начала заниматься

вот это и моя проблема значит тоже .
а бегать очень люблю - и в парке , и на дорожке
музыку в уши - и вперед

Аксинья, попробуйте делать упражнения для голеностопа - в ушу, тайчи они есть. может на каких-нибудь сайтах поищите. разные вращения. очень помогает и мало времени занимает.

Сегодня нагло купила брюки 38-го европейского размера! Вообще-то на меня хорошо сел 40й, но я засунула себя и все свои складочки и отложения в 38й! Дышать сложно, но они будут стимулом к дальнейшему похуданию.

Сейчас пойду в бассейн...

Каждый поход в бассейн является мощнейшим стимулом к похуданию. Когда вижу, как под водой под напором воды волнами по телу ходит жир... мдяяяя... Ну и когда на девчонок других смотрю... Эх. Где была моя голова раньше, хоть пару лет назад?!

Катерина,так рада,что натолкнулась на твою тему (ничего,что на ты сразу?)!Сразу всю тему прочитала.Ты такая молодчинка!!!!!!!!!

Я тоже худела в январе-марте с тренером весила тогда 78 при росте 168. Похудела на 8 кг. В марте абонемент кончился, купила вдругой клуб и он до сих пор не открылся,хотя обещали летом. В результате до этой недели спортом не занималась:((

Сейчас вешу 70-71. Хочу 58 примерно. Вот уже три дня ходила на спорт - 2 раза в группе (силовой урок и пилатес) и 1 раз на тренажере, имитирующем лыжную ходьбу. Почитала твои отзывы о тренере и тоже захотелось опять с тренером заниматься:))))))Только мне как-то страшновато с мужчиной-тренером. У меня женщина тренер была. Мы с ней в процессе тренировок если о чем-то интересном разговаривали,я даже больше подходов делала:)))))

Хотела еще у тебя про дайвинг уточнить-ты уже сразу плавать хорошо умела или сперва плавать профессионально надо научиться, чтобы дайвингу обучаться? У меня давнишняя мечта научиться отлично плавать. А тут еще твои отзывы про дайвинг увидела и загорелась:)

Когда читала твои сообщение про одиночество-будто про меня.Я тоже живу только с котом:)К сожалению,даже не влюблена ни в кого,а то, конечно, легче было бы худеть. Мне вот тоже казалось, раз живу одна,семьи нет, то легче будет придерживаться диеты, ведь никто не ест вкусненькое и мне не хочется, но нет, жоры бывают и когда одна и никто не мешает не есть...

Катерина, поздравляю!!! я нагло купила себе тоже одежек на размер меньше -36 европейского (но я и худею дольше!) - на меня это тоже все пока с треском - отложила до лета. Мы победим этот жир!!

Оля, присоединяйтесь! я учусь плавать - описывала здесь. тоже хочу впоследствии дайвингом занятся. но т.к. плохо плаваю - начала с уроков обычного плаванья. все же чувство уверенности в воде не помешает , когда погружаться будете, да и разные ситуации бывают в воде. Успехов в похудении - особенно сейчас ( сложно!). я была в германии 3 дня - наелась всяких вкусностей от пуза! но! не ужинала - просто не лезло после тортов, вафель, жаркнной колбасы с глинтвейном - какой тут еще ужин! мои тоже не обжоры, думаю, я даже схуднула слегка - завтра утром на весы встану. этой ночью засыпала под дикий голод - в час ночи желудок проснулся, к счастью съесть было нечего и я заснула, блаженно думая, что мой жир сжигается!!!

зря надеялась - как была 67 - ни на грамм!! вот гадство!

А я после 2хнедельного перерыва из-за болезни снова начала активно заниматься. Вес за время вынужденного простоя стоял, не рос к счастью. Сейчас вот только пришла из бассейна, взвесилась 73,4. Пью сейчас 1% кефирчик, т.к. не ужинала и толком не обедала - за весь день 2 пачки обезжиренного творога (и 2 бублика).

Диету соблюдаю, но крайне не жёстко. Ем бублики и морожное :) Но стараюсь все вкусности поедать в 1й половине дня или перед тренировкой, что вредные простые углеводы тут же сгорели.

В субботу первый раз после перерыва была в тренажёрном зале - тренер дал совсем небольшую нагрузку, но все-все мышцы болят до сегодняшнего дня. А в бассейне поплавала и сейчас ничего не болит :)

Сегодня в бассейне в конце концов научилась абсолютно расслабленно плыть на задержке дыхания. Раньше - скорей-скорей, торопилась, напряжённые мышцы кислород сжигали и приходилось всплывать. И вот сегодня так устала, что сил напрягаться не стало. Расслабилась и вдруг проплыла аж метров 40 на одном вдохе! Круто! :)))

Оля, добро пожаловать!!! Наши задачи почти одинаковые - убрать 10-12кг. Это же абсолютно реально! Я вот когда читаю, как некоторые девочки по 20-30кг сбрасывают - испытываю чувство абсолютного восхищения, т.к. теперь знаю, какой это гигантский труд. Но у нас всё плучится! :)

Про тренера-мужчину. Мне, если честно, очень комфортно с тренером-мужчиной. Не испытываю ни малейшего дискомфорта, всё очень по-деловому, очень по-рабочему, никакого стеснения. Но я не думаю, что имеет большое значение мужчина тренер или женщина. Уверена, что главное, чтобы тренер был грамотным, требовательным, СТРОГИМ! Ну, по крайней мере для меня тренер должен быть ооочень строгим, а то я ленюсь :)

Про плаванье. Да ни фига я не плавала, когда туда пришла :) Ну, как большинство женщин - медленно, брасом (ручки-ножки в стороны с задранной головой, "лягушечкой") . А на первом же занятии у меня случился вот такой диалог с инструктором:

-Так, почему стоим?! 200 метров кролем!

-А я не умею кролем! (ну правда не умею)

-200 метров кролем!!!

-Но погодите, а...

-ЛЕГЛА И ПОПЛЫЛА!!!!

Ну что, легла и поплыла... Так и научилась :)

Чтобы получить первую ступень дайверского сертификата (1*) плавать, разумеется, нужно уметь хоть более-менее нормально. Просто это ваша безопасность. Если вас течением в открытом море от кораблика отнесёт, то выплыть будет очень трудно. Мне в этом октябре вот так вот пришлось метров 600-800 до лодочки шлёпать по поверхности в полном боевом снаряжении (около 30кг). Ох, с какой благодарностью я вспомнила наших тренеров, гонявших нас в бассейне... А профессионально плавать там не обязательно.

Катерина, сто раз хотела вам написать, да все не решалась. Вот скажите вы мне, что это за клуб у вас и откуда там такие тренеры? Я хожу в Ворд-класс.Чтобы там тренер просто так подошел к тебе - даже и не думай. А чтобы посоветовал что - такого отродясь не было. Персональная тренировка стоит 1750 руб. Как вы сами понимаете, не "затренеруешься". А вы прямо идиллию какую-то описываете)) Прямо завидки берут, Катерина.

Света, я фитнесс-центр не выбирала :))))) Я пошла в тот, который находится максимально рядом с моим домом. Называется "Гагарин-клуб", находится на пр.Гагарина :) На 15 минут ходьбы дальше в ТК "Питер" есть то ли "Фитнесс-Хаус", то ли "Планета фитнесс", не помню. Огромный, с бассейном, спа-центрам и 4мя видами саун, компьютерными тестированиями и т.д. Наверное, там здорово. Но пока мне нравится мой вариант - совсем небольшой зал, одна сауна, одна джакузи, никаких тестирований, лишь весы на полу :) А тренер мой сам занимается боди-билдингом, больше подробностей его биографии не знаю - мы мало разговариваем :)

Примите меня в общество худеющих))))я тоже хочу скинуть 15 кг,сегодня вот купила абонемент на 4 месяца,хочу попробовать))))если понравится-потом еще продлю....о себе: 21 год,рост 162,вес 72....в середине января первое занятие.....боюсь.....

KaTRina, добро пожаловать :) Бояться не надо, всё получится, т.к. в вашем возрасте обмен веществ очень бодренький и вес будет уходить значительно легче, чем в возрасте "за 30" :)

А какой абонемент? какие занятия? раньше чем-то занимались? готовы к тому, что помимо занятий нужно будет менять питание?

У меня сегодня уже 72,7. А вчера в это же время было 73,4 :))) Ерунда, конечно, но динамика радует.

В четверг у нас корпоративчик, платье я так и не стала покупать - но мерила!!! Просто жаль 5-8тыщ выбрасывать на вещь 48го размера, если я в скором времени хочу стать 46 :)

а я по см потеряла в талии и в бёдрах. очень радует! талия стала 70, а бедра 96, тоже приглядывала в германии вечерние платья, скидки и платья - супер! от 60 евро, красивые!!! но я тоже отложила на сл. год.

всех поздравляю с наступающими праздниками! ВЕСЕЛОГО НОВОГО ГОДА И СЧАСТЛИВОГО РОЖДЕСТВА!!1 не наедайтесь много - это мое пожелание!

В мой абонемент включено: степ,аэробика,танцы,бокс,пилатес и много других упражнений...+ тренажеры.....ух блин,подумываю что придется брать тренера на первые 5 занятий(((а это получается 8000 т.р.((((но без тренера я боюсь что сама себе не подберу программу,ведь я ниразу в жизни не занималась на тренажерах(((

Катерина,я как понимаю,Вы уже 4 месяца занимаетесь?

прошу прощения,получается Вы не 4,а 7 месяцев уже занимаетесь?

KaTRina, я в тренажёрном зале занимаюсь с начала августа. Это значит сейчас 5й месяц. И всё это время я занимаюсь ТОЛЬКО с тренером и дальше планимрую продолжать только так. У меня 10 занятий с тренером стоит 5000 - вполне гуманно по нынешним временам.

Маня, это ж здорово! Объёмы уходят, не смотря на то, что были всяческие вкусняшки!

Спасибо за пожелания и вас также с наступающими праздниками!

Ну что... Пошла я на корпоративчик... Обещаю держаться ! :)

Катерина, привет!

Уже -10 кг!!! о_О Поздравляю! Вы умница!

Сюда мне некогда заходить часто, но я продолжаю (стараюсь) вести здоровый образ жизни и худеть. Почти получается!;)

Девочки, всех с насупающим Новым Годом! Успехов во всех начинаниях и, конечно же, здоровья!!!

Корица, привет :) Мы тож продолжаем!

Сегодня купила Ксеникал. Это чтобы пережить праздники, шоб их... Только что из гостей - у мамы была, пришлось есть, есть, есть. Но так хоть ксеникал не даст жиру всосаться... Не люблю ксеникал, но для подобных ситуаций это реальная помощь.

я похудела пропив курс "Вита Плант". Это сбор лекарственных растений. Очень эффективно. Способствует нормализации обмена веществ, предупреждает развитие целлюлита, выводит шлаки и токсины.

Сегодня должен быть бассейн, но я не пойду - там будет отмечание НГ. Решила после работы сходить в свой тренажёрный зал просто по дорожке походить, пресс покачать. У меня после субботней тренировки до сих пор всё дико болит - до этого неделю занимались в восстановительном режиме (после болезни) и вот наконец-то он мне дал полноценную нагрузку... Ужасть! Еле ходила вчера...

Моя подруга на той неделе купила на полгода абонемент в Фитнесс-Хаус. Наслушалась меня, стала ходить туда в тренажёрный зал. Сама, без тренера. Вчера с пеной у рта пыталась её убедить, что это невероятная ошибка, что нужно хоть месяц позаниматься с тренером, или чтоб он хотя б программу составил - бесполезно. Говорит - нахрена деньги тратить, там и так на каждом тренажёре понятные картинки на какую группу мышц данный тренажёр - только идиот не разберётся как и что там надо делать.

Ну, значит я ***... Я вот 5й месяц занимаюсь и только сейчас понемногу начинаю соображать принцип построения тренировок, последовательность упражнений, подходов, повторений. Не говоря уж о том, что так, как тебя заставляет работать тренер, сама себя никогда не заставишь... Посмотрю, как Ленка будет заниматься. Что-то мне кажется, что через неделю она этот тренажёрный зал забросит...

Девочки, надо быть очень осторожными с лекарственными растениями - они скорее собьют обмен веществ, чем восстановят - меня гастроэнтеролог предупреждала. еще один пример - увлеклась ромашковым чаем, несколько месяцев пила, потом по какому-то поводу сдавала анализ крови - оказалось - сахар сильно упал. назначили обследование- сдавала в течении дня 3 раза через промежутки времени и еду - все нормально. потом почитала про ромашковый чай - а он понижает сахар в крови! лучше уж воду и черный или зеленый.

Катерина, я сейчас тоже как из под катка себя чувствую, но я себе все уменьшила - решила дать передышку мышцам. хожу только во вторник на баланс и атаку, а там - новая программа в обоих случаях. работают совсем другие мышцы. ужас. делаю, почти без сил и думаю - зачем я себя так мучаю! но это я себя только сейчас так балую - две недели. после всех праздников вхожу в нормальный режим. пересмотрела свое расписание - прибавила еще часок - всего будет 9 часов в неделю. так же новую программу составит инструктор - и вперед, к новым свершениям! чего и вам желаю! поставила себе цель - минус 5 кило в новом году. подвела итог за прошлый год - минус 3, странно так - за три первых месяца похудела на 10 кило, а потом организм уперся -тешу себя, что три потерянных кило - это чистое сало сгорело!

неделю не занимаюсь и чувствую себя некомфортно - какой-то толстой. одежда давит во всех местах, хоть и не потолстела ни по кг ни по см. не так тело подвижно. похоже, зависимость от спорта сформировалась за неполные 1,5 года. это хорошо!

Маня, у меня те же ощущения!!! Не занималась пока болела 2 недели, ничего не прибавила, но казалось, что тело реально увеличилось :) Видимо мышцы тонус теряют, расслабляются и всё опять "оплывает". Фу... Утешает одно - это очень хорошая зависимость :)))

согласна, Катерина, такая зависимость только на пользу пойдет. старыми все будем. лучше при этом быть в хорошей физической форме. у нас в спортзале люди от 15 лет и до 70! старички-бодрячки такие крепенькие! а то я смотрю на своих свекровь и маму и плакать хочется - все за 100 кило, сплошной жир, болячки, гипертония и абсолютно нездоровое питание. надеюсь, если сейчас привить себе спортзависимость, то потом себя не допущу до такого - не дай Бог!

ДЕВОЧКИ, С НОВЫМ ГОДОМ!!

Новогодняя неделя
31 декабря.
Так, оливье дорезала, курица готова, пюре готово, фрукты помыла, квартиру убрала, платье погладила, башку помыла, ноги побрила. Елка, *****, еще раз упадешь, скормлю тебя бешеной корове! Ну, где же вы, гости дорогие, я как раз в праздничном новогоднем настроении проходите, блин, садитесь, жрите! Ну, что за новый год? Чин-чин!

1 января.
Диван. Холодильник. Диван. Холодильник. Диван. Холодильник. Чародеи, гардемарины, Верка Сердючка, катарсис. Интересно, кто из гостей запер кошку в посудомоечной машине? Холодильник. Диван. Диван. Диван.

2 января.
Здравствуйте, гости дорогие! С вас мартини и мандарины, с меня оливье и елка. С праздником! Елка, *****, стоять! А то скормлю тебя бешеным гостям. Кошку не видели?.. Странно. За новый год!

3 января.
Диван. Холодильник. Диван. Холодильник. Диван. Але, привет! К тебе?
Нууу: это же надо движения совершать: Ну хорошо, еду. А у тебя жратва еще осталась? Ок, тогда с меня мартини и мандарины. Предлагаю тост: ну, сами знаете:

4 января.
Покакать бы. Я состою из оливье, а вместо мозга у меня мандарины. Надо сделать перерыв, пойти прогуляться, попить минералочки: Ой, здрасьте! Какими судьбами? Мимо бежали, решили заглянуть, водки хряпнуть, погреться? Ну, проходите: За новый год? Ну, давайте. Видела, как кошка сама залезает в посудомоечную
машину и запирается изнутри надо завязывать с праздниками.

5 января.
Мам, пап, привет. С новым годом вас, дорогие, всего вам превсего! Мама, сжалься, если я съем твоего холодца, я тресну прямо на ваш праздничный стол или у меня желудок через уши на волю полезет. Нет! Никаких салатиков! Я беременна оливье хотите такого внука? Ну вот и оставьте меня тихо дышать в проход и сожалеть о своей никчемной жизни: Шампанского выпью, но только в качестве обезболивающего я же знаю, что живой из-за вашего стола не вылезу!

6 января.
Сегодня у нас сочельник, надо встретить светлый праздник как полагается! Так, оливье дорезала, курица готова, пюре готово, фрукты помыла, квартиру убрала, платье погладила, башку помыла, ноги побрила. Здравствуйте, гости дорогие, проходите: оставьте елку лежать, у нее, как у всей страны, спячка. Ну, с наступающим вас! Мне не наливать! Ну, если только чуть-чуть, символически: За рождество! И за новый год, конечно, же. Рождество главнее? Ну, давайте еще раз за рождество! И за новый год, чтоб он на нас не обиделся. За рождество и новый год вместе, чтобы никому не было обидно?
Давайте!

7 января.
Диван. Диван. Диван. Надо собраться с мыслями и вспомнить, где в моем доме холодильник.

8 января.
Але, привет! Вы едите ко мне гадать? Ну, давайте: Только мартини не привозите, а то меня на суженого-ряженого стошнит. Выйду замуж в этом году, рожу ребенка, уеду за границу - отличный результат! За это надо выпить. Есть водка и минералка предлагаю продолжить гадание, мне еще надо денег в будущем году и здоровья, чтоб каникулы пережить! Предлагаю тост: ыыыыы:..

9 января.
Так, все, завтра на работу, пора приходить всебя. Кошка, выходи, я больше не буду! Здрасьте, вы опять ко мне? Слушайте, завтра на работу, имейте совесть! Чай будете? С тортом. Коньяк принесли? Ну хорошо, чайную ложку в чай и больше ни-ни! За новый, блин, год. Ух ты, какой чаек вкусный! Кому еще налить?..

10 января.
Так: Это мое рабочее место. Вот только вопрос кем я работаю? У меня где-то должна быть должностная инструкция...

НУ МЫ КОНЕЧНО так не будем ))) но сегодня /завтра есть конечно буду...

с сегодняшнего дня ( мы уже работаем) села на 3х дневную жесткую диету - св.соки, немного фруктов, немного овощей. с понедельника возвращаюсь в спорт и тоже продолжу с другой 3дневной диетой - надо себя вернуть в чувство и прекратить жрать. а то рот не закрывается. пока еще не обжираюсь, но привычка правильно и мало кушать как-то теряется.то конфету в себя запихаю, то котлету. просто так - есть не хочется.

первого проснулась днем и поняла что слово "еда" не могу даже слышать ..
в НГ ночь ели много... да не ели - ЖРАЛИ ...
благо отмечала не дома , в гостях, дома только приготовила то что заказали и все, соответственно забитого холодильника в квартире нет.. что хорошо. приходят какие то гости, правда им было сказано что " в этом доме не едят" ... выпивать все равно приходится, уже совершенно не лезет ничего...
весы расстроили, 70 пишут... тоже за себя берусь пока вес не "устаканился"

Привет, девушки... Ну, с Новым годом, что ли :)))

Есть тоже уже не могу. С 31го по сегодняшний день - еда, еда, еда...

Утром позвонила мама - " Ну когда же ты зайдёшь?! У нас салатики и тортик!"

Я ответила, что тогда не приду!!! Обещала кофе без сахара и кусочек сыра :)

На весы принципиально не встаю. Потому что абсолютно не хочу видеть то, что там будет. По ощущениям, по одежде - я в хорошем "плюсе"... Со вчерашнего дня начала пить "Сбор для похудания" просто для того, чтобы очистить кишечник и сдуть живот. Ещё пару дней попью (пока дома сижу) и всё, долго нельзя.

Все праздничные дни принимала Ксеникал. Надеюсь, что хоть 1/3 пожранного жира не усвоилась...

Да! Сегодня в 16.00 на тренировку!!! Ура!!! Хочу сегодня сделать по-больше аэробной нагрузки.

Катерина, встаньте там на весы - до и после тренировки. ради интереса

Уф. Приползла с 1й тренировки в новом году! В зале было всего 5 человек, а в женской раздевалке и сауне вообще я единственная была!!! Супер!

Тренровка была тяжеловатая... Сначала 15 мин дорожка, потом 45мин спина-руки-пресс, в конце 20мин дорожка. Во время силовых занятий опять работали в самом ненавистном режиме - когда одновременно работаем 2 группы мышц по очереди. Например один подход на спину и сразу подход с гантелями на бицепсы, потом опять спина,и вместо отдыха опять бицепсы и так 4 подхода. Т.е. вообще без отдыха! Сделали 4 подхода и на велотренажёр на 5 минут с высокой скоростью (80) и сопротивлением. Потом следующая пара спина-руки. Опять велотренажёр. Ужас - ни минуты отдыха за все 45 минут тренировки. Очень устала...

По весам до и после тренировки разница 800г.

Катерина. прочитала Вас на одном дыханье.Вам обязательно надо выпустить книгу,, как я худела...,, по всем здешним постам.Было очень весело и смешно.Удачи и любви!

Ой, спасибо за приятные слова! :))) А писательский печатный печальный опыт у меня уже есть... Больше не хочется :) И никому не советую!

Из вчерашних -800г за тренировку к утру вернулись 500 :) Но всё равно в честном "минусе" 300г. Одну тарелочку салата отработала! Теперь следующая тренировка во вторник, но сейчас хочу просто сходить в зал по дорожке походить, раз уж там так народу мало в праздники. Очень мне понравилось быть одной в сауне :)))

До следующей поездки 3 месяца...

Ой, только что позвонили из клуба (дайвинг). Скорее всего у меня со следующей недели начнётся курс на "вторую звезду"... Пока не точно, но весьма вероятно. Если это случится - мне гарантированы 2-3 недели жесточайших тренировок до 12 ночи, сдача нормативов, трясущиеся от нагрузки коленки и вообще море удовольствия :)

Катерина, это здорово - после праздников такой стресс для лишнего веса - самое то!

за тренировку всегда 800-1000 гр уходит, но это жидкость в основном. жиров сгорает всего несколько граммов. что поделать! лучше так, чем никак. я третий день на жесткой очистительной диете - есть захотела только сегодня - хоть сегодня много еды можно, по сравнению с первым днем. видно тело жило запасами праздничными. начала диету 2 января с 68 кг, сегодня 65 , конечно это не жир сгорел, а просто ушла объедаловка. но все же тело больше не прет как тесто на дрожжах,завтра в зал иду! Тоже очень рада!

Пришла...

Что я сделала:

25 минут дорожка (ходьба) с небольшим уклоном скорость 7,0.

скручиваня на мяче 5 повторов по 20раз (итого 100)

25 минут дорожка без уклона скорость 6,9.

скручивания (100)

30 минут дорожка скорость 6,8.

Самостоятельное разовое занятие (2 часа в зале и час сауна) оказывается стоит 230р. Наверное на неделе буду хоть разочек вот так вот ходить.