Я толстая. Что делать?
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Веганство/вегетарианство2 452 ответа
- Долой диеты и правильное питание!2 227 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 704 ответа
- Диета 5 ложек8 009 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 882 ответа
- Эффективные диеты2 069 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 958 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 904 ответа
14 ответов
Последний —
Перейти
57 кг это не толстая
Гость
Сколько лет? замужем была,дети есть?
Гость
смысле не получается, уже получаться начало
Акулий плавник
Могу рассказать о своих методах
Держу вес в пределах 45-47 кг
Много воды, чая зелёного. Фитнес йога, растяжка , пилатес, старайтесь поменьше стресса - кортизол мешает худеть.
Никаких добавок. Если переели накануне не голодаем, а просто исключаем белый хлеб, макароны.
Гречку мясо, рис, овощи , творог, яйца должны стать основным приемом пищи. Из сладкого - йогурты, джемы , варенье, мармелад, зефир пастила.
Если кто то вам скажет сиди на диете, шлите его нафиг. Нужен образ питания на каждый день. А не на неделю и потом все обратно набрать.
Поэтому запоминайте. Делите тарелку на три части, половина это овощи , половину другую делим на две части - это мясо по обьему и крупы сколько класть.
Если сложно представить по порциям, ваш кусок мяса должен быть примерно с вашу ладонь ,не больше. Исключайте хлопья, батончики мюсли, хлебцы. В них много сахара, нет клетчатки все бесполезное по сути, хоть и находится как в диетическом отделе
И да , не надо усердничать и заниматься фитнесом 2 часа и прыгать на скакалке , чтобы потом аж живот болел, мышцы ног. Достаточно 25-30 минут для начала, так вы не рискуете получить микро травмы нигде.
Ваше самое главное правило. Лучше медленно по чуть чуть , но каждый день уже. Чем быстро, на неделю но не удержать результат.
И кушаем за два часа до сна, если голодны. Забудьте правило после 6 не ем. Вы так дико голодная набрасываетесь на вкусняшки и вес растет
Держу вес в пределах 45-47 кг
Много воды, чая зелёного. Фитнес йога, растяжка , пилатес, старайтесь поменьше стресса - кортизол мешает худеть.
Никаких добавок. Если переели накануне не голодаем, а просто исключаем белый хлеб, макароны.
Гречку мясо, рис, овощи , творог, яйца должны стать основным приемом пищи. Из сладкого - йогурты, джемы , варенье, мармелад, зефир пастила.
Если кто то вам скажет сиди на диете, шлите его нафиг. Нужен образ питания на каждый день. А не на неделю и потом все обратно набрать.
Поэтому запоминайте. Делите тарелку на три части, половина это овощи , половину другую делим на две части - это мясо по обьему и крупы сколько класть.
Если сложно представить по порциям, ваш кусок мяса должен быть примерно с вашу ладонь ,не больше. Исключайте хлопья, батончики мюсли, хлебцы. В них много сахара, нет клетчатки все бесполезное по сути, хоть и находится как в диетическом отделе
И да , не надо усердничать и заниматься фитнесом 2 часа и прыгать на скакалке , чтобы потом аж живот болел, мышцы ног. Достаточно 25-30 минут для начала, так вы не рискуете получить микро травмы нигде.
Ваше самое главное правило. Лучше медленно по чуть чуть , но каждый день уже. Чем быстро, на неделю но не удержать результат.
И кушаем за два часа до сна, если голодны. Забудьте правило после 6 не ем. Вы так дико голодная набрасываетесь на вкусняшки и вес растет
Очень сильно ниже меня, зато вес почти как у меня.
Гость
Могу рассказать о своих методах
Держу вес в пределах 45-47 кг
Много воды, чая зелёного. Фитнес йога, растяжка , пилатес, старайтесь поменьше стресса - кортизол мешает худеть.
Никаких добавок. Если переели накануне не голодаем, а просто исключаем белый хлеб, макароны.
Гречку мясо, рис, овощи , творог, яйца должны стать основным приемом пищи. Из сладкого - йогурты, джемы , варенье, мармелад, зефир пастила.
Если кто то вам скажет сиди на диете, шлите его нафиг. Нужен образ питания на каждый день. А не на неделю и потом все обратно набрать.
Поэтому запоминайте. Делите тарелку на три части, половина это овощи , половину другую делим на две части - это мясо по обьему и крупы сколько класть.
Если сложно представить по порциям, ваш кусок мяса должен быть примерно с вашу ладонь ,не больше. Исключайте хлопья, батончики мюсли, хлебцы. В них много сахара, нет клетчатки все бесполезное по сути, хоть и находится как в диетическом отделе
И да , не надо усердничать и заниматься фитнесом 2 часа и прыгать на скакалке , чтобы потом аж живот болел, мышцы ног. Достаточно 25-30 минут для начала, так вы не рискуете получить микро травмы нигде.
Ваше самое главное правило. Лучше медленно по чуть чуть , но каждый день уже. Чем быстро, на неделю но не удержать результат.
И кушаем за два часа до сна, если голодны. Забудьте правило после 6 не ем. Вы так дико голодная набрасываетесь на вкусняшки и вес растет
Держу вес в пределах 45-47 кг
Много воды, чая зелёного. Фитнес йога, растяжка , пилатес, старайтесь поменьше стресса - кортизол мешает худеть.
Никаких добавок. Если переели накануне не голодаем, а просто исключаем белый хлеб, макароны.
Гречку мясо, рис, овощи , творог, яйца должны стать основным приемом пищи. Из сладкого - йогурты, джемы , варенье, мармелад, зефир пастила.
Если кто то вам скажет сиди на диете, шлите его нафиг. Нужен образ питания на каждый день. А не на неделю и потом все обратно набрать.
Поэтому запоминайте. Делите тарелку на три части, половина это овощи , половину другую делим на две части - это мясо по обьему и крупы сколько класть.
Если сложно представить по порциям, ваш кусок мяса должен быть примерно с вашу ладонь ,не больше. Исключайте хлопья, батончики мюсли, хлебцы. В них много сахара, нет клетчатки все бесполезное по сути, хоть и находится как в диетическом отделе
И да , не надо усердничать и заниматься фитнесом 2 часа и прыгать на скакалке , чтобы потом аж живот болел, мышцы ног. Достаточно 25-30 минут для начала, так вы не рискуете получить микро травмы нигде.
Ваше самое главное правило. Лучше медленно по чуть чуть , но каждый день уже. Чем быстро, на неделю но не удержать результат.
И кушаем за два часа до сна, если голодны. Забудьте правило после 6 не ем. Вы так дико голодная набрасываетесь на вкусняшки и вес растет
последнее не согласна, за 2 часа это мало, не ем 4 часа до сна
это интервалка
это интервалка
sosalo
Estou a enviar-lhe este link em segredo: infametr.org
Гость
Все гномы толстые
Акулий плавник
Ну общепринятым стандартам новым, за два часа до.
Так как вы все равно проснетесь голодная посреди ночи и побежите к холодильнику, если ваше время без еды составит 5 часов.
Поэтому плотно покушали, два часа подождали и можно спать. А если 4 часа оставлять, риск что вы голодная кинетесь на бутерброд в 2 часа ночи высокий )
Так как вы все равно проснетесь голодная посреди ночи и побежите к холодильнику, если ваше время без еды составит 5 часов.
Поэтому плотно покушали, два часа подождали и можно спать. А если 4 часа оставлять, риск что вы голодная кинетесь на бутерброд в 2 часа ночи высокий )
Гость
Ну общепринятым стандартам новым, за два часа до.
Так как вы все равно проснетесь голодная посреди ночи и побежите к холодильнику, если ваше время без еды составит 5 часов.
Поэтому плотно покушали, два часа подождали и можно спать. А если 4 часа оставлять, риск что вы голодная кинетесь на бутерброд в 2 часа ночи высокий )
Так как вы все равно проснетесь голодная посреди ночи и побежите к холодильнику, если ваше время без еды составит 5 часов.
Поэтому плотно покушали, два часа подождали и можно спать. А если 4 часа оставлять, риск что вы голодная кинетесь на бутерброд в 2 часа ночи высокий )
никогда не кидаюсь, не имею привычки есть по ночам
ужинаю в 18 часов и всё, до утра
ужинаю в 18 часов и всё, до утра
Акулий плавник
А вы автор которая весила 70 кг?
Ну тогда понятно откуда вес.
Вы голодная остаётесь больше 9 часов и с утра организм сносит все что увидит, хочет добрать на случай голода.
Ужинайте плотно, за 2,5 за сна и увидите сдвиг.
Но ещё раз если вы ложитесь спать в 12 часов ночи , а ужинаете в 6 вечера , у вас интервал между приемами пищи бешеный - организм в стрессе, поэтому и не сбрасываете кг.
После вечера вы можете не есть, если ваш уход в сон - не позднее 9 часов вечера. На практике взрослых людей с таким режимом видела мало.
Ну тогда понятно откуда вес.
Вы голодная остаётесь больше 9 часов и с утра организм сносит все что увидит, хочет добрать на случай голода.
Ужинайте плотно, за 2,5 за сна и увидите сдвиг.
Но ещё раз если вы ложитесь спать в 12 часов ночи , а ужинаете в 6 вечера , у вас интервал между приемами пищи бешеный - организм в стрессе, поэтому и не сбрасываете кг.
После вечера вы можете не есть, если ваш уход в сон - не позднее 9 часов вечера. На практике взрослых людей с таким режимом видела мало.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
А вы автор которая весила 70 кг?
Ну тогда понятно откуда вес.
Вы голодная остаётесь больше 9 часов и с утра организм сносит все что увидит, хочет добрать на случай голода.
Ужинайте плотно, за 2,5 за сна и увидите сдвиг.
Но ещё раз если вы ложитесь спать в 12 часов ночи , а ужинаете в 6 вечера , у вас интервал между приемами пищи бешеный - организм в стрессе, поэтому и не сбрасываете кг.
После вечера вы можете не есть, если ваш уход в сон - не позднее 9 часов вечера. На практике взрослых людей с таким режимом видела мало.
Ну тогда понятно откуда вес.
Вы голодная остаётесь больше 9 часов и с утра организм сносит все что увидит, хочет добрать на случай голода.
Ужинайте плотно, за 2,5 за сна и увидите сдвиг.
Но ещё раз если вы ложитесь спать в 12 часов ночи , а ужинаете в 6 вечера , у вас интервал между приемами пищи бешеный - организм в стрессе, поэтому и не сбрасываете кг.
После вечера вы можете не есть, если ваш уход в сон - не позднее 9 часов вечера. На практике взрослых людей с таким режимом видела мало.
Я не автор. Я похудела на 10 кг и держу вес. Так что знаю, что советую. Есть разные способы, многие работают.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 20 403 темы
Новые темы за сутки: 7 тем
- Я толстая. Что делать?12 ответов
- Что можно добавлять в воду, чтобы выпивать больше жидкости?13 ответов
- Сколько калорий в большой порции арбуза?4 ответа
- Польза йоги при похудении9 ответов
- Как так вес меняется за неделелю?8 ответов
- Какие марки энергетиков дают энергию?8 ответов
- Как начать самой тренироваться без тренера, чтобы его не обидеть?6 ответов
- Интервальное голодание5 ответов
- Как мне похудеть, когда я хочу все перепробовать?!Нет ответов
- Как укрепить фигуру, нужно ли похудеть?4 ответа
Популярные темы за сутки: 2 темы
- Что можно добавлять в воду, чтобы выпивать больше жидкости?13 ответов
- Что можно добавлять в воду, чтобы выпивать больше жидкости?13 ответов
- Я толстая. Что делать?12 ответов
- Я толстая. Что делать?12 ответов
- Польза йоги при похудении9 ответов
- Польза йоги при похудении9 ответов
- Как так вес меняется за неделелю?8 ответов
- Какие марки энергетиков дают энергию?8 ответов
- Как начать самой тренироваться без тренера, чтобы его не обидеть?6 ответов
- Сколько калорий в большой порции арбуза?4 ответа
Вешу 57 кг при росте 156,по сравнению со своими родственниками я худая,так как у нас все полненькие, но на фоне своих подруг чувствую себя жирной,что делать ?(похудеть не получается, перепробовала все,скинула с 70 кг до 57 и дальше вес не двигается)