Как отвлечься от депрессии

Не так давно я потеряла маму после ее болезни, жили далеко друг от друга, виделись только по скайпу. Брат старший нас бросил, не помогал, сейчас с ним не общаюсь, отец далеко, немного поддерживает морально, звоню. Но прошло уже несколько месяцев, и я прямо физически чувствую давящую эту депрессию, чувство одиночества и отсутствия плеча. Друзья давно остались в другом городе, а в Мск у всех свои дела.. и вроде все нормально, но начинаются панические атаки, вечером плачу, потом на работу с такими глазами, а должность не позволяет, опять стресс по кругу. Как себя мотивировать, жизнь как-то смысл потеряла, очень остро ощущаю это одиночество и как бы смысла ни в чем не вижу. Что помогает? Церковь? на спорт дохожу раз в неделю, но сил потом опять нет, может еще что-то? Записалась на волонтерство к сиротам. Может есть еще идеи выбраться из мрака? помогите