Кто добился спортивной фигуры в домашних условиях?

советую программу leah sarago. верх руки, пресс, ноги. мне очень понравилось!

Вот нефиг мне больше делать.А для чего так себя насиловать, объясните?
Во имя чего все эти спортивные фигуры?
Какой смысл в спортивной фигуре, если вы не умеете контролировать свои мысли и желания и страдаепте от этого.
Контроль мыслей -это гораздо важней для жизни.Тогда человек неп идёт на поводу у своего ума, как привязанный осёл, а в состоянии решать сам .
Люди думают, что их ум-это они и есть.Но это вовсе не так.
именно ум создаёт человекуц кучу проблем и заставляет его совершать ненужые ему поступки, за которыми следует, как правило. кармическая отвественность...

Наталья Кузнецова в ***)

Ну или Катя Усманова.

Никак. Это невозможно.

Как на фото в инсте не будет

Дома большую попу точно не накачаете, просто подтянете

Я дома сколько ни проседала с гантелями выпала делала толку 0, только бёдра накачались и стали массивнее, а ягодицы нет

Спорт для здоровья, чтоб одежда хорошо сидела и сил достаточно было, а не подниматься на 5 ступенек и задыхаться от отдышки.
Причем тут ум ваще не пойму, все беды ваще от ума.
Даеш меньше мозгов больше тела!!!

Чтобы накачать попу большую надо приседать с весом минимум 30 кг и постепенно увеличивать. При приседания вес переносить на пятки, чтоб ягодицы качались, а не бедра.
Только тренера брать, а то с таким весом все суставы разлетяться

Я хотела не накаяать , а подтянуть, она и так 93 см

Вы прикалываетесь? Какие 2,5 кг? Как получить спортивное тело, не занимаясь спортом) дома можно только похудеть, а за спортивным телом идут в спортзал.

Вы такие смешные) У меня знакомая тоже жалуется, что фитнесом себе спину и руки раскачала. Но на деле она просто толстая. Ничего женщина себе никогда не накачает фитнесом и силовыми, максимум - рельефчик. Всё остальное ваш жир и самообман. Чтоб у женщины мышечная масса пошла - только фарма и пристальное питание на набор.

Возможно, но при условии, что у вас дома есть как минимум кардио-тренажёр. Так же в этом хорошие помощники петли тэраикс. А ваши гантельки и прочая ерунда это так пшик в воздух. Что бы накачать, а не просто подтянуть попу нужны силовые тренировки. А для них нужен реальный вес под присмотром специализированного тренера.

Свидетель Иеговы???

Нет 30 кг это слишком максимум 10бы взяла. Представляю какие там ляшки огромные будут с 30-ти то. Аы бодибилдинг то непутайте со спортивным телом

2 по 2.5это уже 5кг, вполне норм вес для начала

.
Да не дай Бог таких кентавров с мужскими ляжками, как в инсте.
Красивая фигура песочные часы от природа. - а страшенные кентавры никому не нравятся.
У Анастасии Решетовой красивая фигура и у Виктории Одинцовой. У них нет ни кентавренных ляшек ни рук Шварценеггера.

Народ, не путайте ур-0дливых бодибилдерш со спортивными фигурами. Это разные вещи! Дома вполне возможно сделать спортивную подтянутую фигуру и накачать ноги, хватит 10 кг.

.*** не ноги - накачать попу

Конечно, конечно.

Там ноги так и так качаются

Я знаю людей, которые приседают именно с таким весом и у них большая красивая попа, 10 кг это неочем

Тут у большинства все большое, красивое и упругое без всяких физкультуров. Наивысшая степень красивости и упругости случается сразу после родов.

чтоб похудеть - дефицит калорий. чтоб накачаться - профицит с преобладанием белка + тренировки. что сложного...

Ну *** теперь...

Еще как можно, погуглите отзывы на программы Джиллиан Майклс, Джанет Дженкинс и других популярных тренеров. Многие дома даже больших успехов добиваются, чем в зале. Но нужно пахать по-настоящему.

Всем привет!
Предлагаю Вам марафон правильного питания и похудения!!!
В нашем марафоне Вы получите:
✅Меню на каждый день (меню бюджетное)
✅Рецепты
✅Интересную и полезную информацию
✅Физические нагрузки, которые ты будешь выполнять дома
✅Поддержка 24/7
✅Работа с психологом. Уже ни для кого не секрет, что наше настроение, эмоции и переживания влияют на физическое состояние тела. Вас ожидает ежедневная мотивация, разбор психологических причин набора лишних кг, простые и эффективные рекомендации на каждый день как худеть легко и с удовольствием, ответы психолога на Ваши вопросы в рамках марафона.
Марафон длится 21 день.
Все расписано, самому ничего придумывать не нужно.
Цена марафона 149 грн. до 04.10.18
Цена марафона 199 грн. после 04.10.18
Если приходишь с подругой👭, цена 249 грн. за двоих до 04.10.18
По окончанию марафона 3 призовых места!!!🎁🎁🎁
Марафон проходит в закрытой группе Viber. Если Вас заинтересовало, пожалуйста оставьте Ваш номер телефона.

2,5 кг)))умора)))) да еще и йога по самоучителю. автор, не тратьте время. единственно что можете сделать нормальным - это пресс. ну и отжимайтесь.
не бывает хорошей фигуры без методичной работы с весами, хорошими.

Можно. Делаю дома и на природе в лесопарке ряд простейших упражнений на полчаса/минут 40, бегаю, много хожу. Но регулярно! И достаточно давно. Периодически коллеги/знакомые спрашивают, хожу ли я в спортзал, откуда рельеф на руках-ногах и т.п. А так смотря конечно насколько выраженный результат еще хотите. Но то что можно фигуру поправить и поддерживать самостоятельно и совершенно бесплатно - факт.

2,5 кг на каждую руку - это немало, особенно если на вытянутых руках упражнения делать, вас еще надолго и не хватит)) За тяжелые железяки всегда схватиться успеете.. И не всегда это полезно кстати

Соглашусь частично. Ничего, кроме лях не раскачает. Сама занимаюсь уже несколько лет. Естественно без препаратов.

Конечно реально,и довольно просто.Нужно
1.Дисциплина внутренняя
2.Видеть свою цель на год,два вперед.
Основа-кардио,причем не то,что в фитнес залах проповедуют,беговая дорожка 30 40 минут в день,нет,а 8-10 разнообразных упражнений на площади 3 кв.м.,причем когда просишь сделать их какого нибудь качка из тренажерки,сдувается на половине первой сессии,а при системном подходе Вы сможете делать три сессии подряд через 3 месяца.Очень качсетвенные упражнения дает Крис Хериа,на Ютуб посмотрите.
Вторая часть-упражнения на пресс спину и проч.причем разделяются для мужчин и женщин(Крис Хериа,Джеф Кавалиер)
Главное,женщине намного легче убрать живот,чем мужчине,у вас физиология чуть другая,при регулярных кардио можно вообще есть все что захочешь,все рано из штанов выпадешь
Но-НУЖНА ВНУТРЕННЯЯ ДИСЦИПЛИНА