Две недели назад начала считать калории. Рост 158, вес 66 кг. Решила худеть медленно, без стрессов и без вреда организму. По счетчикам насчиталось не более 1400 калорий, вот так и ем. Но за все время …
Автор, не зацикливайтесь на еде вообще, и будет вам счастье. Не покупайте много продуктов так, когда у людей нету денег - сразу похудеете.
Ждите, и все будет. Сама сейчас в такой же ситуации)) уходит по граммам. Очень важно не только не переедать в калориях, но и НЕ не доедать. Обмен веществ замедлится и ничего вам потом не отдаст.
Ваш организм не хочет отдавать ккал. Сходите к диетологу, который вам подскажет что изменить или составит диету и занимайтесь спортом.
Две недели назад начала считать калории. Рост 158, вес 66 кг. Решила худеть медленно, без стрессов и без вреда организму. По счетчикам насчиталось не более 1400 калорий, вот так и ем. Но за все время похудела только на 400 грамм, аж смешно))) Кто считает, посмотрите мой рацион на один день, может что-то не так.
Завтрак - гречка 200г, кофе с молоком 250 мл, половина зефирки - 30г
Перекус -отварная брокколи,200г или банан+яблоко
Обед - рыба минтай отварная или курица отварная 200г,
Перекус - яйцо отварное, сыр брынза - 50г
Ужин - творог 200 г (нежирный)+ кефир 250 мл
Это примерное меню, продукты меняю. Если считать БЖУ, то углеводов иногда бывает почти как белков, жиров 20-30% Не понимаю, в чем дело...
как то не выглядет ваш рацион очень диетическим, может и в правду лучше к специалистам!
Воды я пью 2 л в день. Иногда не хочу, но заставляю себя. И ем последний раз в 18-30, т.к. в 22 уже ложусь спать. Из спорта - качаю только пресс, т.к. с утра до вечера на работе и банально некогда. Хорошо хоть, что могу себе позволить питаться дробно)
Я понимаю, что оно медленно и должно быть, но за 14 дней - 400 грамм..как-то дико мало. Вдруг это вообще вода. В объемах тоже ничего не поменялось. Ну ка так...
Значит не правильно считаете калории, есть перебор где то
Много еды,как мне кажется для похудения. Потому и медленно
Воды я пью 2 л в день. Иногда не хочу, но заставляю себя. И ем последний раз в 18-30, т.к. в 22 уже ложусь спать. Из спорта - качаю только пресс, т.к. с утра до вечера на работе и банально некогда. Хорошо хоть, что могу себе позволить питаться дробно)
Я понимаю, что оно медленно и должно быть, но за 14 дней - 400 грамм..как-то дико мало. Вдруг это вообще вода. В объемах тоже ничего не поменялось. Ну ка так...
Я вот так же месяц питаюсь и тренч 3 р в неделю , результата нет
Я 3ю неделю на 1200 калорий и за это время ушло 5 кг, естественно это ушла вода и я понимаю, что не могу сойти с диеты, потому что сразу наберу (рост 170 вес 56)
Я даже вам завидую, что у вас 400 грамм, вы по крайней мере, точно жир согнали
Не в гонке веса дело, смотрите за объёмами, вес может стоять на месте, а объёмы будут меньше
У неё завтрак 300 калорий - максимум, единственное что забивать норму углеводов я бы советовала не зефиром, а кашами и сладкого особо не есть.
Люди которые не едят сладких продуктов и думают, что у них низкий уровень глюкозы - вы ошибаетесь. Сахар содержится не только в сладких продуктах. Я не спорю что можно есть всё и не набирать вес, если ешь понемножку. Но к сожалению, это схема для удержания веса, а не сбрасывания. Этой девушке нужно пересмотреть качество еды, а не её калорийность, потому что на 1000 калорий и меню с Макдональдса влезет
Приведите, пожалуйста, пример качественного питания на 1000-1200 ккал🙏 у меня тоже не получается скинуть
Мой рост 164 а вес 70кг. Талия 72см бедра 102... Вес не главное.. Главное пропорции. Пошла в зал поняла через два месяца что стала шире. Посчитала калории ем 800 максимум 1200. При стрессе могу потерять до 4 кг за 5 дней. Всегда вешала 60-64. Бросила курить и теперь уже 4 года не чего не могу сделать с этими кг. Присидаю с грифом дома чтобы мои 102 были красивыми))) я так же как вы сдала на гармоны и не могу понять почему я не меняю вес.
Слышала еще молочка влияет на вес, если вечером увлекаетесь молочкой, типо кефир на ночь или творог, убирайте, там что-то с лактозой связано, приравнивают к простым углеводам её.
Подсчет калорий очень медленно работает. за 3 месяца 6 килограммов. Еще 2 месяца полный застой, никакие танцы с бубнами не помогли похудеть.
Спорт намного эффективнее. Но не всем это подходит. Я вообще не переношу какие-либо физ. нагрузки, для меня это ад.
отруби я размешиваю с кефиром 1 % (осталась привычка от Дюкана) и через день примерно так завтракаю. Сахара почти и нет... половина зефиринки всего)))) кофе-чай без сахара. О, на фруктозе.. спасибо, не додумалась
Фруктоза тоже калорийная. И все сладости на ней. Если в чай, то лучше стевию, или на крайний случай ложку меда, но без фанатизма
Да, с гормонами порядок. Перед тем, как начать худеть - обошла эндокринолога, сдала анализы.
Возможно ваш старт в похудания пришёлся на конец минструального цикла, т.е. Перед месячными, когда организм задерживает воду порой до 2кг. Не паникуйте, переждите ещё дней 10, потом смотрите результат. Если за месяц уйдёт меньше 2 кг, тогда нужно искать причину, что не так делаете. Удачи вам! ВСЕ ПОЛУЧИТЬСЯ!
Я же написала, что это примерное меню на 1 день. Это не значит, что я каждое утро ем гречку) а что такое 80г на целый день? я с голоду помирать не хочу, и замедлять обмен веществ тоже. Диетолог - это 500-700 грн, у меня нет лишних денег.
На марафон к @pp.diets
Автор, мой вам совет уберите сахар вообще, замените его на фруктозу, зефир можно на фруктозе купить, как и все остальные сладости, + в свой рацион отруби включить не плохо было бы, молоко и кефир 0 или максимум 1,5 %
Фруктоза, по калорийности, такая же, как сахар.
2 недели пп, 1000 кКал, 4 раза в неделю кардио, баскетбол либо теннис( это все в один день) сауна 2 раза в неделю, сегодня как 2 недели, вес стоит на месте рост 160, вес 56, что делать????
У меня также (2 недели на пп ,до этого всегда на жестких диетах сидела ,скидывала …Не сразу набирала обратно …Постепенно …Потому что всю жизнь себя ограничиваю…Сейчас тренер написала питание на месяц ,при том что занимаюсь 4 раза в неделю ,вообще не худею …Тренер говорит главное см ,но и в сантиметрах ни см (((Отчаяние хочу все бросить и снова на свои жёсткие перейти …Может пп подходит тем кто ни в чем себе никогда не отказывал …А тут мой организм уже давно привык к малому потреблению каллорий
отруби я размешиваю с кефиром 1 % (осталась привычка от Дюкана) и через день примерно так завтракаю. Сахара почти и нет... половина зефиринки всего)))) кофе-чай без сахара. О, на фруктозе.. спасибо, не додумалась
Тот же самый сахар, лучше саз. Зам!
у меня как то было такое.))) ела где то на 800-900 калорий в день в течении недели + спортзал. не худела ни на грамм. в конце недели разозлилась и сожрала огромный гамбургер, на след. день минус 1кг! и после этого начала резко худеть, где то на полкило в день.
Чё это за фигня? У меня тоже так было
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Я худела несколько лет назад, считая калории. Перед этим консультировалась с диетологом. За два месяца -12кг. Но, кроме подсчета калорий, были обязательные условия. В день - 1000 калорий. Исключить - сладкое, мучное, жареное, копченое. один день в неделю - разгрузочный (600-700 кал). ОБЯЗАТЕЛЬНО режим питания соблюдать: завтрак 7-9 часов, обед 13-15 часов, ужин 18.В промежутках между завтраком и обедом, обедом и ужином - перекус. Не позавтракали - в организме не запускается механизм жиросжигания. Переели в какой-то день - следующий разгрузочный (а обязательный разгрузочный никуда не девается при этом). Если очень-очень хочется чего-нибудь из запрещенных продуктов - съесть кусочек небольшой, чтоб психологически было комфортно. Можно спиртное (например, в гости пошли и просто хочется в компании выпить), но легкое (лучший вариант сухое вино), напиваться ни в коем случае нельзя - процесс сбивается.
Ни одиндиетолог не посоветует питаться на 1000 калорищв сутки, так что не п**ди