Правильно питаюсь, а вес стоит на месте.

У вас из мозга что-то уходит, а жир остается..
Поэтому вес стоит😊

Мозг - самая жирная часть тела. Так что если из него уйдет жир, то будет совсем плохо. Вы замеря ли дневной калораж потребляемой пищи? Вы можете сидеть на ПП, при этом калорийность не уменьшить. Вы должны рассчитать базовую калорийность для Вас и урезать её на 10%. Внутреннюю сторону бедра практически нереально подкачать, эти мышцы редко работают в каких-либо упражнениях. Для боковых мышц пресса хорошо работает боковая планка.

По вашему посту вообще не понятен ваш рацион. По скольку вы едите, как часто? По скольку пьете льняное масло, которое очень калорийное. С чего вы взяли что качание пресса, может способствовать похудению..?

Считайте калории. Правильно питаясь можно и 3 тысячи калорий нажрать и будете толстеть как по маслу.

автор, худеть можно и не на правильном питании, просто жрать меньше.Всё дело сколько калорий поступает в организм.

Вы сами себе противоречите - размер одежды уменьшился, но я не худею! Если уменьшился, то худеете, не волнуйтесь. Просто уменьшение веса происходит не равномерно, а в зависимости от типа фигуры.

не только сколько калорий, сколько белков, жиров и углеводов. Если автор ест рис на ночь или виноград или вообще бананы, то это явно не способствует похудению.
Можно и на бп выдерживать нужный каллораж, но надо ли говорить, что если жрать ***, то и тело будет таким же?

Автор,
Самые базовые основы: жировые клетки в вашем организме синтезируются из несгоревших углеводов. Это основной путь. Из белков и даже жиров (!) собственный жир практически синтезироваться не может. Поэтому, белки и жиры можно есть почти без ограничений. А углеводы надо сокращять. Как горят углеводы: пока вы их пожираете, у вас повышается содержание глюкозы (сахара) в крови. Происходит это почти сразу после еды. Даже по сути во время. При повышении уровня сахара тут же включается выработка инсулина, в результате реакции глюкозы и инсулина первая попадает в клетки организма распадаясь на воду и двуокись углерода. При этом образуется энергия в виде молекул АТФ. Несгоревшая глюкоза синтезируется в жир. Мораль - жрите булки и сразу в зал. Тогда не будете жиреть. Если сожрали булок больше, чем необходимо для обеспечения энергии в зале, остаток отложится в жир. Если сожрали банан, например, или виноград перед сном или сидя в офисе, отложится жир.
Если хотите именно худеть, надо меньше жрать перед залом, чтобы выработка энергии шла не за счет сожранных углеводов, а за счет запасенных жировых клеток. Но помните, что для того, чтобы жир начал сгорать, организм должен выработать адреналин или гормон роста.
То есть, на самом деле, все очень сильно зависит от того как хорошо вырабатываются именно в вашем организме разные гормоны, которые нужны для всех перечисленных реакций. И обратите внимание на фрукты. Там дофига сахара, но почему-то люди считают их допустимыми когда сидят на диетах.

Упражнения для внутренней стороны бедра: нужна резинка, садитесь на пол, резинку закрепляете на щиколотке одной ноги и второй конец цепляйте за ножку дивана, например. Ноги прямые, разведены в стороны максимально. Ногу с нагрузкой подводите к свободной ноге (сводите ноги вместе). Тоже самое можно делать с согнутыми в коленях ногами, тогда резинка крепится не к щиколотке, а в районе колена.

Как вы хорошо разбираетесь)) подскажите, есть ли хорошее упражнение для рук? Но что бы не накачать, а просто подтянуть предплечье. И для развития выносливости бег в среднем темпе - нормально? Только что бы ноги не качались

Кто придумал эту инфернальную дичь,что ПП помогает похудеть?Да не похудеть, а просто вес держать в порядке.От излишнего сахара у нас кариес,серый цвет лица,целлюлит,выражение волос.От жареного и жирного тоже хуже печени и ЖКТ,вот поэтому и придумано ПП.Чтобы побольше свежих овощей и фруктов,и поменьше вредного.Не надо ждать чудес.Если хотите сбросить 5 кг,вам на диету надо и спорт,спорт.Чего там от обруча образуется,это просто смешно.В спортзал на тренировки и на диету,через три месяца увидите результат.

Да не бойтесь, ничего вы не накачаете сильно. Для этого столько усилий надо, а вам все в в среднем ритме подавай )))

от обруча ))) Тут люди от ходьбы боятся ноги накачать!

Чтобы мышцы накачать надо работать с большими весами и малым количеством повторений. Причем последнее повторение должно быть уже "через не могу". Малым значит до восьми. Соответственно, если не хотите чтобы мышцы росли, надо делать упражнения с чилом повторов порядка 20. Можно больше в отдельных видах упражнений. Ну и аэробные тренировки - бег, бег по ступеням, скакалка, комплексы интервальных упражнений. Если нужно "сушиться", то предпочтение аэробным упражнениям. Если подтянуть форму попы или еще каких мышц - анаэробные.
Но если будете бегать, и если до этого не бегали, ноги по-любому увеличатся в объеме. Иначе не бывает.

Спасибо большое ❤️ Я ем около 1500 ккал в день, бывает что даже меньше. Да и дело не в том, что я сижу на ПП, я просто отказалась от вредной пищи, по идее, организм же должен скидывать вес?

Ем как полагается, небольшими порциями 5 раз в день. Льняное масло - 1 чайная ложка с утра.
Да и не в этом дело, а в том, что казалось бы, хлеб батонами перестала есть, ничего жареного и вредного, а вес как был так и остался. Года два назад почти так же питалась, вот там скинула 5 кг, которые не вернулись. А сейчас не пойму в чем дело.
Про пресс сказала, потому что считаю, что при любой физической нагрузке сжимаются калории

Спасибо большое за такой подробный ответ! ❤️

Спасибо 🙏

А подтянуть предплечье именно - практически только упражнениями, где задействована кисть. Маленькую гантельку в руку и вперед - вращения кисти, подъем кисти во внешнюю сторону, во внутреннюю и т.п.. Ну и скакалка, опять же. На самом деле укрепление предплечья можно делать при выполнении любого упражнения, в котором вы руками что-то держите/тянете просто путем добавления движения кистью.

Дело в том, что я написала, что мне по состоянию здоровья нельзя холить в спортзал

Про пресс и какие-то там проблемы с ногой.
Обязательно делать упражнения, если хотите именно похудеть. Как я уже упоминал, чтобы жир начал гореть, нужно чтобы а) не хватало глюкозы в крови в момент тренировки, б) чтобы был выброс адреналина. Адреналин появляется, например, в ответ на повышенные нагрузки. Гормон роста может вызвать сжигание жира, но он вырабатывается только в ответ на голод.
Если есть проблемы с ногой, обязательно нужно делать упражнения именно этой ногой. Иначе происходит замещающее перераспределение нагрузки. Организм с больной ноги пытается перераспределить нагрузку на другие мышцы. Это очень нежелательно, потому что мало того, что ведет к проблемам вплоть до атрофии мышц больной ноги, так еще и потенциально изменения в скелете из-за несимметричной нагрузки. Купите резинки, посмотрите в интернете комплексы вроде системы Бубновского по восстановлению после травм и занимайтесь. Восстановление без физических нагрузок будет гораздо более долгим и грозит осложнениями.

Спасибо огромное! ❤️❤️❤️

>< а в каком месте увеличатся ноги, в икрах?(((

Тоже самое было, вес стоял 8 месяцев(!), а я как дура давилась творогами и рыбой несоленой. По итогу выяснилось ,что щитовидка бо-бо.
Ко врачу идите.