Каждую неделю зажор в 3000 ккал

А что можно наесть на 3000к?

800-900 ккал??? Вы шутите? Отсюда и 3000 ккал-срыв . Читмил-это плюс 300-400 к вашему рациону , который Долден быть не меньше 1300 к кал

На самом деле это очень даже легко ( самой обидно 🙈

Расскажите, что можно съесть на 3000 калорий? Просто очень интересно. Мне вот калорий не хватает, не знаю как набрать.

Я тоже делала читдэи каждую неделю, но только вот на 5000 калорий.

Я тоже так делаю, не поправляюсь, мне больше подходит голод каждый день и зажор в воскресенье, чем нормально питаться каждый день

Девочки, милые. 800-900 ккал, в день это через 3 мес никакой красоты волос, кожа уставшая и ваше тело теряет не жир, его то он оставит , а мышцы, как раз наши привлекательные изгибы . Потом будет скинии фэт. Когда вы худая и дряблая . Чуть выше каллораж на 400 -300 ккал

Я на 1000 к, бегаю через день 10 км, сухая как все бегуны и с мышцами, волосы зубы ногти шикарные, я ем белок, овощи и фрукты, отчего мне красоту терять?

Возьму как пример свой сегодняшний денёк).
На завтрак я съела большой кусок пряничного торта ( со сметаным кремом;)) и чаек без сахара . На обед 500 грамм роллов . На полдник кусочек торта (на этот раз уже меньше) , творог из топлёного молока 100 грамм . На ужин 100 грамм арахиса . Возможно тут меньше 3000 ккал , а может и больше . Сразу говорю , что этот день у меня в отрыв и я на акцентирую внимания на полезном . Если вы хотите набрать и сохранить здоровье , то брать пример с меня не советую))) лучше набирайте такой же калораж из полезных жиров , белков и углеводов ❤️❤️

Жировую массу набрать? Каждый день неограниченное количество любых углеводов хоть картошку и каши, хоть десерты, хоть кукурузный сироп литрами, есть постоянно в течение дня. Через несколько лет, для некоторых месяцев преддиабет и все сопутствующие заболевания практически обеспечены. Если речь о мышечной массе, то тут нужна система питания и спорта

Не акцентирую*

Не, не жиров мне надо. Для мышечной массы надо.

Берёте белый хлеб намазываете маслом с вареньем кладёте 10 кусков колбасы, посыпаете сахаром, кладёте сыр и заливаете метровым слоем майонеза
Вот самый хороший рецепт

Автор, а как у тебя с женским здоровьем ?
И можно твой рост / вес

КД нет уже полгода 😿😿😿
Рост 167-169 ( точно не знаю) . Вес где-то 54-55( к сожалению, не взвешиваюсь ибо моих нервов не хватит на это ).

Это очень плохо. Надо начинать нормально есть!

Вот я вам про 1300 ккал как минимум и говорила .спосно к эндокринологу-гинеколлгу

Сладенькое🤤🤤

Не удивительно что зажор в 3000 калорий , наш организм не *** , и если едите слишком мало на 8
500-800-1300 калорий ( да 1300 это слишком мало чтобы ваше здоровье было в порядке) то организм у вас компенсирует свои калории

3 бутылочки пива, малосольная сельдь , картошка запечённая , кусочек чёрного хлеба, ну помидорка с огурцом туда же😂. Хотя утром была каша и бутерброд с кофе без сахара 🙈

Как мастер рассказываю.
3 бутылки водки,кофе 3 в 1 Нескафе голд,пирожок с картошкой и печенье.
УЧИСЬ ПОКА Я ЖИВА И ЗАПОМНИ МЕНЯ

И как?

Автор,дай ВК,умоляю,я знаю много о похудении + подозреваю,что ты рппшница со стажем :)

Интересно, как вы там сейчас со своей 1000 калорий, живы? Я тоже бегаю 10 км 6 дней в неделю. Но ем 3300 калорий. 58 кг при 172 см. Читмиллов нет)

Одна шоколадка милка в а 100 гр 550 калорий ( из за сладкого )

Вы вообще? Орехов на 100 грамм уже 700 калорий, два три банана - под 400 калл.три яйца 250-300

А вы пробовали хоть иногда считать калории, элементарно, какой-то стейк из свинины, борщ, бутербродик и бутылочка пива, а если ещё был десертик, то вот тебе, пожалуйста, 2500-3000!умник блин!

Когда я достиг своих целей по снижению веса, то я устраиваю 2 раза в неделю чит дэи, и в этом положении я не толстею и не худею, и да я питаюсь в другие дни по 1000 ккал😂

Картошка с мясом тушёные калорийные.
Приготовьте
Э.

У вас роллы и арахис только около 2 тыс вышли..... Плюс 100 г торта примерно калорий 500-600 (а лично я сытости ни с арахиса, ни со сладкого не испытываю).