Реальные истории похудения на 30 кг

Периодическое питание, в народе называется "не жрать после шести". Рабочая схема.

Я тут, два раз по -30)) так с 12 .00 по 14.00 только кушаешь не более 300 гр своей еды, потом через 3 дня заменяешт на диетическую без соли. Остальное время чай,кофе,кефир с молоком но без сахара. Никаких фруктов .

-5-7 кг уходило в неделю не дописала))

Правильные завтрак, обед, ужин, убрать все жирное, сахарное, масленое из рациона.

Худею мужа, скинул 25 кг за 4 месяца. Расписать питание?

у меня на предыдущей работе мужик скинул 40кг. за год они вернулись

Да, распишите , пожалуйста

Подруга похудела на 26 кг. Ела все тоже самое но ровно в 2 раза меньше и не позже 6 вечера плюс бегала ежедневно по часу. Худела медленно за 2.5 года. Зато обвислостей кожи нет. Правда она молодая, начала худеть в 19 лет с веса 85 кг при росте 164. Если женщина в возрасте или худеет быстро кожа провиснет и потом только операция

Я авторша, пила таблетки , нейролептики, поднялся вес, была 62 , сейчас 90, мне 15 лет

Муж то в курсе?

И да подруга не пожирела вновь. Вес держит уже 11 лет. Но она и питается точно также как в период похудения маленькими порциями. И бегает до сих пор, правда 3 раза в неделю а не ежедневно. Если вы думаете похудеть и опять тазиками жрать увы вновь наберете. Чтоб удержать вес надо менять образ жизни

Кето-диета потребуется.

Мучное и сладкое - забудь навсегда. Вот и весь секрет.

Примеры завтрака: овсянка пакетик нестле на воде с капелькой нежирного молока + вареное яйцо / Взбитые яйца со стручковой фасолью или цветной капустой (строго без масла готовим на хорошей антипригарной сковороде) + нежирный йогурт или один ломтик хлеба с любым кусочком сыра/красной рыбки на выбор / Сэндвич с листом салата, помидора, огурца и кусочком ветчины (строго без соусов). Напиток кофе без сахара с нежирным молоком.
Пример обеда:
Нежирным методом готовим курицу, грудку, телятину, рыбку + гарнир любая крупа в небольших количествах + овощной салат.
Можно нежирным методом (без зажарок) приготовить перцы, голубцы + овощи. Вода желательно несладкая (простая, чай без сахара, компот без сахара)
На полдник греческий йогурт + вкусняшка 1 единица (печенька, или 1 кусочек шоколада)
Ужина нет. На ужин даю тарелочку несладких фруктов. Чуть позже стакан нежирного кефира.
Воды просто пить как можно больше.
1 раз в неделю заменяю обед на то что хочет, жирненькое, но в меру.

Я худела с 84 до 54 за 10 месяцев. Просто не смешивала углеводы с мясом и рыбой, а ела их отдельно. Мясо и рыбу с овощным гарниром ( но не картошкой) и салатами. Хлеб только утром, два кусочка с сыром и кофе. Фруктов не более 4 в день. Ужин - иногда творог, иногда кофе опять-же с бутербродом с сыром, иногда овощи запечённые в духовке. Кстати, ела и ночью что-нибудь лёгкое. Всегда была сыта, вес уходил постепенно и без мучений. Кожа тоже не пострадала. Иногда позволяла себе дольку шоколада с кофе. Спортом не занималась, в конце начала немножко пресс качать.

В целом меня устраивает, но так как ложусь поздно хотелось бы, что_то лёгкое и на ужин

Можно попросить по граммам расписать?

Я вас поддерживаю и вы большая молодец)))

Любое низкокалорийное белковое, грудка отварная, творог, кефир, яйцо, можно яблоко, морковь.

Ни от чего не нужно отказываться, просто есть сладкого например чуть меньше.Похудение происходит только за счёт дефицита калорий, не важно что вы будете есть.Но чем больше будет полезных продуктов тем лучше, а полностью исключать то что вы любите нельзя, потому что вы все равно всю жизнь так вряд-ли сможете питаться

Я раньше когда пыталась похудеть исключала все сладости и фастфуд , но ничего хорошего из этого не получилось.Смогла похудеть только тогда когда поняла что есть можно все что хочешь, но в меру

Да если не трудно

К сожалению силы воли хватило, только на 8 кг, сорвалась дальше

Распишите пожалуйста питание

Из сладкого можно 1-2 плитки (дольки, кусочка) ГОРЬКОГО шоколада или стакан компота/сока.
Больше жидкости. Кофе и чай не в счет, именно воды 1,5-2л/д. Полный отказ от жареного: только варёное или на пару. Мясо 2р/нед., желательно - белое (например, курица). Раз в неделю разгрузочный день, пить только кефир или актифилин/ацидофилин (перед этим съесть 1-2 кус. сыра, т.к. на голодный желудок кефир нельзя). Полный отказ от мучного, в т.ч. от макарон, вареников и тд. Ежедневная физ.активность (и для этого не обязательно ходить в спортзал, заниматься можно и дома при должной мотивации). Дробное питание (меньше и чаще) - порция должна быть примерно с собственный кулак (1-1,5). Снижать количество не резко, а постепенно, т.е. если до этого вы за один присест съедали 3 тарелки борща и 2 тарелки пасты, закусывая пирогом, то теперь ограничиваться одной тарелкой нежирного супа. Меньше жиров, больше углеводов. Также, полноценный сон (7-9 часов). Полный отказ от любого алкоголя.

Да, если можно.

Распишите пожайлуста?

Я вообще не поняла вашу диету, че заменяешь, когда кефир?)

Мучное можно есть, только не с белой мукой. Это не аесь секрет😉
Надо еще и правильно балансировать приемы пищи.
Я стройнею в чате с девочками там все расписывсют что, когда и сколько можно кушать. Еще зависит от вашего веса, сколько грамм будет ваш прием пищи, если не доесть можно сорватьсч.
Девочки, кому актуален вопрос, пишите на ватсап 8*9*0*6*2*4*8*1*1*4*3добавлю к нам в группе (ватсап) ❤

У вас есть желание постройнеть?))) Вас интересует правильное питание и здоровое похудение, тогда вам к нам)))))
Пиши добавлю в группу там мотивация, рецепты, правильный сбор тарелочек. Голодовки нет, срывов нет🙃
8*9*0*6*2*4*8*1*1*4*3

Добрый день.Распишите пожалуйста,спасибо

Распишите