Здоровое и правильное питание вместо диеты!

у меня сегодня тоже счастье...74,1))))
вот немного позволила себе расслабиться, но по калориям думаю вложусь)) а завтра на прежний режим)) мне в будни как-то проще... в столовой особо не разгуляешься с выбором, да и порции все точные, удобно)

Наука утверждает, что пофиг!
главное - сумма за день, а за один раз, 2- 7-.. раз съесть сумму - не имеет значения

слабо верится, что поужинав на 1000 ккал утром будет отвес...
вчера вечером до ужаса захотелось хлеба с маслом, не ела такого уже много лет (одно время была сильная изжога от масла),в общем, съела 2 небольших бутерброда... утром на весах плюс, и это не смотря на высокую физическую активность в течении дня

к моему удивлению, получается, так оно и есть. По-прежнему не получается нормально поесть днем, да уже как-то не особо то и хочется, но зато к вечеру меня пробивает на дикий жор с уклоном на вредные продукты... в том числе конфеты... А на весах 58. Похоже я не толстею при всем этом безобразии, потому что укладываюсь в свою норму калорий.

)))
и не рада всё равно??
))))

да рада) вот только что поужинала макаронами с сыром)
Ну ради эксперимента до конца месяца побалуюсь так, а там видно будет.

Ну и мне захотелось макарон с сыром )) Приготовила томатный соус с каперсами и сухими приправами, вроде вкусно получилось.

))
на радостях - закатила "пир-горой"??

ой, Мускатик, смотри осторожно! Вес потом резко может скакнуть вверх. У меня всегда так бывает. Вроде стоит на месте, продолжаешь баловаться, а потом одним "прекрасным" утром бац и центнер! )))))))) Я тут добаловалась, опять 60 было, сегодня вроде 59, постараюсь взять себя в руки ))))

молодец! Будем брать с тебя пример ) Это ты уже сколько сбросила?

рекордсменка!!! )))

[/quote]
молодец! Будем брать с тебя пример ) Это ты уже сколько сбросила?[/quote]
поучается за месяц сбросила около 3-х))
вчера на полдник уплела 3 блинчика с вишневым вареньем, на ужин жареная картошка с кефиром)))) хлоп и вот уже 74,9... на жор пробивает, скоро кд...
сегодня к родителям на ужин идем, завтра предвижу 76)))

молодец! Будем брать с тебя пример ) Это ты уже сколько сбросила?поучается за месяц сбросила около 3-х))вчера на полдник уплела 3 блинчика с вишневым вареньем, на ужин жареная картошка с кефиром)))) хлоп и вот уже 74,9... на жор пробивает, скоро кд...сегодня к родителям на ужин идем, завтра предвижу 76)))
Ты что это!) Ты же для нас образец для подражания, я каждый раз съедая что-то вредное думаю - вот как мне не стыдно, Скромняша то держится и во всю идет к намеченной цели)
Так что не сбивайся с ритма) Мы следим за тобой))

Я пока 58, но чувствую себя на 60, а то и больше)
Но не могу я пока заставить себя опять есть творог и гречу с грудкой....не могууу....

молодец! Будем брать с тебя пример ) Это ты уже сколько сбросила?поучается за месяц сбросила около 3-х))вчера на полдник уплела 3 блинчика с вишневым вареньем, на ужин жареная картошка с кефиром)))) хлоп и вот уже 74,9... на жор пробивает, скоро кд...сегодня к родителям на ужин идем, завтра предвижу 76)))
Ты что это!) Ты же для нас образец для подражания, я каждый раз съедая что-то вредное думаю - вот как мне не стыдно, Скромняша то держится и во всю идет к намеченной цели)
Так что не сбивайся с ритма) Мы следим за тобой))
)))))))))и действительно, что это я?! вот вчера перемкнуло и всё, хоть стреляй было... зато сейчас съела паровую котлету и салат из капусты с морковь)) пока на работе, все хорошо, стоит придти домой и начинаются мысли:"А ни приготовить ли чего этакого..."

)))))))))и действительно, что это я?! вот вчера перемкнуло и всё, хоть стреляй было... зато сейчас съела паровую котлету и салат из капусты с морковь)) пока на работе, все хорошо, стоит придти домой и начинаются мысли:"А ни приготовить ли чего этакого..."
мммм.....паровая котлета)
Вот молодец, главное разнообразие в еде, чтобы не только грудка с гречей как у меня )) У тебя там и котлетки и салатики, в общем молодец прям)

Всем привет! Мускат, сегодня прослушала лекцию по поводу хрома, там в одной таблетке такой мизер, никак передоз не получится и не навредит, а тягу к сладкому может унять. Единственное, это избыток железа вредит организму.

Вот я на своём примере убедилась, как страшен может быть недостаток какого-нибудь элемента. Мне в последнее время частенько начало скручивать ногу - мышцы в камень, боль до крика. С начала беременности несколько раз было, а сегодня аж два раза. Врач сказал - нехватка магния, начала пить в таблетках, вот так.
А магний можно найти в овощах, листьях салата, орехах, семенах, молочных продуктах, и пр. Передозировать натуральный магний нельзя. Таблетки строго по предписанию.
А я снова в Барселоне, пока ещё даже не выбралась никуда, вчера ночью приехали, сегодня в обед меняли отель, и я заснула. Проснулась, жую орешки.

В смысле, передозировать натуральный магний невозможно - можно сколько угодно. А вот в таблетках передозировать нельзя

интересно...А когда у меня на последних месяцах были судороги, мне кальций выписывали...

вес по-прежнему 59, при том, что вчера на ночь съела почти целую плитку горького шоколада!!! Ужас, а ведь весь день молодцом была! Вот сейчас иду в спортзал!

Всем привет!
Я все ещё не вышла из зажора, пока идет борьба мозга и силы воли.
Мозг говорит что хватит уже жрать, неужели не жалко портить фигу и вернуться к тому весу от которого так долго пыталась избавиться? А сила воли очень слаба и говорит, что я же уже знаю как правильно худеть, поэтому могу продолжать спокойно дальше отжираться, как надоест, так и вернусь к правильному питанию и спорту)

У меня тоже 59 сегодня утром было)

А я даже и не знала, что это называется судороги. Сейчас почитала в википедии, это все же недостаток магния. И научное название - спазм тонический.

Мускат, у тебя же 57 было недавно? Не расслабляйтесь, девушки! ))
Меня позавчера взвесили 71,500 в одежде и туфлях - значит, где-то 70кг. Девочка весит 1228г, чуть не в полтора раза больше, чем её ровесники (по таблице средний вес 875г). Вдвоём перевыполняем программу )) Меня сейчас и на сладкое тянет, и рыбу вчера немного поела (от которой отказалась с начала беременности).

Я очень долго боролась с лишним весом, перепробовала кучу диет и эффект всегда был временный. Просто всю жизнь на диете не просидишь, у организма сразу стресс от того, что его жестко ограничивают в продуктах, которые ему нужны. Поэтому сидела на диетах то месяц, то два и в итоге после их окончания вес возвращался. Иногда даже больше набирала, чем весила до диеты. Единственный выход это отказаться от вредной пищи и придерживаться правильного питания всё время и вот тогда, не сразу, но со временем вес начнет уходить. За год я похудела на 23 кг и продолжаю и дальше бороться с лишним весом. Главное помнить, что моментального результата не будет.

может, я что-то перепутала..

видишь, вес пополз вверх, эх, давай себя в руки брать, дорогая )) Холодно, противно на улице, хочется баловать себя...Может, хоть в первой половине дня баловаться?

удержать вес не менее трудно, чем похудеть, а, может, и сложнее...Как все сложно!!! ))))))

побежала на вождение! ) До связи!

Согласна, только стоит в любом случае давать и физ нагрузки, хотя бы бегать, это сделает кожу эластичной и после похудения она не будет обвисать)

Вполне может быть, что раньше давали кальций, или даже ещё в Росии дают кальций.
А помог?

Виктория, с этим у меня дела обстоят похуже) после работы очень тяжело зал посещать, я ходила недолго, а потом забросила, домашних вообще не вижу получается. Периодически дома сама обруч кручу и пресс качаю. Понимаю, что нужно почаще заниматься, но это наверное будет следующим этапом в моем похудении)

у меня тоже настоящий упадок сил был, когда в зал начала ходить, на работе затуркают, потом еще час в зале и домой прихожу никакая, сил остается на душ и постель. поэтому начала витамины пить и знаете, стало намного легче, при таких нагрузках организм нуждается в витаминах, так что попробуйте и вы

Мне тренер говорила, чтобы витамины какие-то пропила, они там восстанавливают мышцы и усталость быстро проходит, но так как я не долго занималась, не стала заморачиваться. А вы какие пили?

Ооо, время рекламы !

да я вообще не с тренером советовалась, мне в аптеке посоветовали Геримакс пропить, в нем много полезных элементов и витаминов. по себе могу сказать, что сил появилось больше, по утрам легче вставать начала. даже стала замечать, что вес быстрее уходил, хотя может это мне так показалось просто)

Да, витамины пьют практически все спортсмены, а тем, кто впервые начинает давать физические нагрузки, тем более нужно помогать организму. Особенно осенью, когда иммунитет ослабевает.

Я пью мультикомплекс, куда тоже входит хром, он входит во все мультивитамины.Голландка, ты особо не верь подсчётам, они там насчитают вес ребёнка, девочке на работе на +700гр не угадали. Судороги могут быть, как от нехватки мгния, так и от нехватки кальция и витамина Д. А кальций только с витамином Д усваивается.

На днях совершенно случайно попала на диагностику телосложения (жир общий, внутренний, костная масса, уровень обмена веществ, мышечная масса, % воды в организме). Показатели очень порадовали!!! Лишний раз убедилась, что с ПП я на правильном пути (хотя я и без этой консультации это прекрасно знала). Очень обрадовало, что на их СУПЕР ТОЧНЫХ весах, в одежде, в середине дня, я почти на 1,5 кг легче, чем дома на своих с утра и без одежды(почти ;-)). Похоже надо батарейку поменять, раз так врут, но хорошо, что в лучшую сторону(чтобы не расслаблялась)). Мне в этом клубе здорового питания почти ничего и не стали советовать, по анкете увидели, что моё питание в полном порядке. ЕДИНСТВЕННОЕ, что для себя после их консультации узнала новое: вода за один приём усваивается только 200 гр, больше только нагружает почки и лишний раз гонит в туалет. А я пила по 500 гр за раз. Так что теперь пью чаще, но по 200 гр. Может кому-то эта информация будет полезна.

Голос вчера интересный был, правда?

я его не смотрю.

зато ЖРУ я нехило!!!!!!

и снова с понедельника новая жизнь..........

Аналогично!

И у меня)

Я с понедельника тоже начинаю худеть и так всегда в будни худею,в выходные жру и не могу сдержать себя ни как! всё сброшенное возвращается после выходных. и так по кругу! как же хочется уже похудеть и не есть всё подряд потом, держать свой вес. ведь могла раньше! и весила 58 кг, а сейчас 62-63 после выходных, до них было 60-61. девочки как вы худеете?

[quote="Мускат" message_id="53579678"]Слушайте, ну у меня кошмар какой-то с питанием. В последнее время у меня на работе такие дни, что я не успеваю не просто пообедать, а даже чаю попить. В итоге прихожу домой в восемь вечера голодная как собака и наедаюсь... Вес при этом стоит 58 ровно.Подсчитала калории и ахнула. Завтрак где-то на 150 калорий и ужин в среднем на 800, ну и это далеко не правильное питание...И вот ничего не могу с этим поделать. Не знаю к чему это все приведет вообще. На тренировки понятное дело времени нет. Что можно сделать, а?
Берите с собой небольшие перекусы:батончики,фрукты,овощи.Можно в контейнерах брать салаты

У меня та же проблема, поэтому не могу пока ничего советовать)
С завтрашнего дня опять попробую взять себя в руки)

Беру уже перекусы, но вечером просто срываюсь с катушек и опять наедаюсь.