Марафон похудения - 30 кг

Вы молодец! Тем более уже знаете что такое ПГ. Будем худеть вместе☺

Ага, так вот о чем книга, значит правда хорошая)

Добро пожаловать! Выздоравливайте. Я и сама после КС

Добро пожаловать! Сколько планируете скинуть?

Вам повезло, что хотя бы по выходным можете ходить в спортзал) у меня малыш еще совсем маленький, занимаюсь дома

Периодическое голодание. Тут весь смысл в паузах между приемами пищи, за них и худееем☺

Да надеюсь что у всех нас результаты будут радовать и вдохновляться,я давно хотела худеть в группе,так более легче с поддержкой

И ещё девочки вес уходит отлично на белковой диете,но есть одно но бывают сильные запоры и запах изо рта

И еще появляется слабость. Лучше углеводы частично заменить свежим салатом, а самого белка в умеренных количествах

Пока полет нормальный☺ уже выпила чашку кофе, сейчас пойду делать зарядку, бег 20 минут. Потом остальные дела - главное занять себя, так проще и быстрее привыкаешь к новому режиму😊

за них? вы из украины?
ну да, раньше это называлось "завтрак, обед, ужин и не есть после 18:00", а сейчас ПГ. те же яйца, только в профиль
похудеете на своем ПГ, потом начнёте жрать как обычно и вес быстро вернется. вы сами говорите, что "уже так худели". только беременностью не прикрывайтесь. как только нарушается режим этого ПГ, килограммы возвращаются со скоростью света

Есть много различных способов, чтобы потерять много веса быстро.

Тем не менее, многие диеты оставляют вас голодными или неудовлетворенными.

Вот почему я вышел в интернет, провел некоторые исследования и наконец нашел один из самых простых способов быстро похудеть.

Вот 3 различных видео, которые вы можете посмотреть бесплатно, которые помогут вам похудеть за X дней:

1. https://www.oke.io/op5f
2. https://www.oke.io/77hiv
3. https://www.oke.io/KdbDZI5d

У кого высокий инсулин, белковая диета не поможет. Творожки-кефирчики это сразу в мусорку, у творожка инсулиновый индекс в 3 раза выше чем у макарон, ага.

Автор так как вы планируете, худеть нельзя, это очень чревато для здоровья, во-первых. У вас будет обвисшая дряблая кожа, во-вторых. Вам будет очень сложно в психологическом плане так питаться, поэтому будут срывы, это в-третьих. Без спорта ваш организм сначала переварит мышцы, и только потом возьмётся за жир. В итоге, даже похудев, ваш вид без одежды будет такое себе зрелище. Чтобы похудеть вам нужно рассчитать свой суточный калораж и уйти в дефицит на 300-400ккал. И заниматься спортом: 3 силовые тренировки в неделю, чтобы организм при похудении не трогал мышцы, и между ними ещё пару кардио, чтобы худеть. За год вы приведёте своё тело в порядок

пришла на ваш канал, но там только читать. Писать нельзя. Мне бы скинуть 20ку....было бы идеально. Идем к своей цели.

Тоже начала. Есть охота...

Я посмотрела, там не открыть комментарии, тогда лучше писать здесь

Разговаривают две соседки ...

- Знаете, Оленька, меня очень волнует лишний вес.
- Таблетки для похудения пьете?
- Пью.
- А сколько?
- Сколько, сколько ... Пока не наемся ...

Спорт есть - это во-первых. Вы ничего не знаете о всплесках инсулина после еды и как они не дают похудеть - это во-вторых. Так что гуглите, читайте, прежде чем раздавать советы

"Чтобы похудеть вам нужно рассчитать свой суточный калораж и уйти в дефицит на 300-400ккал. " - зачем так муторно? Это совершенно неэффективно. Сколько не рассчитывай, а с утра поел и организм сразу включил режим запасания жира. Ну не горит жир на высоком инсулине(завтрак дает самый большой всплеск)

Плюсую☺ из молочного только твердый сыр

Хочу Нобелевку ...

Работаю над программой для женщин, "Жрать и не толстеть" ...

Ой девочки если у меня получится скинуть 20кг я буду просто счастлива.Я о таком весе могу только мечтать.Но знаю что нет нечего невозможного.Я записываю каждую неделю свои результаты.

Ни какого завтрака нет - в утренние "голодные" часы жир горит лучше всего, особенно, если добавить хоть какую-то физ. активность даже незначительную

Загружайте себя делами! Тем более, что днем готовить будет не нужно☺ чай, кофе можно выпить

Смешно😂 радует, что еще не все так плохо и до таблеток дело не дошло😂

Похоже, не получите вы свою Нобелевку😂 ведь на пг можно есть вполне нормально, просто не в любое время

Вы молодец, что записываете - это уже серьезный подход. У вас все получится☺

Спасибо большое за поддержку,и у вас всё получится будем идти до конца,до своей цели.

Автор, я похудела с 63 кг до 50 за 3 месяца тупо считая калории, соотношение бжу, и занимаясь спортом. При этом имею красивое тело, а не фигуру скинни фет, и не имею проблем со здоровьем. А вы продолжайте утешать себя, что толстеете из-за инсулина, а не потому, что жрете вредную калорийную пищу. И сажайте себя на разные диеты, которые приведут к гормональным сбоям, проблемам с печенью и почками. Толко не толкайте этот бред в массы, чтобы люди потом бегали по врачам, леча последствия ваших советов

Вам правильно пишут, для похудения значение имеет только суточный калораж. Все диеты, ваше интервальное голодание нацелено именно на снижение потребления калорий, потому как их избыток откладывается в жир (организм делает запас энергии на будущее). При 1 приеме пищи вы просто не съедите такое количество калорий, которое можете съесть в течении дня. Вот и весь "секрет" такого похудения. С чего вы взяли, что утром что-то откладывается в жир? Вам просто для поддержания основных функций организма необходимо порядка 1200ккал в день. За инсулиновым индексом нужно следить больным людям. Но если у вас проблемы со здоровьем, то питаться раз в сутки нельзя ни в коем случае. За 3 месяца такого питания даже из абсолютно здорового человека можно сделать больного. И у вас не будет тупо энергии, чтобы что-то делать, так как при таком питании организм просто замедлит все функции, чтобы сохранить энергию на будущее, когда период голодовки закончится.

Автор просто хочет похудеть быстро, а не грамотно))) Вы молодец

Кетоз сажает печень

ага, кофе на голодный желудок и здравствуй, язва
"загружать делами", когда в организме падает сахар и он просит еды - такое себе. вангую, что с таким подходом вы резко похудеете, а потом начнете привычный рацион и наберете в 2 раза больше

ПГ это не диета. Есть такой диетолог Алексей Ворон, он очень подробно и научно объясняет в чем польза такого подхода и почему трехразовое, и более, питание вредно. Также много англоязычных статей и научных работ по этой теме #intermittent_fasting . Точно знаю, что гуглить вы не станете, т.к для вас, скорее всего, важно не здоровье, а накинуться на что-то незнакомое, поэтому опишу коротко: пг снижает уровень инсулина, продлевает молодось (элементарно износ организма меньше), прекращаются воспалительные процессы в организме, нормализуется аппетит (повышенный аппетит снизится, в то время как от диет возникает самый настоящий жор), появляется легкость, брльше энергии - и это еще не весь список. И да, есть 1-2 раза в день можно всю жизнь (кроме беременности), для активного человека в этом нет ничего запредельного. А подсчеты, взвешивания продуктов, диеты - это все будет заброшено, так же как невозможно есть маленькими порциями 5 раз в день всю жизнь. Это все пройдено мной и многими другими женщинами. Ну невозможно удерживать вес после диет и на дробном питании, к тому же это и вредно

А если просто головой подумать? Инсулин это гормон, который отвечает за жировой, углеводный обмен, за уровень глюкозы. Если у вас инсулин ниже нормы ваш организм не сможет нормально расщеплять и усваивать жиры, что приведёт на начальном этапе к проблемам с настроением и концентрацией, а дальше к проблемам с ЦНС и печенью. При нарушениях углеводного обмена у вас на начальном этапе не будет сил на физические упражнения, а далее вы рискуете получить диабет. При проблемах с уровнем глюкозы и ее проникновением в клетки и мышцы, вы как минимум будете испытывать слабость и проблемы с умственной активностью. Если у вас проблемы с инсулином, то идите к врачу. А если вы от нечего делать решили ставить эксперименты над собственным организмом, то не надо подбивать других повторять это. Под многим диетам есть научные работы, в том числе и по тем, которые наносят вред здоровью

А я когда была моложе, худела на яблочках и кефире, и что с того? Сейчас уже это не пройдёт, у яблочек ИИ выше чем у пасты в полтора раза, у кефира - в 2 раза. А от жирнющих жареных баклажан и котлет сбросила 200 грамм, с вчера на сегодня. И где правда?

какой бред)

сегодня съела 6 вареных вкрутую яиц со сливочным маслом в 2 приема пищи. Пока полет в норме. Завтра сделаю 7.... все таки маловато еды, еще пока угли не вышли все- чувство голода есть и привычка пожевать.

А я планирую худеть на системе минус 60. Это где углеводы только утром, далее только салаты+белок. Питаюсь 3 раза в день, 1 раз перекус (авокадо, орехи нежареные и тд). По сути низкоуглеводная диета. А сами углеводы это только каши утром (мне можно только гречку, пшено и киноа).
Погляжу как пойдет. Но у меня особый случай - не только вес надо скинуть, но и есть проблемы с кожей, которые требуют соблюдать антигрибковую диету (грибки любят сладкое, быстрые углеводы, красные сладкие ягоды-фрукты).

Слышала многим помогают большие перерывы в еде, но я пока не рискну. Есть проблемы с желудком. Постараюсь особо не повышать инсулин блюдами с низким ИИ.

Дурында, почитай от чего язва. А потом киззди.

Если начинать день с углеводов жор гарантирован, пробовала такую диету

Вы представления не имеете, о чем говорите. Самочувствие на ПГ отличное

У меня есть две родственницы, у одной гастрит, у другой язва. Обе питаются "правильно" - едят кашки на завтрак, перекусы делают и т.д

Так это же просто отлично! Ничего не надо высчитывать, исключать какие-либо продукты - дефицит на ПГ гарантирован

Автор хочет и быстро и грамотно😉

Итак, день прошел хорошо, я постаралась провести его активно: занималась домашними делами, погуляла с малышом, сделала зарядку, 20 мин пробежала на беговой дорожке. В 19:00 поужинала: салат с тунцом, небольшой десерт, чай. Вот так, наелась и худею😊

Я раньше писала, что в Египте на all inclusive худею, а дома на скромном трехразовом питании набираю. Я так понимаю, дело в том, что в Египте я не ела завтрак 🤣
Обжиралась на обед и ужин. А дома на завтрак творожок, на обед гречка и куриная грудка, на ужин кефирчик и яблочко, а вес растёт)))

ну так кашки они стали есть, когда язва уже открылась. а до этого кофеёк на голодный желудок, не зря ж это ваши родственницы. пищевое поведение схоже