Похудение на дефиците калорий

Легкий голод - это норма.
Это признак, что организму не хватает калорий.
Но чтобы он тратил их из жира, дефицит калорий должен быть маленький, %10-15.
Иначе организм врубит панику и заблокирует жиросжигание, а начнет разрушать мышцы. Или врубит такой голод, что ты сожрешь холодильник.

То же самое)) третий день, как начала считать калории, только у меня 1200 в день. Без подсчета не скидывается никак. Пока нормально, но к вечеру по классике рука автоматически так и тянется к холодильнику. Спасаюсь чаем и семечками.
Вчера не удержалась и сьела около 16 часов самсу с мясом, но калораж не превысила и потом долго есть не хотела. Все уголки теста выкинула, сьела только середину тесто с мясом , и жизнь заиграла новыми краскаии😁

Я ничего не считаю, просто урезала порции и не ужинаю.
Худею медленно, но верно, голод не испытываю.
По вечерам - дорожка минут на 40 со скоростью 6 км/час, по утрам - зарядка на полчаса.
Исключила спиртное. Раньше могла в неделю пару бокалов сухого вина или шампанского выпить.
Мучное или сладкое - понемногу, если очень хочется.
В общем-то, я ни в чём себе не отказываю, иначе легко сорваться.
В январе заболела, движ забросила - но всё равно похудела, так как нет аппетита.
Обычно за месяц теряю килограмм, за январь - потеряла полтора.

Так семечки очень калорийные. Как вы в 1200 влазите? Я один день умудрилась и гамбургер с картошкой фри и колой в калораж втиснуть. Правда, ужинала потом на 250 калорий 😋
КБЖУ соблюдаете? У меня редко выходит. Очень тяжело углеводы набираю.

Спиртное я почти не пью. В среднем раз в месяц получается со всеми праздниками, корпоративами и посиделками с подругами. Мне проще есть 3 раза в день большими порциями. После маленьких порций есть хочется через час. И стараюсь не перекусывать. Любой перекус ещё больше разжигает голод. Не знаю, как не ужинать, мне проще не завтракать, а практически два раза обедать 🤣

3 раза в день - большими порциями?
И как, худеете?
Я разные варианты пробовала.
Мне главное - с подсчётами не заморачиваться: меня это выматывает и раздражает.
Когда я говорю про отсутствие ужина - то имею в виду отсутствие полноценной порции еды.
Теперь вместо неё - банан или чай с кусочком сыра.
Худею очень медленно - но худею. А это - главное.
За 13 месяцев минус 9,8 кг.
Убери я алкоголь раньше - может, было бы больше. Но было лето, шашлыки, друзья...
Плюс двухнедельный отпуск в сентябре в отеле с изысканной едой.
К счастью, набрала около двух килограммов: боялась, будет больше.
Т.е. в течение года пришлось даже набор веса пережить и снова сбрасывать.

Худею. Скинула два килограмма за две недели, но это вода. Я склонна к отёкам. И худею с маленьго веса. Хочу скинуть пару кг и уйти в поддержку. Если в три приёма не влезаю, то ем два раза 🤣 Полностью согласна - подсчёт выматывает и нервирует. Интуитивно питаться не вариант - я много ем. И всё это жирное и жареное. Явно не творожок.

Вы обратите внимание на уровень витамина D3 и омега-3 кислот в организме, так как для поддержания нормального метаболизма дефицита не должно быть. Я когда худела, начала принимать по совету тренера Детримарин, он как раз и содержит витамин D3 и омегу в хороших дозировках.

Морально выматывает по началу, потому что это новое и нужно это делать каждый день) Со временем, Вы привыкните. Я когда только начала худеть на велгии, тоже сложно было, потом привыкла. Кстати, если прям аппетит сильный, она помогает снизить аппетит. И становится гораздо легче худеть)

Я тоже на велгии сейчас сбрасываю вес и подтверждаю ваши слова. Менять пищевые привычки сложно поначалу, потом привыкаешь как делам вроде чистки зубов или уборке дома

Спасибо за совет. Попробую пропить

Мне не так много кг скинуть надо, не хочу прибегать к таким средствам. Думаю, сейчас ещё зима, организм хочет накапливать жирок. Летом немного проще. Тему создала поныть с такими же худеющими. Послушать как другие с голодом справляются.

Меня больше смущает, что мне теперь жалко "тратить" калории на еду, которая слабо насыщает. Когда вместо яблока можешь съесть кусок мяса.

Пошла на х* рекламщица !

у меня на велгии эко вообще нет таких проблем, 1400 с горем пополам наедаю)

Помню, когда подруга начала худеть на тирзетте, ей врач сказал, что нужно начинать работать с питанием. Тогда она пошла в зал и тренер ее учил, как это все считается. Первое время было тяжело, потом втянулась. Но еще поняла, что много эмоций своих хочется заедать.
Мне кажется, чем ты больше заморачиваешься над весом, тем больше нервов( Питайтесь чисто, и меньше смотрите на весы.

поэтому мне на тирзетте спокойно и худеется, только снижение и контроль аппетита выручают. Только так могу спокойно придерживаться дефицита калорий.

вот вот и у меня хорошо снижен аппетит на велгии эко, хоть вес стал уходить.

У меня на ре дуксине получилось дефицит калорий держать. Считать не люблю, но так эффективнее)

с тирзеттой вообще на лайте получается худеть, хорошая помощница.

Я с дефицитом калорий смогла справиться только на ре дуксине, раньше вообще никак. Сейчас принимаю его и есть почти не хочется, поэтому идеально в калораж вписываюсь.

Мне врач советовала витажиналь инозит пить, с ним на самом деле меньше тяга к еде, гораздо проще аппетит контролировать. Вообще не голодная 90% времени

Три месяца считала калории, ходила в зал, но похудела на 1,5 кг. Врач говорит крайне мало, надо препарат подключать. Уколы я сразу отвергла, сошлись на таблетках Семальтара. Наш российский препарат, форма выпуска-таблетки, меня все устраивает.

Помимо подсчета калорий попробуйте еще голд лайн плюс куросм пропить. Он хорошо аппетит снижает.

Возможно это не ваш калораж и стоит больше есть, при нормальном дефиците такой голод может быть только в первое время, пока организм адаптируется к питанию. Можно на перекусы себе что-нибудь взять небольшое, чтобы голод утолять. В такие моменты я обычно ем протеиновый батончик с чаем и мне хватает. Беру на вб от бренда raw life с мокачино, без сахара в составе как раз продукт

Не важно как будите худеть, главное еще токсины из организма выводить. У меня для этого есть верный друг - энтеросгель)

Как я Вас хорошо понимаю. Подсчет калорий для меня был просто какой-то каторгой. Лишний кусочек боялась съесть. Отказалась от этого и стала колоть Велгию. И знаете, жизнь наладилась) Ушло чувство вечного голода, а также тяга к мучному и сладкому. Теперь я худею и на заморачиваюсь за калории

Сначала решила позаботиться о внутреннем состоянии организма. Курс энтеросгеля помог почувствовать лёгкость, и после этого переход на новое питание оказался намного комфортнее.