вес 75 кг, иду в тренажерный зал..

Пора уже.
С пилатеса начните. Не стоит на силовые, лучше кардио и аэробные.

тело подтяните в тренажерке, но на худеется больше на диетах. либо заниматься в спец. костюмах для похудания, чтобы больше потеть и больше воды то есть жира выходила.

зал всегда поможет!!! если честно не пойму как девушкам не удаётся похудеть летом. жара и овощи,фрукты прогулки. я непроизвольно скинула 5 кг. чего и вам желаю.в зале ещё правильные упражнения делать надо

и удачи☺

Кардио только не бег, бег вообще противопоказан тяжелым людям - суставы быстро похороните. Делайте силовые упражнения. Базу со штангой обязательно: становую, мертвую тягу, присед, жим лежа. Изолирующие по желанию на проблемные зоны. Питайтесь правильно, не голодайте. На минимальный набор массы у вас уйдет не меньше полугода, за это время вы похудеете, соблюдая диету. И худая будете, и подтянутая.

1 консультацию тренера оплатите, подберет вам комплекс упражнений, раз в 3 месяца менять будете

Автор, ну расскажите про ПП, пожалуйста. Что кушали сколько. И сколько времени это заняло у вас похудение на 17 кг.

никаких спецкостюмов!!! это очень вредно!

посмотрите на Взвешенных людей по стс, они там и бегают, и в тренажерке пыхтят.

Какой у Вас рост? Сколько Вам лет? Отталкиваться надо от этого.
В зал идти никогда не рано, но мой вам совет - хотя бы неделю другую позанимайтесь с тренером. Он распишет за это время вам питание, расскажет про тренажеры, покажет как ПРАВИЛЬНО на них упражняться и Вам будет уже не так страшно и одиноко среди этих железок))

А вообще правильное питание и спорт - залог успеха!)
Кушать нужно часто, НО по чуть-чуть (200-250 гр каждые 3 часа + перекусы на чай с яблочком) Сначала мне это казалось ужасом, но потом привыкаешь))
Почитайте про то, что такое белки, жиры и углеводы. Составьте план на день :)
Первый прием пищи - гречка или кашка овсяная ( полюбите гречу!!))
Дальше греча, рис ( БУРЫЙ), овощи, рыбка ( не жирная), кура (жареная(чуточка оливкового масла), пареная, вареная - любая), индюшка, свининки - совсем немного, говядинки так же. Любые морепродукты. Огурцы, помидоры, фрукты - первая половина дня.
До тренировки обязательно надо поесть!!! за 3 часа (чтобы уже переварилось и была энергия и силы), после кушать через полтора часа (здесь в ход идет курица с гречей))))
НЕЛЬЗЯ: чипсы, сухарики, газировки, тортики, булочки (если очень хочется с едой можно кушать хлебцы), жирную молочку (берите 0-1%).
2. Качать в зале нужно все мышцы. Спину, руки, ноги, попу. Тренировку лучше начинать с разогрева - это быстрый шаг - минут 15. а дальше в бой!)

Если честно, я в шоке. Простите, но Как вообще можно набрать такой вес? Я 173, когда весила 67 кило беременная, мне тяжело ходить было. Скинула 13. Если с гормонами и эндокринкой проблем нет, то нужно просто меньше кушать!

при росте 160 и весе 75кг тоже пошла в спортзал (это было 4 года назад) поэтому вам не рано, вам пора. я занималась с тренером, но суть в чем, сначала бег 10мин, потом вело 10мин , разминка и силовые, но с маленьким весом по 15-20 повторений. +пп, но по утрам ела все что хотела. также ходила на танцы. за 6 месяцев скинула до 44кг, сейчас вешу 52 и довольна)

я вот пошла в спортзал.. после 1 мес занятий 3р/нед набрала 3 кг, на этом все закончилось...

Уж лучше дома лежать на диване, чем пилатес

потому что обосцытесь на пилатесе пресс качать и в планку вставать , жирдяйки

Начните с кардио: велотренажер, ходьба по дорожке. Вес у вас большой, нагрузка на суставы.
Походите на йогу, пилатес. От растяжек гораздо лучше худеют, чем от качания мышц. Я например в зале еще и набрала вес, когда стала качаться. А на танцах с йогой похудела + осанка распрямилась)

да уж похудеет она у вас ходя по дорожке)) только силовые - только хардкор!

Я очень сильно поправилась, на 10 кг, для меня это катастрофа... Я высокая, занималась в тренажерке, имела идеальные вес, в котором чувствовала себя комфортно. Уже два года как вышла замуж, естественно булочки пеку, вкусно стала готовить, раньше жила одна, ела каши, думала, вот появится любимый буду ему готовить, а себе то что...в общем записалась в тренажерку, хожу каждый день, а вес не уходит, стала меньше есть, но не перешла на правильное питание, а без этого никуда... Подскажите кто-нибудь как похудел на правильном питании, что ели? Как смогли себя перебороть и отказаться от сладкого?

Предыдущее сообщение это моё)) муж как-то уезжал, не было пару дней, за эти два дня похудела на 4 кг, знаю, что могу быстро сбросить вес, но не могу, когда ему приготовлю вкусняшку, а сама кашу есть...(( вот что с этим делать... Девочки, как вы с этим боролись? Ели по разным комнатам или сила воли такая?

Девочка знакомая весила 75 кг, разговаривала с ней когда, она хотела записаться в тренажерный зал, говорит очень хочет похудеть до 70. А теперь мы встретились спустя 4 месяца, она весит 58 кг, подтянуть и красивая, вес сейчас держится, похудела на правильном питании и тренажерном зале.

На силовых не худеют вообще-то, а наоборот, набирают объемы.

Только железо помогает пнуть организм на похудение. Это мощный гормональный шторм. После силовых процесс жиросжигания еще сутки длится.

да накачивают объемные ягодицы

ага, белье жиросжигающее водички попьет и все вернется