Как побороть застенчивость ?

Это реакция нервной системы на социальную ситуацию, когда она воспринимается как стресс. Ваш организм включается в режим тревоги: сердце бьётся быстрее, мысли путаются, голос дрожит,пока вы не научитесь работать с этим состоянием, оно будет повторяться.

Первый шаг,вам надо понять, что ваша застенчивость НЕ делает вас хуже или неинтересной. Она просто часть вашего психического реагирования,сам факт, что вы это осознаёте и хотите менять уже огромный шаг.Второй шаг, практика. Не пытайтесь сразу быть роковухой,начинайте с простого: устанавливать зрительный контакт, здороваться, улыбаться, вступать в короткий разговор ни о чём сложном,чем чаще вы это делаете, тем привычнее становится ощущение присутствия рядом с людьми, которые вам нравятся.

Третий шаг, работа с телом и дыханием. Когда начинаете краснеть или заикаться, остановитесь на пару секунд и дышите глубоко. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется. Иногда простое осознанное дыхание снижает внутреннюю тревогу почти мгновенно.Четвёртый шаг,разбор внутренних установок. Часто застенчивость подпитывается мыслями я некрасивая, он меня не заметит, что если я скажу глупость. Когда ловите такие мысли, попробуйте проговаривать им противоположное: я имею право быть собой, мне не нужно быть идеальной.И наконец,НЕ ждите мгновенных изменений. Настоящий результат приходит через регулярную практику, маленькие шаги и терпение к себе. Каждый раз, когда вы хоть немного справляетесь с нервозностью, отмечайте это) Если что пишите, поработаем!)