Оцените мой план похудения

Автор, не слушайте необоснованную критику. План очень даже реальный. Успеете.

Что значит не обоснованную? Вы считаете автор худенькая 19-летняя девушка?

Чего вы везде свой негатив рассбрасываете?

Не худенькая , но нормальная

Это хорошо, что так рано очнулись. Думаю, все будет отлично. Подсчет калорий, дефицит около 500 ккал

нужно поддерживать друг друга, а вы похвалили себя и вылили свою желчь на девушку.

Где везде ?
Только в этой толстой теме и в вашей украинской

Чем вас уже так украинцы не устраивают?

Вы наверно тоже такая же по весу ? Ненормальный это вес для молодой девушки ,жрет как не в себя ,а что будет через 10 лет ,а через 20 ,все 130 кг и для вас это норма ?Авторша с таким весом стать мамой нереально ,худей ,и парни не любят толстых ,пока мододая это легко сделать ,после 25 все пойдет на много хуже .

Мне тоже 19 рост 165 вес 68 не кто полной меня не считает а даже наоборот спортивной (бегаю хорошо и подтягиваться умею). Конечно думала сбросить пору кг но ради спорта хочу оставаться в этой весовой категории (в ней мне привычнее так как занималась я вольной борьбой)

Ну так от сюда и начинайте ,борец сумо )))

Слишком резкое похудение. Лучше на год минимум растянуть.

Заблокировать тебя, злюку

*** ,малолетки жирные какие ,теперь понятно почему нас 30-летних считают за девочек ,раз девочки в 19 лет такого обьема и считают что это норма

Не стыдно, но некомфортно. Фигура песочные часы - жиров на животе и боках. У меня нет ожирения и нет лишнего веса, просто упитанная. Да, есть целлюлит. Про роды вообще к чему? При 150 рожают, а тут 80. Почему вы так бурно реагируете? У вас проблемы связанные с фигурой и весом? И при чем тут мама 2 детей? Матери имеют поблажки или что?

Да капец ,мне 29 и я вешу 60 кг при росте 175 ,а тут 19-летняя девочка ,ужас !

15 кг до лета? С ума съехали. Это до следущего НГ надо сбрасывать, чтоб потом не нажрать тут же.)))
55 кг для такого роста - анорексия.

Не врите автор ,в 19 стыдно быть в таком весе ,про роды Алисия написала потому что рожавшим на много сложнее сбросить вес чем не рожавшим ,а вы ведь совсем молодая .Песочные часы или груша не важно ,у вас 1 степень ожирения ,делайте что-то ,потом будет поздно .Мама ваша тоже такая большая или вас бабушка откормила ? Вы представляете что с вами будет в 30 лет ? Вы будете тетей шкафом под 2 метра и весом за сотку

Что за бред про ожирение? Вы знаете, что такое ИМТ? Почему сложнее худеть рожавшим? В чем проблема? Гормоны могут быть не в порядке и у нерожавших. Какие-то тупые предложения вы пишите. Не знаете - покиньте тему

Вес конечно катастрофический. Но планы у вас наполеоновские. Нацельтесь на 65 кг до конца года, иначе вся шкура обвиснет, будете худой и дряблой, худеть надо медленно, тем более с такого веса. Тренажерный зал подключите, побольше кардио, ешьте поменьше, все получится

От ходьбы не похудеешь. Я вот хожу неделю по 7 км, ни грамма не сбросила. У меня рост 164, вес 70, ем очень мало, но мне 56 лет.

Правильно автор пишет ,а ты жирная и тупая раз дерзишь .Будет тебе 25+если доживешь и не помрешь от ожирения тогда вспомнишь слова автора .В 20 лет можно не пожрать 2 вечера и уже -1 кг ,после 25 такое уже не проканывает ,а после 30 так вообще ,месяц пашешь в спорт зале и на диете и -2 кг .А ,по поводу беременности ,причём тут гормоны? Если ты больная то надо идти к врачу ,а не жрать у компа

Я считаю, что ты идиoтка. Может даже стройная.

*** мать твоя ,я брезгую жирными особенно малолетками ,хочется дать по голове их мамашам или бабкам потому что зло 100% в них

Значит вы едите больше калорий чем нужно. И от возраста зависит похудение. И можно медленно ходить, а можно спортивным шагом

Тебе уже ничего не поможет,учит она взрослую женщину ,мать свою учи которая тебя разжирила

4 кг в мес это много, месячные пропадут , волосы вылезут и изо рта начнёт вонять

4 многовато, не больше трёх надо. Что коже успевала подтянуться
1500 при весе 79 маловато, убьёшь метаболизм

А как можно быть мамой двоих детей и такой глупой хамкой?

У меня хороший план. - 4 в месяц нормально, 1500 кал тоже хорошо

Тогда удачи!
Только опыт многих показывает иное. Кто сильно снижает калорийность - добирает её зажорами. И кто быстро сбрасывает вес, так же быстро его потом и набирает, только ещё больше. Организм не успевает перестроиться и кожа обвисает.

Ну у меня спорт будет и поэтому кожа будет подтягиваться вместе с мышцами. Контрастный душ и бальзам для тела будут ещё больше помогать. 1500 кал как раз, почитайте в интернете. И минус 1 кг в неделю максимум, но я думаю будет где-то минус 0,7 - 0,8. Спасибо! Удачи всем худеющим и хорошего результата!

автор, вы молодец! вам написали ни слова поддержки, не обращайте внимания!
Если будете активно заниматься фитнесом, много ходить, то не занижайте калориность до 1500 при вашем весе/росте будет мало. Следите лучше за качеством продуков. Т.е. питание ПП, овощи, мясо, рыба, крупы, творог, яйца, овсянка. И обязательно пейте больше воды и высыпайтесь, это очень важно. Чтобы организм спокойно переносил изменения и вы восстанавливались.
Скорость похудения очень индивидуальна, это примерно 0,5-1 кг в неделю, но могут быть недели вообще без изменений. тут главное не расстраиваться и спокойно продолжать. За 5 месяцев я думаю можно сбросить 15 кг. Главное не жестите, не урезайте питание, не изнуряйте себя. Результаты будут, но психологически будет тяжело и большой риск срывов.Лучше медленно, но стабильно худеть. Чем сбросить быстро и наброситься на еду. Удачи!

Спасибо большое! Ваш комментарий очень подбодрил. Буду стараться идти к цели!

Фитнес-дневник для ведущих здоровый образ жизни (формат А5):
1. Недатированный, дата вписывается в кружок, рядом пишется месяц.
2. На 6 приемов пищи: 3 основных + 3 перекуса
3. Поле для подсчета пищевой ценности за день (калории, белки, жиры, углеводы)
4. Поле для записи упражнений, активности (бег, танцы, йога)
5. Трекер выпитой жидкости или воды на 2 литра, один кружок - 100 мл (а не стакан, как в американских трекерах)
6. Поле для прочих записей под трекером воды (витамины, лекарства).
7. Поле для записи целей и заметок.

+ инструкция по сборке (от планера, но смысл тот же)

Осталось только распечатать ❤
http://filemix-1.ru/file/124a2e

Неплохой план похудения. Всё чётко продумано. Высчитаны калории. Главное- мотивация прослеживается. А мне, ленивой и толстой,только капсулы для похудения подойдут. Вот взяла по рекомендации родственницы Модельформ. Буду с завтрашнего дня начинать пить. Отзывы читала неплохие. Так что пробую и верю в успех)) А тебя хвалю за силу воли.