как похудеть

бросила велик - холода , хм! не вижу связи, а на велике круглый год, одёжа должна быть правильная и колёса с шипами, а от велпоспорта не худеют, ноги тренируются слегка, но ты ж не 50 км в день

каждую зиму болею, о нем зимой даже речи идти не может🤧
да и что-нибудь пожёстче бы, может комплекс упражнений какой
килограмм 10 бы сбросить, в интернете дельного нет ничего

Меньше жрать не предлагать так понимаю?

Зачем упражнения то, хотите мышцы нарастить? или сил лишних дофига? Калории считаете?

Жрать это святое 😁

не 50км в день это она покататься на прогулку вышла, зачем велик тогда, время лишнее в жизни?

для меня самое экстремальное и понравившееся это интервальное голодание и Bootcamp-тренировки, в разы эффективнее привычных кардио и силовых. Если в Москве, то в студии Reboot такие есть. Но я в их онлайн-студии занимаюсь, нет возможности в зал ходить

если бы на прогулку...
по 5 часов ездила, но тогда мышцы хоть в тонусе были
а сейчас «развалилась»
но суть не в том чтобы мышечную массу набрать, это потом, сейчас главное чтобы весь жир ушёл и вес убрать лишний (для меня)

Пока не начнете считать калории, жир будет весь ваш чем не занимайтесь, не теряйте времени на ерунду. раз 5 часов на велике норм - значит мышцы есть, уже неплохо.

А я хожу на велосипед тренажёр

Добавлю, вы не развалились, вы разогнали обмен веществ великом и привыкли к калоражу с учетом 5 часов велика, потом велик ушел а организм привык уже и здравствуй плюсовой калораж, мгновенно принимаемый организмом.

А могли бы тупо считать калории и не терять время и деньги.

Для похудения, девушка, пей вода, ешь вода, какать не будешь никогда.😁

Мышцы сгорят - похудеет, потом опять наберет с плюсом. Нельзя так.

а вы случайно не знаете как их считать?
читала про это тоже но не разобралась толком
как-то нужно по дням рассчитать это все, но как..

Ну час это калорий 300, на еду сами пересчитаете - что проще хе.рачить в слюнях соплях час на велотренажере или не съесть маленький кусочек еды.

Вам по науке рассказать кто дожимает пару кило для выступления на мисс фитнесс москва или эффективно для тех кому до физкультуры как до памира ра.ком?

ну мне сейчас не нужны тренировки как на фитнесе, сил попросту не хватит
нужно просто сбросить как можно больше и привыкнуть к такому питанию

Мышцы есть или полное фиаско?

Пугачиха говорила, что всякие диеты и физические нагрузки - мухобель, ничто не поможет. "ПРОСТО ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ!" И я с ней согласен! От себя добавлю, что надо вести активный образ жизни и больше сношаться. И не сосать, не лизать, а активно жахаться! До седьмого пота! Обоим! Жёсткий, страстный секас! 😁

"Осенью бросила велоспорт т.к. наступили холода
Спустя месяц начал набираться вес, хотя я всегда на пп и больше по количеству есть не стала "
.
Ясен пень: тратить каллорий вы стали гораааааздо меньше, а жрать меньше не стали

Скажите, а вы точно тренер-диетолог?

Вы что совсем столицы. Поищите в интернете, за вас все посчитают приложения.

Спорим что с результатом = 0

ну есть немного
не прям качок конечно, но есть

Уже неплохо, у многих 0 )) Короче концепт - сельская диетология по инету ))
Пункт раз - жрем 3ед-2ед-1ед завтрак-обед-ужин
По составу завтрак-обед-ужин жиры+белки - белки+угли (длинные) белки+угли(быстрые) чуть чуть совсем чтоб сахар поднять - голодной фиг уснете.
Концептуально что жрем - диеты все бесполезны ибо в вашей пятерочке в которой вы сейчас отовариваетесь хвостов арктического носорога и радужной спаржи нет и не будет и они не вкусные ))
Что делаем конкретно - первый шаг, ну кроме того чтоб начать конкретно завтракать, выкидываем из рациона быстрые угли - стараемся по максимуму но не все, иначе сорветесь. И когда покупаем товары смотрим на маркировку БЖУ + калории - запоминаем, выбираем что нам больше нравится на меньшее количество калорий. Всё.
Пока не будете считать общий калораж по дню - все диеты бесполезны. Дефицит калорий в 300-500 вы даже голодом не почувствуете, и не надо сразу из себя исполнять модель виктория секрет и садиться на 800 калорийную диету из одного яблока - не будет сил и сорветесь.

Все по порядку. Итак, для начала, надо обязательно понять, и пусть это будет вам мотивационным подспорьем, что всем бабам вокруг выгодно, чтобы вы были жирной и стремной, так как чем таких больше, тем меньше красивых, и тем они ценнее.
далее, знаю лишь один ЕДИНСТВЕННО ВЕРНЫЙ И ЗДОРОВЫЙ способ похудения. Это то, о чем на своем ютуб-канале Фрешлайф28 рассказывает некто Антон Базилио-Петряков, классный мужик. Если коротко, то очень многое зависит от инсулина и от дисциплины. За подробностями - на канал. Очень рада, что нашлась свежая тема, где я могу дать этот совет, ибо канал - реальный клад. Пошарьтесь, посмотрите, и вы не пожалеете.
Удачи вам, но помните, что всем плевать, что вы жирухой будете. Всем бабам, наоборот, это выгодно. Так что дерзайте, либо пополните число некрасивых подружек. А кто посавит дизлайк - тот дурачок ;)

100грамм жира это 700 калорий вот и считайте - при идеальном предельном разумном дефиците в 500кал в день - максимальное похудение за счет жира 0,5 кг в неделю. Сначала будет быстро за счет воды.

Ну пускай фрешлайф28 свой коктейль из химии выложит сначала в открытый доступ а потом уже расскажет что и как ))

На конченых идиотов рассчитано, конечно, значит сработает реклама

Я тренер-сексолог!😁 Знакомлюсь с симпатичной девушкой, везу на своей крутой тачке в ресторан, а после к себе на хату, на сексодром. Там и тренирую. Редко кто отказывал сесть в крутую тачку и поехать в ресторан, а после и ко мне на сексодром. Крутая машина и тугой бумажник с рыженькими ассигнациями на всех девушек действует завораживающе. А когда покушают вкусно в рестике и выпьют, размякнут и соглашаются на всё. Отказывали только упакованные тёлки на таких же крутых тачках и с баблом, но я с ними и связываться перестал. В рестиках они сидят с такими же упакованными девицами при бабле.

Я периодически худею на бодифлексе. Забрасываю из-за лени, потом опять возвращаюсь к тренировкам. Он хорош тем, что можно особенно не ограничивать себя в еде. Худела после родов - вообще объёмы ушли очень быстро, за две недели минус 12 кг. Это при том, что я кормила грудью и ела очень много, даже ночью. Заниматься надо натощак утром или вечером, примерно 20 мин, можно и больше. Это единственный комплекс упражнений, который позволяет похудеть в "нужных" местах. В интернете много информации, есть форумы. Я на бодифлексе худею очень быстро, это как чудо, не веришь своим глазам, буквально, сдуваются объёмы. Я занималась по видео с Грир Чайлдерс. Очень советую попробовать.

идите в попу, при чем тут реклама? Канал бесплатный, на нем дохрена видео, и автор - абсолютный альтруист. Ну а вы можете считать как вам угодно. Я же говорю, что всем ***, сможете вы стать красивым или нет. Так что советом можете не пользоваться

вы еще do4a тут посоветуйте ))

это что? я такое не знаю, просветите

ну не знаете и хорошо, значит не надо вам ))

Это все очень интересно, а что по расходу калорий то с таким секс мачо? Насколько худеют твои пассии?

Ну так и представили бы его как нибудь по-грамотнее, может он нутрициолог, биолог или там биохимик какой нибудь. Раскладывает в видео все по полочкам, про митохондрии там чего-нибудь. А "классный мужик, альтруист и у него куча клеевых видео- советую, а кто не посмотрел тот *** уродинка" это на идиотов и рассчитано, на кого ещё. Теперь иду в попу, до свидания.

Не нужно худеть "экстремально", вредно это. И не диеты нужны, а правильный режим питания. Комфортный. И вес будет спокойно уходить без вреда для организма.

Как раз в тему беседы)Недавно я создала свой канал в телеграмме, в котором ежедневно появляется информация про эффективный фитнеса в домашних условиях. Если хотите прокачать себя в этой теме и поддержать меня в моем начинании вот ссылка
t.me/sportikHome

Иди к диетологу. Советы тупых баб тебе не помогут. Любая диета кому то помогает а тебе может навредить,. Всё индивидуально.
Помогает сто процентов. Это отказ от сахара. И пед сном сьедать два белка от вареных яиц.