Гость
Статьи
Самые эффективные …

Самые эффективные упражнения на ягодицы

Как считаете какие самые эффективные упражнения именно для прокачки ягодиц в зале
Подскажите пожалуйста

Гость
3 ответа
Последний — 03 июля, 10:04 Перейти
1.
Гость

Присед со штангой ниже параллели с весом блинов минимум = собственному. 60 кг, например.
Румынская тяга со штангой.
Сгибания ног лежа в тренажере.

2.
Гость

Ягодицы отдельно от ног прокачать нельзя.
Так что полностью изолированных упражнений нет.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

Ягодицы отдельно от ног прокачать нельзя.
Так что полностью изолированных упражнений нет.

согласна, все делается в совокупности. на ягодицы большое влияние имеют стопы, например, если свод слабый, с трудом будете чувствовать ягодицы, эффект будет уже не тот. работать надо целостно, не забывать про мфр.