Помогите справиться со стрессом

Контекста мало, пишу в общем. Вообще по вашему описанию похоже, что нервная система уже долго живет в режиме перегрузки, и тело начало это показывать через бессонницу, тревогу и ЖКТ. Здесь важно не просто успокоиться, а реально снизить уровень постоянного напряжения. Первое, что стоит сделать - наладить базовые вещи, да это банально, но работает: хотя бы неделю-две жестко соблюдать режим сна (ложиться примерно в одно время, без телефона за час до сна), сократить кофеин и постоянный поток информации, добавить ежедневное движение, даже обычная ходьба уже хорошо разгружает нервную систему. При тревоге тело должно получать сигнал, что опасность закончилась, а не жить только в работе и дедлайнах.

И да, если уже есть спазмы, проблемы с кишечником и бессонница, стоит сходить хотя бы к терапевту/гастроэнтерологу и параллельно к психологу. Связь со мной через тг прикройте гештальт и вк сообщество Елизавета Полет