Здоровое и правильное питание вместо диеты!

вот как раз таки именно
пресс и делается спортом

Всем привет!)
Я вчера все таки не наелась вечером. Поела куриную грудку и запила кефиром)
Сегодня утром 58,3. Счастлива безмерно!)
Видимо привес был из-за кд. Да и внешне я прям как будто сдулась))
В общем продолжаю в том же духе тогда, раз процесс снижения веса пошел)

Для перекуса на работе накупила фрукты и творог)
При этом мне ужасно хочется чего-то такого мучного...печенюшек или булочек каких-нибудь вкусных )) Но буду терпеть)

Ну вы девчонки даете! Так из за еды заморачиватся! Я наркотики бросаю, так говорят если просто терпеть толку мало будет, все равно когда нибудь сорвешся! Вам надо пересмотреть полностью свое мировоззрение чтобы понять зачем вы жрете и почему не можете без сладкого!=))) А вообще надо на гормоны проверится, это они во всем виноваты. И не морочится из за небольшого перевеса. Спорт это конечно хорошо, но чего мучить то себя? Отказывать себе во всем? Как без булок и конфет жить то??!! Я бы не смогла...

))) Ну мне лично вкусная еда доставляет удовольствие) Ем и чувствую себя счастливой, а потом взвешиваюсь и чувствую себя несчастной ))

Ммда... Ну для начала надо определить для себя злоупотребляете вы едой или нет. Вкусная еда и должна доставлять удовольствие это нормально:) Или вы считаете что как то слишком претесь от еды и вас это напрягает? А насколько вы "несчастны" если не сьеште что хотите? И когда вам хуже когда вы не сьедаете или когда сьели а потом на на весы встали? А вы когда едите остановится не можете или толстеете от небольшого количества еды?

Привет! молодец! а мне до 58 еще 3 кг. сегодня я на овощах. поела салат греческий вкусно и больше не хочется ни чего. мне уже не так хочется всяких вкусностей.

столько вопросов. у каждого есть своя голова на плечах и свой выбор)сколько нам чего есть и сколько на весы вставать. не нервничайте.

А чем ты ужинаешь обычно?

Ну ладно пойду тоже что нибудь сьем...Вы все же с булочками то поаккуратнее...мало ли что

у меня сейчас нет одного ужина конкретного. я же на диете. вот на след неделе перейду на п.п. а так обычно ужин был у меня белок

у меня сейчас нет одного ужина конкретного. я же на диете. вот на след неделе перейду на п.п. а так обычно ужин был у меня белок белок на ужин-это классно!!! а меня вечером больше тянет на супчик и овощи, вчера ужинала тушеной капустой с грибами. может это потому что днем стабильно 1-2 раза ем что-то мясное...

всем привет)) на весах 74,1))

приветик) а сколько было?

Ой, девчонки а колеса есть не пробовали знаете как быстро вес сбросите! А то на салатиках долго не прдержитесь...сорветесь...все простите, неудержалась больше к вам не приду!!!!!

белок на ужин-это классно!!! а меня вечером больше тянет на супчик и овощи, вчера ужинала тушеной капустой с грибами. может это потому что днем стабильно 1-2 раза ем что-то мясное...
да белок на ужин самое то! чтобы похудеть. я вот сегодня ела два раза салатик овощной винегрет и греческий. но думаю на ужин буду творог не хочу угли на ужин

вчера было 74,6 кг, а чуть больше месяца назад 77 кг...рост 172см

ты на ПП?

Завтра планирую устроить себе белковый день. т.к сегодня угли были в основном.

угу...и еще калории считаю)

я не могу их считать. меня это утомляет.без подсчета всегда худею.

отняли у меня творог)) пришлось винегрет есть. так что сегодня одни овощи у меня в рационе

я в прошлый раз когда начинала худеть с 87 кг, то не считала и тоже хорошо уходили кг, а сейчас как-то без подсчета не очень...большой вес проще уходит, прощались мелкие грешки, сейчас все сложнее...просто я такая, могу и полезного уплести столько, что отвеса не жди)))
я на калоризаторе считаю, мне нравится даже, хотя по началу думала, что быстро надоест...

Ну я сегодня тоже без срывов, поужинала куриной грудкой в грибном соусе)
На выходных бы ещё продержаться.
А ещё сегодня муж купил очень вкусной (на вид и запах) куриной ветчины и я её даже пробовать не стала) Утром попробую)

а рост какой у тебя? я когда худею в данный момент например то вообще не позволяю себе ни чего вредного. потому что мало не могу, а много это уже всё *****! надо сейчас разогнать обмен вещ-в чтоб минимум жира было. не просто это но надо. вот тогда можно будет с утра кушать вредности

молодец! правильно не чего сейчас пробовать завтра успеешь. как же я хочу уже вес 58!

рост 172 см...
я всё не знаю, что придумать с завтраком...сыр с чаем или кофе - мало, каши не лезут, даже молочные... может попробовать творог, но что-то мне подсказывает, что тоже не прокатит((

Воооот, узнаю Мускатика! Умничка!))))

точно ты же писала. завтрак должен быть плотным. желательно чтобы два завтрака было.обязательно кашу геркулес или гречку. еще белок яйцо например можно вареное. и фрукт. можно это разделить на два завтрака

дочка творожок ест сладкий , я на нее смотрю и завидую) там 350 кл. на 100гр

Мускат, а свою ветчину из курицы делаешь?

Катерина, творог (можно мягкий)+ FIT = такая же вкуснота, как у дочки, но меньше 100 ккал.

Может мой вариант подойдёт: пеку себе блинчик из отрубей(3 ложки ОВСЯНЫХ отрубей+яйцо+2-3 ложки молока) и в него(перегибаю пополам, получается "карман") начинку по настроению: творог+фит(если хочется сладкого); икра (если хочется солёного); либо кусочек сулугуни(с утра можно). Этот завтрак хорош тем, что сытный, но при этом отруби проходят без усвоения, горячий, что тоже утром приятно насыщает в холодную погоду. К такому блинчику добавляю кофе с 2-3 финиками и ощущение сытости на долго, но долго и не нужно, т.к. скоро ланч ;-) Ем регулярно через 2-3 часа, ПОСТОЯННОЕ чувство насыщения и никаких срывов. Если честно: я читаю здесь сообщения о гастрономических срывах и мне кажется, что девушки не на ПП... Меня с ПП срывы не беспокоят... Мне с ПП кажется, что даже лишнее съедается (имею ввиду, что есть не хочется, но время пришло и ем: ТАК НАДО!!!).

Большое спасибо за советы))) Буду начинать кулинарить поутру)))
Я кушаю практически всегда по времени: 07.00 завтрак, 11.00 ланч, 14.00 обед, 17.00 полдник, 20.00 ужин...если поздно ложусь, могу схомячить какой-нить фрукт в 22.00.
Смотрю свое БЖУ, неделю лидировали жиры, теперь страх как хочется углеводов, следующая неделя, наверное, на белки понесет)))

что такое фит?

фрукт в 22 это не есть хорошо. лучше творог

а я жарила еще оладушки диетические геркул.хлопья перемалывала в блендере, банан пюрировала один или два смотря какая порция, туда молоко, и яйцо, хлопьев столько чтобы была кашеобразная густая смесь и жарить очень вкусно со сметанкой)) опять же на завтрак это только можно

введите в поисковик: сахарозаменитель фитпарад... ТОЛЬКО ТАКОЙ!!! Все остальные заменители вредны для здоровья.

Фрукты после 16-18 часов не советую... Как-то, не очень правильное распределение БЖУ, не по дню, а по неделям :-)) Мой режим по часам практически такой же, лишь с той разницей, что в 7-00 у меня ещё крепкий сон младенца ;-)) Завтракаю в 9-00. Ужинаю в 20-00, но после НИЧЕГО!!! Но если бы потянуло на еду после ужина, то это был бы творог - ОДНОЗНАЧНО!!!

На чём жарите?

что-то я такой не видела. может уж лучше немного меда добавить. а вообще я не ем сахар и сах-зам иногда в кофе с молоком с утра

я бывало просто смазывала сковороду. а так в основном на сухой сковороде без масла)

вот и меня это смущает...)))) самое интересное, что организм сам так требует, по неделям...а я пока отслеживаю только калорийность, возможно, когда-нибудь, получится правильно балансировать и БЖУ))

Мёд это калории, а в фитпараде на 100 гр ВСЕГО 1 калория Мне пачка 200гр хватает на 1,5-2 месяца. Я тоже сахар не ем, но приготовление вкусностей спокойно себе позволяю с фитом (сырники, запеканки, суфле). Вчера даже торт с фитом делала внучке на ДР (чтобы себе в кусочке торта не отказывать вечером за праздничным столом ;-))

организм может после 6 требовать торт, шоколад, и пиво с чипсами) нужно эту привычку перебороть это не трудно

А каким калоратором пользуетесь? Я себе, что-то, удобный не подберу. Посоветуете?

он продается в обычных супермаркетах типа Ашан?

Обязательно следите не только за калориями, т.к. организму нужны БЖУ, именно поэтому после Ж он требует У. Процесс метаболизма ускоряется когда БЖУ присутствуют сбалансировано, а не только Б...Ж....У.

Возможно, но скорее в спец отделах, типа ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ХЛЕБ ДОМА или типа того...

всем привет, девчонки! Я вас только читать успеваю ) Скромняшка, ты прям молодец! Мускатик, ты тоже умница, все-таки 58 удержала, это отличный результат после загула, все ты правильно делаешь. А у меня что-т о желудок разболелся, пью лекарства ( Скоро КД, поэтому вес точный сказать не могу.