Быстрая ходьба на дорожке
Знающие, подскажите, как лучше ходить на беговой дорожке, чтоб укрепить бедра попу и уменьшить объем. Под наклоном или по плоскости? И какие мышцы в обоих вариантах тренируются. Где-то читала инфу, но теперь не могу найти. Заранее благодарна.
Кася
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Диета 5 ложек8 013 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Эффективные диеты2 078 ответов
75 ответов
Последний —
Перейти
елена
Дядь, а подскажите мне раз вы такой тренированый и общительный пошла в зал, хочу похудеть совсем немного кг 3, подтянуться и подсушиться. Если буду бегать на 9 по 30 минут три раза в неделю какие мои шансы? Или может есть мега совет? можно в вайбер или цап. Буду премного благодарна 89099267284
Юлия
Вы никогда не полюбите дорожку если будете изнурить себя бегом!
Похудеть за месяц при ходьбе можно до 10 кг. Поверьте я только так от жира избавилась!!!! Все что пишут выше это натренированные люди, а простому толст яку нужно сначала приучите себя к дорожке, иначе будете скоро ее ненавидеть. Пульс должен быть при сжигании жира не менее 130-145 если будет выше до 155 -165 это уже на выносливость , а нам нужно жечь колорит, а выносливость и сама придет со временем. Обязательно повязку на лоб иначе пот льет как из ведра, хорошие беговые кроссовки, и воду обязательно с лимоном, не кушать до и после по 2 часа желательно. Начинать нужно с 20 мин, на второй или третей тренировке не захотите сходить с дорожки и вот увидите как незаметно и до 2 часов ходьбы дойдет. Уходит по килограмму жира в день при ходьбе, никого не слушайте, ходите а не бегайте, не насилуйте свой организм, суставы их не купишь, а вот ноги будут накачены как у бегуна, жуть просто какая-то !!!
Похудеть за месяц при ходьбе можно до 10 кг. Поверьте я только так от жира избавилась!!!! Все что пишут выше это натренированные люди, а простому толст яку нужно сначала приучите себя к дорожке, иначе будете скоро ее ненавидеть. Пульс должен быть при сжигании жира не менее 130-145 если будет выше до 155 -165 это уже на выносливость , а нам нужно жечь колорит, а выносливость и сама придет со временем. Обязательно повязку на лоб иначе пот льет как из ведра, хорошие беговые кроссовки, и воду обязательно с лимоном, не кушать до и после по 2 часа желательно. Начинать нужно с 20 мин, на второй или третей тренировке не захотите сходить с дорожки и вот увидите как незаметно и до 2 часов ходьбы дойдет. Уходит по килограмму жира в день при ходьбе, никого не слушайте, ходите а не бегайте, не насилуйте свой организм, суставы их не купишь, а вот ноги будут накачены как у бегуна, жуть просто какая-то !!!
Юлия
Ходьба на беговой дорожке – отличное расслабляющее упражнение, но если вы хотите достичь результатов для похудения или развития выносливости, обязательно нужно заниматься регулярно и постепенно увеличивать нагрузку, варьировать ее на разные группы мышц. Идеальный ритм – ежедневная 30-минутная пробежка в свободное время в будни и 45-минутная или часовая в выходные. Можно разбить занятие на 1 час на два подхода утром и вечером.
Несмотря на ходьбу, совсем лениться все же не стоит. Ходить по беговой дорожке нужно быстро, как будто вы спешите куда-то и стараетесь изо всех сил успеть. Попробуйте встать на беговое полотно и пройтись в удобном вам режиме. Всегда начинайте с комфортного уровня, при котором вы можете сохранять верное положение тела, не боитесь упасть и не держитесь за поручни. За сколько вы прошли 1 километр? Хороший ориентир – 10-12 минут. Если ваш показатель существенно ниже, ничего страшного, в свое время вы сможете так ходить, но все же старайтесь каждый раз выжимать максимум из своих возможностей.
Несмотря на ходьбу, совсем лениться все же не стоит. Ходить по беговой дорожке нужно быстро, как будто вы спешите куда-то и стараетесь изо всех сил успеть. Попробуйте встать на беговое полотно и пройтись в удобном вам режиме. Всегда начинайте с комфортного уровня, при котором вы можете сохранять верное положение тела, не боитесь упасть и не держитесь за поручни. За сколько вы прошли 1 километр? Хороший ориентир – 10-12 минут. Если ваш показатель существенно ниже, ничего страшного, в свое время вы сможете так ходить, но все же старайтесь каждый раз выжимать максимум из своих возможностей.
Юлия
Начинайте с разминки.
Ваши мышцы должны быть подготовлены и достаточно разогреты для интенсивного движения. Эластичные ткани лучше амортизируют и рис получить травму или растяжение намного ниже.
Бегуны часто пьют чистую воду во время занятий.
Интенсивная ходьба – тоже сильная тренировка, во время которой теряется много жидкости. Держите под рукой бутылочку с водой и пейте мелкими глотками как можно чаще.
Чтобы повысить скорость, делайте более быстрые шаги, не меняя длину шага.
Измененная траектория бега может сказаться на вашем опорно-двигательном аппарате, а также на суставах и мягких связках.
Ваши мышцы должны быть подготовлены и достаточно разогреты для интенсивного движения. Эластичные ткани лучше амортизируют и рис получить травму или растяжение намного ниже.
Бегуны часто пьют чистую воду во время занятий.
Интенсивная ходьба – тоже сильная тренировка, во время которой теряется много жидкости. Держите под рукой бутылочку с водой и пейте мелкими глотками как можно чаще.
Чтобы повысить скорость, делайте более быстрые шаги, не меняя длину шага.
Измененная траектория бега может сказаться на вашем опорно-двигательном аппарате, а также на суставах и мягких связках.
Юлия
Ходите не наклоняясь!
Не держитесь за поручни и не наклоняйте корпус вперед. Подтяните живот и старайтесь не раскачиваться вбок. Движение должно идти на уровне ног вперед-назад. Руки согните и помогайте телу двигаться в верном направлении.
Заканчивайте занятия, слегка снижая темп.
Только в этом случае вы избежите болезненности в мышцах на следующий день и не подорвете здоровый ритм работы сердца.
Ходьба улучшает общее самочувствие, повышает настроение, но главное в глубинном незаметном для нас действии на процессы метаболизма. Обмен веществ в клетках нормализуется, за счет чего вы не просто худеете, а сохраняете достигнутый эффект надолго в новом активном ритме жизни. Высокий уровень качества жизни – ценность, в которую стоит вложить свои силы.
В отличие от бега в ходьбе отсутствует фаза с ударной нагрузкой на уязвимые части ног – суставы и связки. По статистике около 40% начинающих заниматься на беговой дорожке не справляются с темпом и вредят своим коленям и лодыжкам. В конце концов они полностью бросают бег и не рассматривают беговую дорожку как полезный для них спортивный тренажер. Между тем верно подобранный режим ходьбы по беговой дорожке в сочетании с небольшими ускоряющими моментами, способно решить большинство задач обычного пользователя. Вставая на беговую дорожку, не стремитесь непременно побить все рекорды. Помните, в первую очередь вам нужно научить свое тело двигаться, а потому прислушивайтесь к нему, экспериментируйте, но не рискуйте; увлекайтесь, но не перетруждайте организм.
Не держитесь за поручни и не наклоняйте корпус вперед. Подтяните живот и старайтесь не раскачиваться вбок. Движение должно идти на уровне ног вперед-назад. Руки согните и помогайте телу двигаться в верном направлении.
Заканчивайте занятия, слегка снижая темп.
Только в этом случае вы избежите болезненности в мышцах на следующий день и не подорвете здоровый ритм работы сердца.
Ходьба улучшает общее самочувствие, повышает настроение, но главное в глубинном незаметном для нас действии на процессы метаболизма. Обмен веществ в клетках нормализуется, за счет чего вы не просто худеете, а сохраняете достигнутый эффект надолго в новом активном ритме жизни. Высокий уровень качества жизни – ценность, в которую стоит вложить свои силы.
В отличие от бега в ходьбе отсутствует фаза с ударной нагрузкой на уязвимые части ног – суставы и связки. По статистике около 40% начинающих заниматься на беговой дорожке не справляются с темпом и вредят своим коленям и лодыжкам. В конце концов они полностью бросают бег и не рассматривают беговую дорожку как полезный для них спортивный тренажер. Между тем верно подобранный режим ходьбы по беговой дорожке в сочетании с небольшими ускоряющими моментами, способно решить большинство задач обычного пользователя. Вставая на беговую дорожку, не стремитесь непременно побить все рекорды. Помните, в первую очередь вам нужно научить свое тело двигаться, а потому прислушивайтесь к нему, экспериментируйте, но не рискуйте; увлекайтесь, но не перетруждайте организм.
Тренер
Автор, пить во время бега надо глотками, если во время тренеровки вы почувствуете жажду то знайте ваш организм уже ослаб, не допускайте этого, бегать с выше 12 не советую а ходьба под наклоном очень полезна зависит от угла наклона и времени, если большой угол то растет мышечная масса и прокачка ног и ягодичных, естественно ходить не больше 20 мин , это в случии набора массы ног!!
Надежда
Добрый вечер, занимаюсь на беговой дорожке дома, бег, ходьба, с наклоном от 10 до 15 град. по 30 мин. Подскажите, пожалуйста, поможет ли данная нагрузка и доп упражнения на ягодицы убрать небольшой целлюлит на ягодицах? Спасибо за ответ! Я в плане того, что наверняка здесь есть более опытные девушки и женщины, занимающиеся спортом побольше меня.
Elemkaa
Сообщение было удалено
интересно.... я хожу так же по скорости и по времени... только угол наклона 15 и сжигаю 250
Александр
На скорости 8 км/ч прохожу за 1час около 7 км без всякой отдышки. ЧСС не знаю возможно меньше 120. И не заморачиваюсь на счет сердца. На такой скорости хожу лет 6 примерно.
Инна
Сообщение было удалено
София
Сообщение было удалено
Maria
Точно,с едой ооочень осторожно,на себе проверено,считайте ккал.,чтобы в день тренировки был расход больше чем приход.с учетом что женщина тратит 50 кал в час,во время отдыха.у меня получилось за 4 мес. С 55 кг до 45 кг сбросить на дефиците кал. +ходьба 4,5 км/час по часу 4-5 раз в неделю.мне лично труднее всего справиться с бешенным аппетитом!иногда примерно раз в неделю наедаюсь чем-нибудь низкокалорийным,к примеру пару кг яблок фуджи в день,или огромный арбуз...потом приходится опять всё это сбрасывать!спасибо.мария
Гость
Сообщение было удалено
👏👏👏👍👍
Гость
Сообщение было удалено
Видимо вы дилетант....👎
Гость
Сообщение было удалено
Что за бред...
Вера
Сообщение было удалено
Совершенна не согласна
Ходьба со скоростью 7 км/час сделает вашу попку через 1-2 месяца идеальной,
(Из собственного опыта)
Ходьба со скоростью 7 км/час сделает вашу попку через 1-2 месяца идеальной,
(Из собственного опыта)
Пырырам
Как всегда бесят советы и советчики, которые говорят, что никогда ничего не поможет сбросить вес, только бег и силовые тренировки.
Значит похудеть, заниматься эффетивным спортом могут только люди с прекрасным здоровьем.
Я молодая девушка, есть лишний вес, а вот бегать не могу- противопоказано по состоянию коленей, приседать не могу, жим ногами тоже ну вот никак- калекой могу остаться. Кушаю максимум по 500-600 к в день. Работа далеко не сидячая, но видимо так и придется махнуть на проблему с лишним весом. Ходьба же это все до лампочки, как тут рассказывают, а мне только ходить и можно, похудела за месяц на 8 кг... Надо бросать- тут же эксперты сидят, фигня ходьба эта)
Значит похудеть, заниматься эффетивным спортом могут только люди с прекрасным здоровьем.
Я молодая девушка, есть лишний вес, а вот бегать не могу- противопоказано по состоянию коленей, приседать не могу, жим ногами тоже ну вот никак- калекой могу остаться. Кушаю максимум по 500-600 к в день. Работа далеко не сидячая, но видимо так и придется махнуть на проблему с лишним весом. Ходьба же это все до лампочки, как тут рассказывают, а мне только ходить и можно, похудела за месяц на 8 кг... Надо бросать- тут же эксперты сидят, фигня ходьба эта)
Крис
Сообщение было удалено
130 - 145??? это возможно для вас! У меня сжигание жира идет до 120 (пульс). Такие вещи нельзя приравнивать ко всем поголовно! Опять же в моем случае, 130-145 - это уже на выносливость.
Гость
Простите, тётеньки, что попал на Ваш сайт, искал наклонную дорожку для работы за компьютером, поисковик прислал сюда...)
По существу, причина колик в боку - НЕ неразогретые мышцы, а нагрузка на печень в связи с выбросом дополнительной крови для обеспечения снабжения мышц кислородом(может случится у очень разогретых и тренированных), головокружение после - в вашем случае НЕ перенагрузка, а следствие расширения сосудов после тренировки, ввиду низкой физической формы организм медленно перестраивается на новые условия, возникает некоторая временная дистония сосудов, которая при продолжении тренировок пройдёт.
Цитата: ╚Часто вижу в зале людей, которые занимаются по 5-6 раз в неделю по 1.5 часа... бегают+таскают железо = а результат нулевой... если пришел домой и сразу набросился на еду...╩ - этого не может, потому, что при такой интенсивной тренировке организм перестраивается, освобождается о всего лишнего, неизбежно улучшается(укрепляется) структура мышечной ткани, а при поднятии тяжестей также происходит её рост.
Если бегать тяжело, ходите, обязательно следует добавлять атлетическую нагрузку с железом или собственным весом(турник, брусья, скамейки), это укрепит весь организм и ускорит метаболизм тканей (улучшит обмен веществ), и не бойтесь ╚раскачаться╩, это гораздо сложнее, чем вам кажется.)
И ещё, для Каси персонально и не только:)
1. при данных ╚29 лет, 48 кг на 160 роста╩ у вас точно нет лишнего веса! Мышцы должны быть в тонусе у всех, у физическая нагрузка необходима абсолютно всем, но Вам ╚сбрасывать╩ ничего не надо. Если Вы думаете по другому, вам срочно нужно к врачу √ к психиатру. В противном случае √ тяжёлые проблемы с психикой и физическим здоровьем.
2. если у вашего мужа такие мысли, сходите вместе к семейному психологу, или п.1
С Уважением, очень тренированный дядя)
ВСЕМ √ ДОБРА И СЧАСТЬЯ!
По существу, причина колик в боку - НЕ неразогретые мышцы, а нагрузка на печень в связи с выбросом дополнительной крови для обеспечения снабжения мышц кислородом(может случится у очень разогретых и тренированных), головокружение после - в вашем случае НЕ перенагрузка, а следствие расширения сосудов после тренировки, ввиду низкой физической формы организм медленно перестраивается на новые условия, возникает некоторая временная дистония сосудов, которая при продолжении тренировок пройдёт.
Цитата: ╚Часто вижу в зале людей, которые занимаются по 5-6 раз в неделю по 1.5 часа... бегают+таскают железо = а результат нулевой... если пришел домой и сразу набросился на еду...╩ - этого не может, потому, что при такой интенсивной тренировке организм перестраивается, освобождается о всего лишнего, неизбежно улучшается(укрепляется) структура мышечной ткани, а при поднятии тяжестей также происходит её рост.
Если бегать тяжело, ходите, обязательно следует добавлять атлетическую нагрузку с железом или собственным весом(турник, брусья, скамейки), это укрепит весь организм и ускорит метаболизм тканей (улучшит обмен веществ), и не бойтесь ╚раскачаться╩, это гораздо сложнее, чем вам кажется.)
И ещё, для Каси персонально и не только:)
1. при данных ╚29 лет, 48 кг на 160 роста╩ у вас точно нет лишнего веса! Мышцы должны быть в тонусе у всех, у физическая нагрузка необходима абсолютно всем, но Вам ╚сбрасывать╩ ничего не надо. Если Вы думаете по другому, вам срочно нужно к врачу √ к психиатру. В противном случае √ тяжёлые проблемы с психикой и физическим здоровьем.
2. если у вашего мужа такие мысли, сходите вместе к семейному психологу, или п.1
С Уважением, очень тренированный дядя)
ВСЕМ √ ДОБРА И СЧАСТЬЯ!
Дядя расставил все точки над «I”,спасибо)))
Мария Б.
А у меня проблема с беговой дорожкой. Очень сильно кружится голова, когда я с нее схожу. Причем, я не бегаю, а быстро иду со скоростью 5-7 км/ч. Бегать с детства не могу, бок болит, голова чугунная, так что лучше я буду быстро и долго ходить. По улицам хожу много и быстро, никаких проблем. На дорожке замедляю скорость постепенно, все отлично, но когда полностью останавливаюсь ужас начинается, как будто меня из центрифуги достали. Стою, вцепившись в тренажер, не могу отойти как пьяная, долго прихожу в себя.
Такая же тема)))
Гость
раз ты так изматываешся-сделай скорость 6-6,5 для тебя в самый раз будет!!!зачем на 7 ходить если у тебя физподготовка слабая?потом как подпривыкнешь бдешь по самочуствию прибавлять.Автор, а сколько ты по времени находишся на дорожке?если ты так плохо себя чувствуешь?
Мне 70лет.ишемия сердца вот и спрашиваю: мне можно ходить 1 час на 4
Эксперты Woman.ru
-
Елизавета ПолетПсихолог5 247 -
Алексей СемкоПерсональный тренер,...60 ответов
-
Михаил ПанПсихолог275 ответов
-
Сергей ЗабиякоСемейный психолог116 ответов
-
Сергей ГубановПсихолог34 ответа
-
Ольга РебертПсихология человеческих...13 ответов
-
Яковенко ДанилПсихолог12 ответов
-
Павел ПоповСпециалист по работе с...769 ответов
-
Юлия СергеевнаПсихолог. Психотерапевт7 ответов
-
Панарина Дарья НиколаевнаПроводник в осознанность и...13 ответов
Гость
написали же.бег только бег-беги сначала скажем 8км в час-это не быстро ни медленно.меняй наклон полотна.Хотьба для ленивых!!!!!!!!!отлично укрепляет переднюю и заднюю часть бедра.а про хотьбу-это же из той серии.типа выпил на ночь и похудел!!!не похудеешь при хотьбе- хоть с каким пульсом!!!из личного опыта и опыта мужа говорю.даже если тяжело (ну скажем ты только начал автор заниматься) то беги хотябы на 7 скорости..это оооочень быстрая хотьба..оторви задницу и потей на здоровье.БЕГ САМОЕ энергоёмкое по затратам занятие..а ходят в основном качки- они свои мышцы берегут,бег их сжирает(при условии что ты бежишь 10 км непрерывно)
Бред сивой кобылы
Гость
Чтобы укрепить мышцы и попу, на беговой дорожке надо не ходить, а бегать. Ну или хотя бы джоггинг. Как минимум. От этой смешной ходьбы пользы для мышц ноль целых ноль десятых. И за час три с половиной потраченных калории.
Посмотрите на ютубе, там есть правильные ролики с техникой джоггинга и бега и с пояснениями.
И да, наклонная доска эффективнее плоской, только если вы начинающая, не торопитесь, дыхалка сядет за пять минут и опять толку будет ноль.
Вообще лучше не жoпиться на деньги и хоть на один раз, но взять инструктора.
Посмотрите на ютубе, там есть правильные ролики с техникой джоггинга и бега и с пояснениями.
И да, наклонная доска эффективнее плоской, только если вы начинающая, не торопитесь, дыхалка сядет за пять минут и опять толку будет ноль.
Вообще лучше не жoпиться на деньги и хоть на один раз, но взять инструктора.
Нет,милейший человек, это вы не правы здесь, именно ходьба помогает для похудения и здоровья!!!!!@@
Гость
Вы никогда не полюбите дорожку если будете изнурить себя бегом!
Похудеть за месяц при ходьбе можно до 10 кг. Поверьте я только так от жира избавилась!!!! Все что пишут выше это натренированные люди, а простому толст яку нужно сначала приучите себя к дорожке, иначе будете скоро ее ненавидеть. Пульс должен быть при сжигании жира не менее 130-145 если будет выше до 155 -165 это уже на выносливость , а нам нужно жечь колорит, а выносливость и сама придет со временем. Обязательно повязку на лоб иначе пот льет как из ведра, хорошие беговые кроссовки, и воду обязательно с лимоном, не кушать до и после по 2 часа желательно. Начинать нужно с 20 мин, на второй или третей тренировке не захотите сходить с дорожки и вот увидите как незаметно и до 2 часов ходьбы дойдет. Уходит по килограмму жира в день при ходьбе, никого не слушайте, ходите а не бегайте, не насилуйте свой организм, суставы их не купишь, а вот ноги будут накачены как у бегуна, жуть просто какая-то !!!
Похудеть за месяц при ходьбе можно до 10 кг. Поверьте я только так от жира избавилась!!!! Все что пишут выше это натренированные люди, а простому толст яку нужно сначала приучите себя к дорожке, иначе будете скоро ее ненавидеть. Пульс должен быть при сжигании жира не менее 130-145 если будет выше до 155 -165 это уже на выносливость , а нам нужно жечь колорит, а выносливость и сама придет со временем. Обязательно повязку на лоб иначе пот льет как из ведра, хорошие беговые кроссовки, и воду обязательно с лимоном, не кушать до и после по 2 часа желательно. Начинать нужно с 20 мин, на второй или третей тренировке не захотите сходить с дорожки и вот увидите как незаметно и до 2 часов ходьбы дойдет. Уходит по килограмму жира в день при ходьбе, никого не слушайте, ходите а не бегайте, не насилуйте свой организм, суставы их не купишь, а вот ноги будут накачены как у бегуна, жуть просто какая-то !!!
Скажите пожалуйста при варикозе
бег опасен? ,
бег опасен? ,
Гость
Дядь, а подскажите мне раз вы такой тренированый и общительный пошла в зал, хочу похудеть совсем немного кг 3, подтянуться и подсушиться. Если буду бегать на 9 по 30 минут три раза в неделю какие мои шансы? Или может есть мега совет? можно в вайбер или цап. Буду премного благодарна 89099267284
Добрый день.
Быстрая ходьба на беговой дорожке под уклоном 15 градусов
Быстрая ходьба на беговой дорожке под уклоном 15 градусов
Гость
ничего ты этим не добьёшся.так..немного кровь разгонишь.и то ладно.всё лучше чем на диване валяться.сколько автор тебе лет и какой вес???ну очень низкие показатели у тебя.бегать надо автор,БЕГАТЬ!!!!!!!!!!
Откуда такое как ты берётся? Только языком молоть и можешь, где ж твои советы? твои правильные рекомендации, умник? зачем человека демотивироыать...нич...тожество туп..ое
Гость
Мне 50лет,,грыжи в поясничном и грудном отделе,, хожу 30 минут со скоростью от 5,8 км/ч до 6,2 км/ч и угол наклона 2-2,5', пульс 115-120,,ем до тренировки часа за 2,,,СОВЕТЫ и рекомендации можно,, хочу похудеть или подкачать мышцы
Гость
Вы никогда не полюбите дорожку если будете изнурить себя бегом!
Похудеть за месяц при ходьбе можно до 10 кг. Поверьте я только так от жира избавилась!!!! Все что пишут выше это натренированные люди, а простому толст яку нужно сначала приучите себя к дорожке, иначе будете скоро ее ненавидеть. Пульс должен быть при сжигании жира не менее 130-145 если будет выше до 155 -165 это уже на выносливость , а нам нужно жечь колорит, а выносливость и сама придет со временем. Обязательно повязку на лоб иначе пот льет как из ведра, хорошие беговые кроссовки, и воду обязательно с лимоном, не кушать до и после по 2 часа желательно. Начинать нужно с 20 мин, на второй или третей тренировке не захотите сходить с дорожки и вот увидите как незаметно и до 2 часов ходьбы дойдет. Уходит по килограмму жира в день при ходьбе, никого не слушайте, ходите а не бегайте, не насилуйте свой организм, суставы их не купишь, а вот ноги будут накачены как у бегуна, жуть просто какая-то !!!
Похудеть за месяц при ходьбе можно до 10 кг. Поверьте я только так от жира избавилась!!!! Все что пишут выше это натренированные люди, а простому толст яку нужно сначала приучите себя к дорожке, иначе будете скоро ее ненавидеть. Пульс должен быть при сжигании жира не менее 130-145 если будет выше до 155 -165 это уже на выносливость , а нам нужно жечь колорит, а выносливость и сама придет со временем. Обязательно повязку на лоб иначе пот льет как из ведра, хорошие беговые кроссовки, и воду обязательно с лимоном, не кушать до и после по 2 часа желательно. Начинать нужно с 20 мин, на второй или третей тренировке не захотите сходить с дорожки и вот увидите как незаметно и до 2 часов ходьбы дойдет. Уходит по килограмму жира в день при ходьбе, никого не слушайте, ходите а не бегайте, не насилуйте свой организм, суставы их не купишь, а вот ноги будут накачены как у бегуна, жуть просто какая-то !!!
Вы не ходите ровно или под наклоном ,скажите пожалуйста)
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Как всегда бесят советы и советчики, которые говорят, что никогда ничего не поможет сбросить вес, только бег и силовые тренировки.
Значит похудеть, заниматься эффетивным спортом могут только люди с прекрасным здоровьем.
Я молодая девушка, есть лишний вес, а вот бегать не могу- противопоказано по состоянию коленей, приседать не могу, жим ногами тоже ну вот никак- калекой могу остаться. Кушаю максимум по 500-600 к в день. Работа далеко не сидячая, но видимо так и придется махнуть на проблему с лишним весом. Ходьба же это все до лампочки, как тут рассказывают, а мне только ходить и можно, похудела за месяц на 8 кг... Надо бросать- тут же эксперты сидят, фигня ходьба эта)
Значит похудеть, заниматься эффетивным спортом могут только люди с прекрасным здоровьем.
Я молодая девушка, есть лишний вес, а вот бегать не могу- противопоказано по состоянию коленей, приседать не могу, жим ногами тоже ну вот никак- калекой могу остаться. Кушаю максимум по 500-600 к в день. Работа далеко не сидячая, но видимо так и придется махнуть на проблему с лишним весом. Ходьба же это все до лампочки, как тут рассказывают, а мне только ходить и можно, похудела за месяц на 8 кг... Надо бросать- тут же эксперты сидят, фигня ходьба эта)
У вас ходьба в гору или просто прямое полотно на беговой ,скажите пожалуйста
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 212 757 тем
Новые темы за 3 дня: 146 тем
- Что такое унции в боксерских перчатках?5 ответов
- Как вернуть форму после родов без изнурительных диет?2 ответа
- Поделитесь опытом, что вам реально помогло похудеть?67 ответов
- Формулы похудения вам врут: как на самом деле рассчитать свою норму калорий?Нет ответов
- 1200 ккал на похудении миф?4 ответа
- Похудение5 ответов
- Сколько калорий в крамбл куки?3 ответа
- Что вас мотивирует на похудение?14 ответов
- Существует ли склонность к полноте?64 ответа
- Вес 66 кг. Рост 162 см. Стоит ли худеть?3 ответа
Популярные темы за 3 дня: 35 тем
- 70 кг при росте 17474 ответа
- Поделитесь опытом, что вам реально помогло похудеть?67 ответов
- Существует ли склонность к полноте?64 ответа
- Что вас мотивирует на похудение?14 ответов
- После хорошей тренировки одной воды реально хватает?12 ответов
- Сыр с рыбой и чай10 ответов
- Стоит ли худеть осенью?6 ответов
- Похудение5 ответов
- Что такое унции в боксерских перчатках?5 ответов
- 1200 ккал на похудении миф?4 ответа
Предыдущая тема