит каллорий), режим сна, двигательная активность. Режим сна подразумевает что ты с 00 до 5 спишь (в это время вырабатываются очень важные гармоны, если не спишь, то не вырабатываются), а значит ложишься в 23, лучше в 22 и прям спишь до 6-7, если не делаешь этого, то весь обмен веществ идёт погулять, и ты убиваешь своё здоровье, а не помогаешь ему, и о похудании тогда забудь.

Врач все по делу сказал. У нее нормальное соотношение веса к росту в целом. При гипотиреозе нет никакого уникального рецепта, компенсированный гипотиреоз никаким вообще образом не мешает худеть. Ты по сути здоровый человек, который просто пьет таблетку с утра. А чтоб похудеть надо меньше есть и больше двигаться - закон сохранения энергии.

Если у тебя нормальный ТТГ и Т4, никаких проблем с похудением у тебя не будет.

Есть 2 раза в день мне тоже помогает, НО это неправильно.
Во-первых, у тебя есть ЖКТ, и если его не использовать, то эт наносит вред здоровью, сейчас ты не ощущаешь, пройдёт 20-30 лет, ты пожалеешь, но будет уже не вернуть. Та же желчь не должна застаиваться.
Во-вторых, написано же разгонять обмен веществ, а если натурально, то это делается многократными приёмами пищи, 4 и более. Добавь перекусы каждые 3 часа чем-нибудь не вредным для себя, яблоко кисло-сладкое что ли, там надо прорабатывать этот вопрос, подбирать, не всё подойдёт для перекуса.
НО главная мысль- не пропускать приёмы пищи, если нет ничего кроме вредного, то съест немного вредного, но не пропускать!

То что ты делишь пищу на фастфуд и нет, этого НЕДОСТАТОЧНО. Нужно спускаться на уровень БЖУ и сбалансировать их. И смотреть что, когда и сколько ты ешь в свои приёмы пищи.
Начать с того что в ужин исключать углеводы почти полностью, ограничивать жиры.

Короче ты попала и должна перестроить свою жизнь, так же как и все, у которых здоровье начинает диктовать, а оно у всех начинает диктовать условия рано или поздно.

Я иду подобным путём, но годами.. от сахара отказался за 2 года, полностью от алкоголя за 3-5 лет, питание и режим полностью перестроил тоже за 2 года, где-то срывался и срываюсь, но сейчас всё реже, и значения это уже не имеет.

Ты походу тот самый врач:

Вес- норма
Меньше жрать, больше двигаться

А прикол в том, что ты не прошла этим путём. И советы твои и доктора- "на oтъe6иcь".

Смешно, я похудела на 30кг при гипотиреозе) и знаю физику, про кбжу знаю. Худела при контроле эндокринолога с замером состава тела. Нашлись эксперты, которые все еще втирают что метаболизм остановица и вес остановица если ниче не жрать. Физика только не остановица, уважаемая. Ккал это те же джоули, которые если будешь тратить и не восполнять, то будешь худеть. Ты ж не вечный двигатель.

И вес норма да, не шаришь не над комментировать. Вес вообще не показатель фигуры в данном случае. Надо перерабатывать жир в мышцы, и будет отличный состав тела. Спорт и диета это основное правило. А под «не жрать» не подразумевается вообще, а адаптация ккал под подвижность. Можно есть по 5 раз в день на 1200ккал и тратить 2000ккал, ты будешь худеть. Удивительно, правда?

Сама себе противоречишь, что не полюбит никто, парень есть значит кто-то уже любит. А то что другие хейтят, да пое6aть, я обычно в реале так отвечаю, что в след раз у людей язык не поворачивается что-то сказать. Отвечай на это грубо, можно матом, не принимай к себе.

Ненависть к своей фигуре можно обернуть в пользу, для меня это доп.стимул не сидеть на месте, а заниматься физухой, иначе ненависть деструктивна, и никуда не уйдёт.

Автор по делу. У вас ок вес, но если не устраивает, то как все - устанавливаете какую-нибудб прилу для подсчета кбжу, вносите туда вообще все что едите. БУ должно быть больше чем Ж.) расходуете калории где угодно, в зале, ходите, дома, прыгаете на скакалке. Вкратце - хотите только похудения - только кардио, хотите подтянутое тело везде - кардио + силовые. В целом основная задача потратить калории за день, которые наели, но с учетом что вы в покое тоже тратите около 1400ккал за день. Никаких больше секретов нет. Есть действительно лучше разбивая приемы пищи, чтоб желчный работал и жрать всю дорогу не хотелось. Фастфуд тоже иногда можно, чтоб не сорваться) просто воткните в калораж его, т.е съели бургер на 600ккал - остальное время ешьте меньше. Не стоит полностью отказывать себе в такой еде, но просто сократить стоит, потому что на жирах и углях будут мышцы уходить, а не жир)

Ну ты вот xeрню написала, позже распишу, сейчас времени нет.

С весом у автора, конечно, все ок, но про "меньше есть"- бред.
Один из мифов о питании - количество калорий. В калориях измеряется тепловая энергия, если учили физику в школе, должны помнить об этом, а человеческий организм - сложнейшая биохимическая лаборатория. Кроме энергетического, существует еще пластический обмен, то есть строительство клеток, тканей, производство гормонов, нейромедиаторов и т.п. На какую часть ваш организм состоит например из углеводов? Ну включайте уже критическое мышление и читайте не диетолухов, а серьезных специалистов. А с понятием "гликемический индекс" "инсулинемический индекс" продуктов знакомы? А какие гормоны относятся к жирообразующим и жиросжигающим, знаете? Не пишите глупости. Если съесть фрукт на ночь, поднимется инсулин - главный жирообразующий гормон. И вместо сжигания жиров под действием соматотропного гормона (который образуется только ночью) инсулин будет транспортировать глюкозу в жировые клетки. Кроме того, поинтересуйтесь, каким способом определяют калорийность продуктов. Сжигание в печи-калориметре! Но сено, например, прекрасно горит, и что? Организм человека - не печка.

Еще раз, я слушала врача эндокринолога и похудела на 30кг.

За счет жира именно

Ну попробуй ради интереса есть одни фрукты, богатые фруктозой 5 раз в день, посмотри похудеешь или нет.)) я не призываю, монодиеты - ***. Но как раз эти истории про инсулин уже задолбали. 20 лет назад был самым страшным врагом холестерин, потом как выяснилось это не самый страшный враг, теперь это инсулин. Не будешь есть часто, будет застой в желчном пузыре, со всеми вытекающими.

Хлеб один с водой ешьте, чистые углеводы, посмотрите похудеете или нет) бред чистой воды. Просто мышцы уйдут сначала. А потом жир, как я выше и написала.

Да, я скинула 20 кг, имея гипотиреоз, тоже наследственный.
Если Тироксин пьёте в верной дозировке, то с похудением проблем не будет.
А вот вызывать рвоту и принимать слабительные - таким путём придёте к психзаболеванию, называется булимия. Заканчивайте с этой ерундой.
И 2 раза в день есть - вредно, выше написАли, останетесь без желчного.

Если принимать тироксин то можно

Про вес ты начала судить- норма, не норма, это автору не надо, она решила что ей надо похудеть, а ты с чего-то решила провозгласить, что её вес- норма.. зачем? Тебя спрашивали нормальный ли это вес?

И что, я худел на 25 кг за год, и без врачей, или тренеров, и даже без физкультуры, никто ничего мне не замерял, не советовал, и не рассчитывал. Твоё похудание с эндокринологом делает тебя экпертом во всех вопросах?
Я лишь обратил внимание на то что ей врач неадекватно ответил: есть меньше- двигаться больше, это не совет специалиста, как минимум должны были предложить "диету" или конкретные рекомендации по питанию и режиму в виде некой программы для похудания с учётом её диагноза, часть из них я указывал выше.

Соматотропный гормон образуется не только ночью, он вырабатывается циклично, а значит и днём тоже. Количество это другой вопрос, устранил вашу неточность в словах "вырабатывается только ночью".

Откуда цифра 1400? Ест понятие базовый метаболизм, он зависит от множества факторов, а вы так пригвоздили всем цифру 1400, попахивает дилетантством и не пониманием вопроса.

Всякий раз когда в сложных вещах вижу как пишут "никаких других секретов тут нет", типа всё просто, я понимаю что человек в желании упростить не обирается разбираться, то ли из-за лени, то ли из-за умственных не способностей

Ну ты повтрюшка, сначала спорила со мной ни о чём, потом начала расписывать и про желчный, я ж уже написал это до тебя.. а что если я напишу, что желчь это не единственная проблема такого питания?)

Про твои "Фастфуд тоже иногда можно" и "Не стоит полностью отказывать себе в такой еде" тут комментарии излишни, удачи угробить свой организм, ты конечно же знаешь из чего там сделана булка, из какого порошка, из чего делается котлета, на каком масле жарится, какой соус там замечательный, и сыр.

Ты же конечно веришь что всё это мясо отборных молодых бычков, и масло на котором тебе жарят прям высшего качества и регулярно меняется при жарке, и про канцерогены ты не слышала и их воздействие на обмен веществ, сосуды, кровь и прочее?

И про трансжиры я тебе наверное сейчас открою тайны?

Только не говори что ты ешь пиццу, полуфабрикаты, мороженное, майонезы, кондитерку, колбасы, сосиски, сардельки, ветчины, беконы, мясные копчености, мясные консервы??
Ты серьёзно??

Я вот тебя читаю, просто в axye_ от твоего написанного.

Спасибо, что устранили.

Кардио для похудения это не самый эффективный способ, я бы не рекомендовал, эффективнее силовые, но там надо подходить с умом, а не как ты предлагаешь, ах да ты, как всегда, ничего не предлагаешь..

У автора вес реально в норме, можно посчитать ИМТ(индекс массы тела, вес разделить на рост в квадратных метрах) и в этом убедиться. Хотя ИМТ- не такой сильный показатель, т.к. у меня он слегка повышен(28,4), но я себя отлично чувствую и здоровье у меня хорошее, спокойно поднимаюсь на пятый этаж без одышки, бегаю по километру, занимаюсь разными видами спорта (бассейн, силовые тренировки, йога), веду ЗОЖ.
Но у автора действительно вес в норме, ей совершенно не нужно худеть.
В остальном я с вами согласна, а гость была неправа.

Как я устал от всех вас женщины... от вашего уровня мышления.

Одна гвоздями прибивает базовый метаболизм как 1400 калорий, открывает интернеты, видим что он привязан к ПОЛУ, к РОСТУ, к ВЕСУ, к ВОЗРАСТУ и к ТИПУ ВАШЕЙ АКТИВНОСТИ. Нехилый такой промах?? В результате ***.

Другая толдычит что вес норма. Что кто-то спорит?? Автор указала, что хочет похудеть, конкретно указала, чт в области живота, бедёр, зачем её и всех убеждать что ей это не нужно?? Хочет- пусть худеет, я бы тоже хотел.

По вопрос норма или нет. Я не знаю чем основываются ты или другие женщины, я основываюсь на рекомендациях ВОЗ, у них указаны конкретные цифры этой нормы, для мужчин и женщин немного разнятся, но округлим, таким образом есть утверждение, что ИМТ от 18 до 25- это норма.
У автора ИМТ 24,2, а если она похудеет килограмм на 6, то будет ИМТ около 22.

Сейчас автор находится у верхней границы нормы, а будет по середине со значением 22.

Тупые вы курицы, устал от ваших ко-ко-ко. Спрашиваешь вас конкретику, цифры- ответ всегда один: идите почитайте там всё написано.

И, да, твой вес может отличаться от нормы, при этом не наносить вреда организму, например, как ты указала, что занимаешься спортом и при этм можешь иметь дополнительную мышечную массу, то и при больших значениях ИМТ, наверное, нельзя считать что масса тела избыточна, но у тебя прям должен быть хороший объём мышц.
Если тебя прям формы свои устраивают, и когда речь об избыточной массе тела, то беспокоится нужно о двух моментах- это подкожный жир, и жир, которой рядом с органами в брюхе (висцеральный). Висцеральный жир сам опасный, он, например, может влиять на печень, и приводить к диагнозу "жировой гипотоз", поэтому смерь свои АЛТ, АСТ в крови, и если они в норме то не парься в близкой перспективе, если они превышены в 1,5-2 раза, то беги худеть хотя бы до ИМТ 28,5-29.

По поводу подкожного жира, кроме эстетического дискомфорта, он на протяжении лет при увеличении становится отдельным "эндокринным органом", что это значит, а то что он влияет на организм так, что в организме изменяется обмен веществ, что с годами приводит в том числе и к диабету.

Вот тебе КОНКРЕТНЫЙ расклад, притом забесплатно, с цифрами, фактами, и диагнозами. От вас женщины я такого никогда не дождусь, не способны вы мыслить фактами, только одно слышу- "ой фсё".

Автор, мне кажется ты зря столько уделяешь своему диагнозу, он важен, но оставь его врачам. Я вижу что ты, как и мы все, плавает в понимании как похудеть.

Я для себя решил так:

1. Никто мне эти знаний готовых не подарит, поэтому учимся самостоятельно, проверяем теории на себе, включаем голову чтобы не нанести себе вред.
2. Голодать прям суточно, а тем более долго, нельзя, страдает ЖКТ. Нужно 3-4 приема пищи, а последний приём должен быть не ближе 3 часов до сна, где не употреблять углеводы.
3. Не существует таблеток или продуктов, БАДов для похудания, есть препараты дающие временный эффект, но это издевательство над организмом, и в ответ со временем прилетит больший вес.
4. Похудание это всегда дефицит калорий, т.е. расходовать нужно больше чем наедаешь, НО этого мало, нужен режим, и если будешь есть углеводы на ночь и/или не спать по ночам, то твои гармоны дадут сбой, и о похудании можно забыть.
5. Нужен баланс веществ БЖУ, аминокислот и микроэлементов поступающих в организм с пищей. Слышны цифры 1гр белков, 1 гр жира, на один кг своего сухого веса. Не забываем о клетчатке, и микроэлементах.
6. Лучшая активность для похудания- это ходьба, но она надоест, так что просто заниматься тем чем можешь, и чем нравится, например, ходьба, бег, силовые (что эффективнее чем кардио), кардио как разминка перед силовыми, плавание, в быту ходить, и по лестницам тоже, не используя лифты.

7. По питанию стремиться к отказу от сахара, фастфуда, алкоголя, полуфабрикатов, жаренного, копчёного, мучного, сдобного, урезать соль.
Именно стремиться, потому что сразу это не получится, будут "срывы", и через год вряд ли, можно употреблять это меньше из года в год, до очень редкого употребления или полного отказа.
При срывах понимать, что это неизбежно, но потом подниматься и начинать свой путь по новой.

Я пробовал худеть только с физ активностью без ограничения в питании- получалось слабо 10 кг за 10 мес, также пробовал без активности, но резким ограничением питания- 25кг за 12 мес. Оба пути не жизнеспособны на длительном промежутке времени, невозможно столько себя напрягать или ограничивать, если только это не связано напрямую с твоей профессией или увлечением, например, ты фитнесс-инструктор или спортсмен-любитель.

Не забудьте, что достигнуть похудания вы достигнете, НО как удержать вес???

Поэтому, всегда сочетайте оба результата- и ограничения по питанию, и физ активность, для лучшей эффективности. По моим ощущениям ограничение питания даёт 70% результата, а физ активность около 30%, чтобы вы понимали что вносит какой вклад.

Добавлю к этому:
- нужно пить воду по 20 мл в сутки на кг своего сухого веса
- углеводами добиваем калорийность белков и жиров

И это конечно же ещё не всё, можно пройтись про важность животных жиров, пользу растительных жиров, рыбы, и необходимости поступления в организм незаменимых аминокислот, и как сглаживать пики инсулина, но это другая история.

А дама тут говорила, что "никаких секретов тут нет", действительно ну никаких, если мозг отсутствует)))

Есть у вас рост 170 и вы весите 70 кг то это абсолютно нормальный вес почему вы себя так возненавидели кто вам внушает это❓❓❓ я вас люблю вы красот