Здоровое и правильное питание вместо диеты!

пользуюсь здоровыми диетами с сайта про-диета.ком

Кошка, скорейшего выздоровления твоим деткам!
И поздравляю с честно заработанным отвесом!) Прям искренне рада за тебя, молодец ты у нас)

Спасибо, Мускатик! Тоже старайтесь беречься по-возможности! А с отвесами не знаю как получилось, я в последние дни подсела на чай с лимоном и молоком( сам чай не оч крепкий, немного молока(буквально ст ложка2,5%) и сироп от лимона, можно чуть сахара- вкуснотища нереальная, при том что не люблю ни молоко, ни просто черный с лимоном. И гоняет после него неплохо)))

Да сиропа или сиропа+сахара- где то соответственно -2-3 ч лож сахара

Можно меньше сахара, на ваше усмотрение и лимонный сироп кусочком лимона заменить,если строго следите за калориями

Меня зовут Дилия. Через недельку будет 43 года, (старая перечница). У меня малыш 5 месяцев. Рост 160, вес - 66 Пора браться за себя. Единственный нюанс....Кормлю грудью и приходится много есть чтобы было молоко.Попытаюсь как-то хоть правильным питанием добиться результата

Ураа!! Действительно, облегчение большое!!

добро пожаловать :)

вчера, по просьбе мужа, сделала оливье. Сегодня его ела, но умеренно. Хочу именно культуру питания поменять, есть по чуть-чуть, вроде получается, даже зефиром баловалась сегодня :) Вес у меня скачет 58-59, хочу к концу недели устаканить на 58-57,5. Все-таки голодное похудение (я похудела на 3 кг за неделю именно от того, что не ела, так как болела) это не правильное похудение, и вес не может оставаться на том же уровне, когда начинаешь кушать, даже правильно! Но если удастся удержать из трех кг два, буду счастлива :) С 58 как-то веселее худеть :)

ой, мы через это проходили! Выздоравливайте!

у нас тут такие красотки были (света давно не заходила) и немного старше, так что в 43 жизнь только начинается, тем более у тебя малыш ))

Считается, что количество грудного молока в большей степени определяется генетической предрасположенностью, поэтому много есть совсем не обязательно. Ну по крайней мере у меня так и было. Все говорили, что пока кормлю, надо больше есть, вот я и отъедалась, при этом молока у меня больше не становилось. Так что, скорее всего, можно питаться по классической схеме - 6 раз в день небольшими порциями)

Моей месяц. Рост 162, вес 70кг. За месяц два кило ушло. Но я много не ела, по крайней мере не так много как во время беременности, в основном по одной причине - нет времени поесть. Мечтаю заняться подсчетом калорий, но нет кухонных весов до марта, поэтому можно только навскидку, а прикидывать постоянно, сколько съел, лень. Ем неправильно, вместо 5 раз два раза, но стараюсь перекусывать между приёмами пищи орешками, фруктами.

Я тут увлекалась каллонетикой - это гимнастика такая. Прям очень она мне понравилось. Первое занятие далось с большим трудом, мышцы потом болели в тех местах, где никогда не болели до этого. Тренируюсь теперь через день по часу. И там советуют убрать весы и ориентироваться на то, как уходят объемы, поэтому я убрала весы и ориентируюсь теперь по ремешку на платье) Сделала фото "до" занятий, через месяц сделаю ещё фото и посмотрю есть ли обещанные изменения)

Девочки всем привет! Я прошла все муки диет (начиная с 15 лет) и так подорвала организм, что теперь мое питание направлено исключительно на здоровье. Смело можно исключить сахар, выпечку, газированные напитки и колбасы навсегда. А вот такие спорные для "диетчиков" продукты как макароны (качественные), сливочное масло (маленький кусочек), жирная рыба (на гриле 2-3 раза в неделю), крупы (особенно цельнозерновые) - просто необходимы для вашего здоровья! Я в свое время сбросила 12 кг, потом вернула 5. и сейчас очень довольна. Здоровье у нас одно!

Привет! У меня почему-то молоко есть именно, когда много ем. Пробовала и мало , но часто и жидкости много пить - не работает.....

Поздравляю с малышкой! Ну, ты молодец! Ребёнку только месяц, а ты уже взялась за себя. Я худела 2 года назад. Выложила бы фото, но не знаю как это сделать....

Я вот очень жалею, что сразу после беременности за себя не взялась. Спокойненько сидела себе в декрете три года с лишними килограммами и не думала о последствиях)
И ещё очень жалею что фитнесом не занималась.
Но зато со своей дочей, которой 10 лет, я постоянно разговариваю на тему правильного питания и о пользе спорта, записала её на плаванье 4 раза в неделю. Не хочу чтобы у неё были такие проблемы с фигурой как у меня)

У меня сейчас новый метод борьбы с перееданием - не больше 200 гр еды за один прием. Отдельно ничего не взвешиваю, а только порцию целиком.
С кухни ухожу можно сказать с чувством легкого недоедания...Нууу,точнее, выгоняю себя, чтобы не положить добавки )) Но зато хоть не переедаю)

привет! это с каким таким перееданием ты так борешься? ты же и так кушаешь всего ничего!)) сколько калорий в день выходит?

я тоже так стараюсь есть! Утром на весах 58 )

попробуй http://myalbum.com

да я перестала считать, надоело, чесслово )))
Ну просто теперь я все подряд ем, даже макароны с котлетами на ужин, но вся порция весит 200 гр ))
У меня получается полноценный завтрак, обед и ужин, а перекусы в виде фруктов или несколько штучек орехов миндаля) По калориям я думаю все в норме, т.к. я не голодная)

да я перестала считать, надоело, чесслово )))
Ну просто теперь я все подряд ем, даже макароны с котлетами на ужин, но вся порция весит 200 гр ))
У меня получается полноценный завтрак, обед и ужин, а перекусы в виде фруктов или несколько штучек орехов миндаля) По калориям я думаю все в норме, т.к. я не голодная)
Ааа, а я думаю... какое у тебя переедание?!))
А у меня так не выходить, я недоедаю... и потом как итог вес ползет вверх...
Когда ела 1200 хватало,но теперь на 1700 я такая сытая, что и мыслей не возникает съесть еще чего-нить... даже вкусняшку)))

Ааа, а я думаю... какое у тебя переедание?!))А у меня так не выходить, я недоедаю... и потом как итог вес ползет вверх...Когда ела 1200 хватало,но теперь на 1700 я такая сытая, что и мыслей не возникает съесть еще чего-нить... даже вкусняшку)))
а зачем ты подняла кк?

я думаю такой вариант лучше хотя бы по той причине, что всю жизнь все равно считать не будешь, а вот есть по чуть-чуть самое то ))

Ну посмотрю что в итоге будет, пока меня всё устраивает, уже даже не чувствую себя толстой)))
Сегодня на ужин будет рыба в сырном кляре, съем немножко и бегом с кухни ))
Это лучше чем вообще себе ничего не разрешать, а потом срываться.

а зачем ты подняла кк?
Кукунь, я просто всё пересчитала... И поняла, что совсем не здорово худеть на 1200 ккал, если только основной обмен организма составляет 1400-1500 ккал! Выходит голодовка!(((
Каждую неделю добавляю понемногу и уже пришла к 1700 ккал, а вес на месте либо небольшой отвес. Буду повышать кк до тех пор, пока вес не начнет расти. А вот от туда уже и буду стартовать. Если получается худеть и держать вес на такой калорийности, зачем мне экстремальный минимум?! Суть в том, чтобы: 1. если вес вдруг застрянет, то было куда опускать коридор, 2. исключить срывы 3. чуть позже не возникло проблем с удержанием веса.

32402-эт я! =)

Лилия, приветствую! Для того, чтобы было молоко совсем не обязательно много есть. При ПП при правильном рационе есть приходится совсем не мало ;-) Так что присоединяйтесь и у Вас всё получится!!!

Кукунюшка, а ППшный оливье не делаешь? Очень даже вкусный... Всё правильно: голодное похудение - это не правильно. Кстати, про зефир: его спокойно можно есть, хоть каждый день, но не больше 1 шт. Я ем вообще половинку, но наедаюсь ею, т.к. ем её по правилам для худеющих (с вилкой и ножом, отрезая маленькими кусочками).

Вот мои фото 2 года назад. Здесь я похудела за 3 месяца http://myalbum.com/album/BfMSNZyIBjc3

Вот это круто!)
А как вы худели? Это с какого веса и до какого похудели?

Давай на ты... Это я худела с 65 кг до 56. Но, выглядит, будто больше скинула. Здесь мне бодифлекс помог. Тело хорошо подтянул. Я как бы сдулась. Ела всё но по чуть-чуть, не ела за 3 часа до сна, и сократила сладкое. Т.***** ела его раз в неделю, позволяла в выходной.

Так ты теперь к весне спокойно похудеешь так же, раз уже знаешь что тебе помогает) К тому же и фото есть для мотивации что всё возможно!)
А бодифлексом как часто занималась?

В том то и дело, что по прошлому способу мне худеть не получится. Грудью кормлю.... Надо что-то новое придумать. Бодфлексом я занималась 5 раз в неделю по 15 минут.

Может тогда хотя бы просто бодифлексом заниматься, к тому же навыки для этого уже есть.В любом случае ничего страшного, если ты ради ребенка годик походишь с лишним весом, лишь бы он не увеличивался.
Кстати, а весы что показывают, вес стоит или растет?

Впереди выходные... Лишь бы не сорваться со своего боевого настроя опять) Все таки находясь на работе легче режим соблюдать.

Лилия, фотки, конечно, демонстрируют колоссальную работу! Очень хороший результат! Молодец! И нам мотивация :) Вот вы тут с Мускатом бодифлексом занимаетесь, это система дыхания такая или что? Если можете, скиньте ссылку, очень интересно :)

Я почитала, что при кормлении надо есть 2000-2500 калорий в день. Как тут похудеешь-то?

Я каллонетикой пока только занимаюсь, там не так сильно задействовано дыхание как бодифлексе.
В каллонетике во время выполнения упражнений дыхание спокойное, поверхностное, а в бодифлексе целая система как надо дышать особым дыханием - диафрагмальным, с задержками дыхания. Я пробовала как-то, интересно в общем)
Наверное чередовать буду одно с другим)
Что-то очень мне понравились тренировки, где не надо прыгать и тягать железо и при этом ощущать тонус во всех мышцах)

ну значит надо задаться целью чтобы не набирать вес хотя бы) Пусть лучше стоит чем увеличивается)

Девочки с большим весом на калоризаторе как раз на таком коридоре и начинают процесс похудения... и вполне успешно. При том, что у них нет ГВ.

У Вас вес небольшой, но есть ГВ, так что очень даже разумные цифры, на которых реально похудеть... Не за месяц конечно, но реально!

а знаешь почему? Потому что много кк тратится при грудном кормлении организмом! Поэтому, если еда правильно, легко можно похудеть, хотя бы не поправиться точно!

а мне именно потеть и напрягаться нравиться ) Когда выходишь весь мокрый, что аж мышцы дрожат ))

отчетный понедельник нам в помощь ))

А большой это какой вес?

У меня пока 70 держится. Пытаюсь хорошо питаться

А большой это какой вес?
От 100 и выше.
Общаюсь с девочкой, у нее рост 169,вес сейчас 96 кг, коридор 2000-2100...и вес продолжает уходить, не стремительно, но стабильно.
А в начале пути у нее было 143 кг.