Всем привет, я вроде нормально питаюсь, но всё же ощущение что что-то делаю не так. Вот что съела сегодня: Завтрак ппсырники (200гр творога 2% яйцо и рисовая мука 2 ст л) + кофе с молоком и сахаром Перекус фрукт (нектарин сегодня был 250гр) Обед грудка вареная куриная 200гр , огурец 200гр и помидор 100гр Ужин запеканка творожная ~200гр кофе латте Что-то может убрать или наоборот добавить? Конечно я пытаюсь разнообразие делать но в основном это творог, яйца, грудка и овощи с фруктами
водичку пейте. Добавьте физические упражнения. хотя бы 20 минутную зарядку дома под телевизор :) с утра еще хорошо овсяные отруби есть. я варю 50/50 вода молоко, без масла, чуть чуть соли и сахара. можно делать рагу на пару. постную свинину. Тоже желательно потушить с минимум масла. куриные котлеты на пару. вобщем все на пару :) овощной салат с оливковым маслом. просто непонятна ваша цель и что именно у вас не так :)
Саша
[3547642896]
#4
LG
Сообщение было удалено
Вес не уходит, спорт 3-4 раза в неделю в зале. Рост 165 вес 60
Гость
[3672050812]
#5
Чего у вас все сырники да запеканки?! Не судьба просто порцию творога съесть? Зачем из него хрючево готовить??
Гость
[1140607332]
#6
Отличный рацион, что тут может быть не так? Я бы добавила к грудке гарнир какой-нибудь из крупы или картофеля. На ужин лучше не запеканку, а что-нибудь полегче. И можно перекус после обеда делать фруктом.
Гость
[3405034057]
#7
Саша
Сообщение было удалено
А в чём проблема?
кто-то
[3052250135]
#8
Кофе и сахар убрать, ацидофилин в обед добавить, ужин не должен повторять завтрак.
кто-то
[3052250135]
#9
Моя еда такая. Завтрак: каша пшённая или овсяная, яйцо, сыр, фрукт. Обед: курица (большой кусок) или рыба, чечевица или перловка, 500 грамм ацидофилина (вприкуску с едой), чёрный хлеб. Ужин: винегрет, чёрный хлеб, ложка растительного масла.
Ира
[3390572999]
#10
может латте с жирным молоком и сахаром?
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
[2830903626]
#11
Больше углеводов (гречка, рис, макароны из твердых сортов пшеницы и пр.). На перекусы я бы творог сделала во второй половине дня, а в первой можно батончики самой делать или от турбослим брать, они для худеющих, одного фрукта мало по-моему
Завтрак ппсырники (200гр творога 2% яйцо и рисовая мука 2 ст л) + кофе с молоком и сахаром
Перекус фрукт (нектарин сегодня был 250гр)
Обед грудка вареная куриная 200гр , огурец 200гр и помидор 100гр
Ужин запеканка творожная ~200гр кофе латте
Что-то может убрать или наоборот добавить?
Конечно я пытаюсь разнообразие делать но в основном это творог, яйца, грудка и овощи с фруктами