Правильное питание -дорогое удовольствие

Достаточно дорого. В субботу была в супермаркете и в турецком. В супере цветная капуста и брокколи по одному кочанчику, помидоры кг., огурец, салат, яблоки пакет 1,5 -2 кг., голубика, бананы, 4 авокадо по акции, кило мандаринов, помело по акции всего за 80 центов, вода в бутылках. Сливки для кофе, сыр гауда, пара упаковок кукурузных хлебцев для меня, яица 10 штук. Итого 20 евро с хвостиком. В турецком взяли лаваши для мужа и баранину, опять 17 евро. И это при том, что картошка, масло. лук-чеснок-морковь, рис, гречка и многое другое дома были.
И на неделю этого не хватит...

Все правильно написали. Капуста квашенная, фасоль, рыба речная, гречка, индейка, свекла, капуста, овощи можно замороженные

треска??? недорого??? под 800 р/кг.
гормональную курицу ешьте сами

Конечно дорого будет если покупать в таких супермаркктах. Я всё покупаю следующим образом: раз в два месяца покупаю барана целиком у друга с личного подворья,картофель,лук,чеснок,морковь;капусту ,перец,огурцы,помидоры ,козье натуральное молоко беру бесплвтно у тещи; всю зелень ,типа петрушки,сельдерея,укропа выращиваю сам; дерквенскую сметану,дерквенское масло беру только у друзей с личных подворий. Яблоки,груши,слива,смородина,вишня,ирга,малина растут в собственном саду. Липовый цвет,иван-чай ,душицу заготавоиваю сам. Мед покупаю оптом на горной пасеке у друга в чегеме. Куры,кролики,домашние яйца это также бксплатно от тещи с ткстем. В общем,покупать в магазинах приходиться совсем немного.

автор я раньше тоже думала чт пп это дорого, но у вас не пп, а выпендрежные продукты
для похудания и пп надо иметь список продуктов которые помогают худеть, а они Очень Простые и незамысловатые. Это корзина продуктов без которых человек не может жить.

Перечислю по памяти

- селедка целиком (в Пятерочке 200р лежит ведро 1,3кг)
- грецкие орехи (сождержат нехаменимые кислоты)
- миндальные орехи
- грибы белые
- курогрудь 250р на развес
- индейка - 400р на развес
- горох, нут, маш, чечевица
- семена черного и белого кунжута 350р кг, семена подсолнечника, семена расторопши 100р за 200гр в них белка больше чем в курице!
- рыба скумбрия, хек, минтай, треска, зубатка - в реднем 200р за полкило в заморозке покупайте, и как мне сказал один повар нельяз покуать рыбу на льду, она там все некачественная, кета, каьмары и лосось
- печень трески в консервах цельным кусом
- льняное масло (я беру тверского завода в платиковой бутылке оно стоит 170р)
- петрушка обязательно
- яблоки, груши, сливы, апельсины, грейпфрукты, гранаты и гранатовый сок
- репа вместо картофеля, редька маргеланнская зеленая, свекла
- простокваша Мечникова, адыгейский сыр мягкий, брынза, кефир
- иван-чай

ноль кофе (вместо него какао Золотой ярлык сейчас акция в -ке 69р)
ноль картофеля (вместо него репа)
ноль свинины (вместо нее говядина, печень говядины, куриные потрошка, курогрудь, белые грибы - там белка до 70процентов, а также орехи!)
ноль хлеба (либо беру органик хлеб либо лаваш без дрожжей армянский)

в общем если покупать сразу килограммами, а кто-то и на оптовке закупается, то выходит по 10тыс в месяц на человека. ну 15 максимум. но это домашняя готовка. найдите на ютубе видео как готовить на месяц еду для фитнеса у "бойко фитнес фемили" было видео точно.

из круп - гречка, перловка, овсянка.

овсянка стоит 13р упаковка ноунейм.
гречку можно купить сразу мешок 10 кило привезут со склада
перловка оооочень сытная, если туда еще специй положить и масла да с грибами белыми - супер блюдо

В супере цветная капуста и брокколи по одному кочанчику

я беру в брокколи заморозке по акции в сети Дикси фирмы Хортекс
у них также есть упаковка брокколи-цветная капуста
получается за 400гр 69рублей сразу беру 2 упаковки это 800гр за 150рублей

в то же время сырая Брокколи в Перекрестке стоит 299р за кило

Есть ли что-то, что могло бы заменить перловку? Я пытаюсь питаться без глютена, но вот перловку нежно лю.-(

селедку я брала раньше Матиас филе по 400гр
и с вареным яйцом ее еда + петрушка сырая и морковка сырая

простоквашу добавить кунжут и миндаль (орезов больше чем 30гр в день нельзя етсь, так что поштучно едим и миндаль и грецкий орех) и зелень и вуаля у вас йогурт!
ее цена 31 рубль, а упаковка больше чем у стандартного химического йогурта

пала лимоном на банку поллитровую и вуаля у вас напиток лимонад домашний, пить можно целый день и с собой брать, бодрит

*пара лимонов (хватает на месяц, просто доливаю воды постоянно)

если у вас зависимость от какого-либо продукта то надо понять его состав и почему вы его хотите. не поняла что там насчет глютена. гречка подходит всем. просто перловка она оооочень сытная. и для мужиков заходит вполне.

Господи ну какую вы бурду предлагаете ? Черным по белому написано ,я не ем молочных продуктов вообще и не пью кисломолочку ,только сыр ,не ем говядину ,свинину ,телятину ,кролика и тд .Только курицу и индейку ,муж может иногда свинину сьесть .Никаких намазак по типу вареное яйцо и селедка я делать не буду мы это тоже не едим .Потроха и прочие внутренности ,это сразу в мусорку ,тошнит от одного вида .Каши ,овощи ,фрукты ,орешки ,много зелени ,рыба в том числе тунец в банке ,курица - индюшка ,морепродукты ,вот основной наш рацион .
Не надо писать разные бомж рецепты

короче автор разберитесь что такое НЖК и МЖК и как считать чистый белок
и зачем нужны омеги и какие. это фсе.

потом научитесь считать в супермаркете цену в разных упаковках в переводе на килограмм
например кедровые орешки в упаковке уже окислились, лучше покупать долгого хранения в шишках и рассасывать их во рту вместо чипсов
тоже самое зеленый чай - купила упавку за 200рэ листового и пью его и ем))))
и каркадэ за 50рэ и ем этот гибискус
нашла гранатовый сок дешевле чем везде и пью его вместо вина

ищите оптовки, вам выгоднее будет. думайте о морозильной камере.

кто ищет тот находит
а всякие тунцы и семги действительно дороги.

я не ем молочных продуктов вообще и не пью кисломолочку ,только сыр

звучит как - какая еще водка? только красное вино!
через 2 часа на шашлыках - летяяяят утки... и два гууууся!

Хз, почему я люблю перловку.-))) Но люблю. Состав мне её без разницы, важно, что глютен там есть, поэтому приходится себя ущемлять. Гречку я и так ем 2-3 раза в неделю.
Хотелось бы что-то со структурой и вкусом подобными перловке.
Кстати, отказавшись от хлеба и глютеносодержащих продуктов, похудела в течение 4 месяцев на 5 кило без отказа от прочих продуктов.

Никаких намазак по типу вареное яйцо и селедка

а я не намазку делаю. а так ем. с зеленью. ну как салат можно сказать. просто кидаю в тарелку и ем. могу грецких орехов еще туда положить. отличный перекус!

сейчас вот апельсины можно купить за 160р
а можно за 59
у кого какой кошелек. вы автор Пожаловались что вам дорого ПП. я и объясняю вам что то что вы считаете ПП это просто дорогие продукты, и все. Сыр приличный стоит От 2--2,5тысяч рублей за килограмм. если дешевле это увы не сыр. Даже творог недешев. а простокваша Мечникова это не просто продукт, а лекарство для желудка с бактериями. А не химозные йогурты. вашу ошибку делают многие начинающие и поэтому я и пишу. Люди диетологам за это деньги отваливают за консультации)))))) я просто потратила время чтобы немного изучить вопрос.

без отказа от прочих продуктов

ну так вы же урезали углеводы
вот и результат
я сбросила 7кг за 2месяца четко до грамма считая чистый белок
вообще вывела формулу простую
вода - овощи - белок (белок самое важное)
все остальное - фрукты, углеводы это на третьем месте. жиры получала из белков.

если посидеть на воде плюс белок и овощи худеешь мгновенно
овощи любые сырые и тушеные

Хз, почему я люблю перловку.-))) Но люблю. Состав мне её без разницы

звучит как - мне плевать что за человек, главное взамуж и лимузинчик
разберите состав продукта и проанализируйте его
тогда будете знать на что вас ведет организьм, от чего он кайфует

например в гречке много железа
насчет перловки я просто не в курсе

2, 5 тыс рублей это полкило сушеных белых грибов в которых белка до 70процентов, то есть при пересчете на белок сыр это жир (а жир можно получать из масел растительных, орехов и мяса), а белка там немного. Тогда как в семенах расторопши 25% белка (в курице его 19процентов, в гречке 9%). с учетом того что в вдень можно не более 40гр сыра жирностью до 45% (а обычно сыр жирнее), то я лучше орехи куплю))))

Как можно есть свинину,не представляю. Из мяса я ем только баранину,конину,из птицы-курицу,перепелку,индейку,главное,чтоб не фабричное производство было,а исключительно ,домашнее.

сливки сейчас все с консервантами
кукуруза и все производные из нее это не на похудании

помело и грейпфрукты беру только по акции изредка
лучше яблоки лимоны груши

Из мяса я ем только баранину,конину

для некоторых баранина тяжелый продукт
а свинина привычна... но у нее плохие свойства закисляющие

конина в РФ большая редкость. вы из Казахстана?
любое мясо травяного откорма это хороший белок

Тунец консервированный- это не бомжеда? Ну да-ну да)))Консервированная еда вообще никакого отношения к ПП не имеет- раз, потребление тунца нужно ограничивать из-за высокого содержания тяжелых металлов в нем. Сифуд сейчас почти весь из Китая: осьминог- весь, мидии либо Китай, либо аквакультура, кальмар- Китай (кто в теме, тот берет Командорский, но это места знать надо), креветки- азия, выращенные в выгребных ямах , либо Китай (кто в теме, те берут северные). Короч, если покопаться, вы питаетесь помойкой: ПП-это не просто список продуктов, эти продукты должны быть еще и качественные

Правильное с соблюдением всех нутриентов и т д тысяч 4-5 в неделю только на продукты на одного. Но я так не питаюсь, это дороговато. А месяц тысяч 20 набегает + фитнес, при ЗП 30 тыс руб это нереально(

Качество продуктов это их БЖУ, а не их цена. Тунец по составу отличная еда - жира минимум, белка максимум, остальное - это придирки и понты. Для организма важен состав, а не то, в китае или нет оно произведено.

Не путайте ПП и органические продукты или местные, натуральные. Тогда у нас и вся курица не ПП. Я сужу исключительно по кбжу и мусор пищевой исключаю.

Сейчас конечно набегут те, кто пишет, что пп это дёшево, но по факту мужику жрать теперь надо будет 5-6 раз в сутки и мясо должно быть несколько раз, а это усиление трат на питание. Чтобы вкусно питаться , а не давиться все время гречкой и курогрудью и салатом из огурцов да помидоров , женщине тоже нужны деньги. Крупы дешевые только гречка. Кус кус , макароны из твёрдых сортов (по типу Барилла) все уже не так и дёшево. Рыба нужна обязательно , от одного минтая так же грустно как и от курогруди, в сёмге и форели много омеги, это полезно, но дорого. Овощи зимой дорого стоят ,не сезон.

56-овсянке за 13 рублей это блевотина. Сами ешьте такое. На вкус какая-то мокрая туалетная бумага. Я беру за 80.

4-а что удивительного, что пакеты круп так быстро съедаются? Мужику для набора массы надо эти медленнные углеводы есть по 3-4 раза за день. Это пакет гречки на 2 дня на двоих от силы.

10-ага, один пакетик гречки 2 порции. А мужику надо таких несколько за день. Вы путаете питание худеющей женщины и питание двух людей разного пола , которые ходят в зал.

Ответ на предыдущее сообщение, не получилось процитировать. Вы нормы бжу вообще соблюдаете? У вас острая нехватка белка. Нужно минимум 60-70 грамм белка в день обычному человеку. Если есть спорт, то больше.

нормальный творог дорого стоит , а в дешёвом всякое пальмовое масло и всякие дешевые заменители

Я купила гречки и перловки, взяла курятину по акции и минтай (он дешовый), яйца... из овощей взяла петрушки и укропа, из овощей купила свеклу, морковь, лук, капусту... Фрукты: купила полтора килограмма мандарин, и пару лимонов, пить воду с лимоном... И все мне это вышло на 1200 рублей. Ну на неделю мне хватает с головой, даже бывает остаются продукты на след. неделю это питание "на выживание", у вас очень мало белка в рационе. У вас явно тело дряблое и не упругое, если вам не 18 конечно. Полезных Жиров тоже нет, где орехи , красная рыба или масло типа льняного или оливкового хотя бы.

И где вы тут пп увидели? У вас нехватка белка и жиров в питании. 60-70 грамм белка надо здорового человека, а для спорта больше надо. Где полезные жиры типа орехов, красной рыбы , льняного масла? У вас питание "на выживание", похудеть может и Реально, а качественное упругое тело построить - нет. Вы дряблая и не упругая, если вам не 18.

Сижу на ПП это не дорого , посмотрите я на своей странце выставляю рецепты ПП и в меню нет чего то сверх естественного .
Мне дешевле на ПП , чем все подряд кушать ) @irina.irinka25 буду рада знакомству )

Если для похудения, то все это бесполезно.Я что только за свою жизнь не пробовала-диеты, спорт, голодание. Но вес все равно возвращался. Хорошо, что хоть наконец-то додумалась сходить к врачу. Вот он мне прописал очень эффективный препарат- Голдлайн Плюс называется. С ним гораздо быстрее и проще процесс пошел. Прошло после этого уже три года, я все еще в форме)