Полностью отказалась от сладкого и мучного, а все равно полнею(

Вы чем то другим компенсируете значит.
Должен быть дефицит в калориях.
Тратить их больше, чем потребляете. Поэтому и физ.нагрузки нужно включать. Если и это не помогает, то тут уже к врачу, скорее всего к эндокринологу.

Для реального похудания нужно полностью сбалансированное питание, а не отказ от чего-то одного. Исключить все жаренное и жирное. Филе индейки или курицы, постная говядина или крольчатина в вареном или тушеном виде. Много овощей. Фрукты, исключая те, в которых много сахара. Никаких чипсов, газировки и прочей фигни. Орехи и сухофрукты в малом количестве. Из мучного - злаковый хлеб не более 100 гр в сутки. Конфеты и сладости тоже в сильно ограниченном количестве. Молочка с низким процентом жирности. Еда 4-5 раз в день маленькими порциями. И будет вам счастье.

вы какие продукты питания у вас в рационе?

Я как-то меру поста выбрала себе, 2 месяца сладкого не ела вообще, хотя я сладкоежка, больше всего люблю именно сладости. Не похудела ни на грамм, в основном потому, что тоску по сладкому находила, чем заедать.

Я за год до этого 17 кг сбросила на сбалансированном питании+спорт. Считала калории и БЖУ. Системный подход нужен, а не отказ от чего-то. Может вы там свою печаль сервелатом заедаете.

Может быть, ты колбасу тоннами ешь?

Автор, пост 2 написал правду тебе.
Какой еще отказ от булок ?
.
Чтобы худеть, нужно отмерять организму нужную суточную дозу белков, жиров и углеводов, и витаминов, и макроэлементов. Причем делить все это на порции, а не есть за один прием пищи.
.
Отказ от булок и макаронов - это все равно что ты казала бы: я по средам перестала чистить свой левый ботинок ! Почему меня не берут теперь на работу начальником департамента ? ) А какая причинно-следственная связь, извините ?

хз я при своем небольшом весе за неделю схуднула, отказывалась по другой причине.

мучное и сладкое до звезды если не учитывать группу крови. погуглите эту тему, там для каждой группы предпочтения в еде. от них и отталкивайтесь

+++

Автор, откажитесь теперь ко всему прочему от солёного, копчёного, жирного и консервированного.

Ну если вы наедали 10.000 ккал в сутки, а после отказа от сладкого стали есть 8000, вопросов нет. А так, нормальные люди, отказавшись от вами перечисленного уверенно худеют.

Да, не в сладком и не в мучном, а лишь в дефиците калорий.
Просто считайте калории, которые едите и которые тратите, тратьте больше, чем едите, и будете худеть. Никакой магии)

Не ешьте жареного и всё. Я ем булки каждый день и могу спокойно потерять 1кг за сутки.

Конечно, если вы "добираете" салом, жирным сыром, свининой и маянезиком, то не похудеете. Худеют не от сладкого, а от избытка калорий.

если едите жареное, ккртофель, рис, то не похудеете

Даже если Вы едите одни бананы в течение дня...казалось бы фрукт, но 10 бананов в день - это около 1 500 ккал ( при норме для худеющей девушки в 1300)? Так легче понять суть похудения?

Откажитесь еще от картофеля, макарон и от ВСЕХ фруктов.
То есть от всех углеводов

автор не появляется. неинтересно(

наверно, на свидании с холодильником

я 1.5 месяца назад отказалась от всего что содержит сахар и муку. стала есть каждые 2 часа (не то что высчитываю, просто реально хочу есть каждые 2 часа) порция стала раза в 2 меньше, сама собой как то...плюс были проблемы с жкт - постоянное вздутие и боли, они исчезли с первой же недели! ем очень много фруктов, овощей, мяса, хотя вот овощи не вызывают аппетита...рис, макароны картошка и пр. углеводы только до 5 вечера..просто думаю от них вечером живот может заболеть... результат есть, главная причина для меня целлюлит, при росте 175 - 70 кг было, хотя даже полной меня язык не повернется назвать. чувствую по вещами что похудела. желания съесть что-то сладкое вообще нет, ну я и не была особым любителем, очень любила хлеб свежий и булки- теперь по утрам ем персики, нектарины) точнее 1 персик или 1 нектарин... помню лет 7 назад не ела так же пол года и целлюлита не было вообще никакого!че опять жрать эту ***** начала, не понимаю... я решила так - если 21 день продержался то и всю жизнь можно...

Автор, отпишись, как сейчас-то дела? У меня тоже было такое разочарование в себе 2 года назад: хотела к лету похудеть, все дела. Стала есть больше клетчатки, пить больше воды и кефира. Итоги - отеки, вздутие живота, чуть ли не постоянный метеоризм, усталость прямо с утра. Пошла к врачу, пила таблетки. Как все успокоилось, ходила в клинику для похудения, ну а что еще было делать? Но, правда, помогли они хорошо, схуднула конкретно. Вы бы тоже сами себя не лечили, а? Может, у вас нарушение обмена веществ. И вы отказались от простых углеводов, но, наверное, добирали калории сложными. Во фруктах тоже много сахара, черный хлеб вызывает брожение в кишечнике. Много нюансов.

Вот вот, кефир меня тоже подвел! Откуда такой стереотип, что от кефира можно хорошо похудеть, я не знаю. Наслушалась тоже, так гастрит мигом прибежал! Так что зачинщице темы посоветовала бы тоже как вот советует дама выше, пойти к диетологу, благо их вокруг полно.

Вы не путайте человека, абы к кому не надо идти. У врача должен быть сертификат на работу, диплом, опыт работы. сам процесс лечения должен быть задокументирован: договор на руки, возможность расторжения, обязательства врача. Тогда эффект будет. Поэтому я и пошла именно в центр похудения с опытом работы и репутацией. там еще дополнительно нужно ходить на массажи, инъекционные процедуры, аппаратные лифтинги, чтобы кожа не висела. Тогда только будет конкретный эффект.

В принципе разумно. То есть клинику нужно выбирать сетевую, по вашей логике? У вас такая была?

Я выбирала по отзывам, читала, ходила на консультации. Я в Сочи живу, тут хороших клиник можно по пальцам пересчитать. И чтоб еще не запредельные цены! Была в "Идеале", что на улице Горького. Да, она сетевая, но это не по моей логике так надо выбирать))))

спорт нужен и салаты

И согласна и нет. Правильнее сказать - отказаться от избытка углеводов, перевести их приём на утренние часы суток, в обед - лишь небольшой кусочек хлеба из цельной муки, а после обеда - никаких быстрых углеводов, только белки и сырые овощи типа огурца или листьев салата.
Пить не менее 2 л чистой воды. Заканчивать трапезы и питьё воды за 2-2,5 часа до сна.

Девочки. Пишу точную инфу"! Кефир подходит НЕ ВСЕМ. В нём есть содержание ДРОЖЖЕЙ. Тем, кому не подошёл кефир - надо пить ЙОГУРТ или бифилайф(йогурт с бифидо бактериями). Кефир таким людям просто - нельзя.

Спорт - это изнурительные тренировки и ответственные соревнования с получением наград. Вы же имеете ввиду - ФИЗКУЛЬТУРУ.

Дорогая автор.) Я вас отлично понимаю. Сама много двигаюсь, ем диетически - и однако есть лишний вес...Отказ от углеводов - не выход из положения. Но шаг сделан правильный. Не смотря на то, что я почти не худею, всё таки за год - ушло 7 кг. Ну что поделать - очень нарушена обменка. Это уже для меня - супер-результат.
Здесь все нюансы питания расписывать не смогу. Одно запомните - после обеда НИКАКИХ УГЛЕВОДОВ, ни быстрых ни сложных и минимум жиров (1-2 г). Только белок. Только он родимый и зеленые овощи в сыром виде - огурец, салат, лук. В них есть углеводы - но в мизерном количестве. Не забывайте - худеющие должны пить много воды. Каждые полчаса по 150-200 мл. Это важно. Вода размывает и выводит накопленные в жировых клетках токсины.
Ещё один дельный совет - пока не скинете 2/3 лишнего веса на питании - фитнес не подключать. Иначе собьёте всю обменку. Поверьте - я так ошибалась и поплатилась.
Удачи Вам!!!

Абсолютно верный совет, особенно про физ. нагрузку! Моя кума 15 лет инструктор по фитнесу - дама 50 размера! Очень гибкая, рельефная, подтянутая, но мощная! А началось -то в юности : ну нафиг диету, лучше спортзал.А теперь и диета жесткая несколько лет,а толку ноль! Так что думайте.

Капец, ужас. Мне кажется что ни один нормальный человек это не выдержит без потери работоспособности. И ещё при этом не угробив своё здоровье

Как раз таки от сала и мяса не поправляются, поправляются от углей пустых, не несите ерунду.

Полный бред, в человеке генетически заложена информация строения его тела, один будет жрать килограммами сладкое и мучное и ему все будет не в коня корм, он ни поправится ни на грамм. Другой откажется от всех углеводов, белков и жиров, вот тут и собака зарыта, он начнет прибавлять в весе в геометрической прогрессии. Не слушайте всех этих пидарасок - диетологов, эти люди(диетологи) просто делают себе саморекламу и ничего больше. Этих вонючих диетооогов давно пора послать на ***, и чем больше будет ***, тем лучше они себя будут чувствовать. Организм сам выбирает последовательность в приеме пищи. И да, стоит вам только влюбиться, все, вы похудеете на 40% ..благоприятная жизнь ведет к ожирению, найдите себе экстремальный образ жизни и вы будете ему соответствовать, вашу талию можно бутет пережать пальцами.

Самое главное забыл сказать, ни в коем случае не прибегайте к разным бадам , в частности от эвалар и другим более дорогостоящим , . Весь финт в похудении состоит в саморегуляции своего организма. Просто, вернее довольно сложно, но под силу любому человеку, займитесь аутотренингом, для примера хатха йега, через пару месяцев забудете, что были толстые и ленивые. И самое главное ни каких нагрузок на оргганизм, в смысле физических, т. е. бег, спорт, и т. д. Аутотренинг подрузамевает восстановление организма последовательно и согласно вашим желаниям, можно добиться высочайших результатов, вы потом просто офигеете от проделанноц работы, вот действительно будете себя чувствовать на вершине эволюционной цепочки.

И последнее пожелание всем страждущим, забудте интернет, перейдите к свободному образу жизни, без зависимости от всякого спамо на свою психику, будте себе хозяйкой или хозяином в личной жизни, со временем к вам придет секс, от которого отказываться точно не стоит

Нет счастья плюс 10кг

Вобщее такое не ем после гепатита в 1997ш .... Не помогает вес прёт...

Я так почитала всё и понимаю , что на фиг я вообще отказалась от привычного рациона, на дорогие продукты денег нет, надо было просто порцию уменьшить как эндокринолог сказала а кушать всё что ела.. Я убрала макароны , рис, булки и бутерброды, перестала готовить супы и подливы, в холодильнике , йогурты, легкие творожные сыры, лаваш, овощи, а на теле 10+ к имеющимся 126, ужас освинела, одежда вся мала, реву каждый день. Зачем я отказалась от обычной еды. Калории считать я не понимаю, спотр не могу, оба калена под замену и хребтина перебита и вены.... Всю жизнь ка после родов прибавила сначала стала 85 потом 100, потом 120 а сейчас вообще капец уже 130-135.. Лучшие бы я в 85кг не начинала худеть. Вот что скажите , а и анализы все класс, даже холестерин в норме ...

Да, это беда, это факт. Попробуйте как я - до обеда всё что содержит углеводы, а после обеда - только белки и зелень (листовые овощи).
У меня организм воспринимает только сырые овощи, от варёнки с кишками кошмар..Попробуйте тоже побольше именно сырых.
А так это 100% нарушение гормонов и обмена, без вариантов. Больной организм. Только скрупулёзное копание и нахождение решений именно опытным путём, пробуя те или иные варианты, увы.
Двигаться умеренно, но ежедневно

Сходите к психологу (психотерапевту) по расстройствам пищевого похудения или найдите программу 12 шагов АКП

Пищевого поведения*

Я тоже не ем не мучного ни сладкого и не худею и очень давно и не пью газировку соки, а если чуть чуть съем запрещенку днем то вес даже прибавляется

Такого бреда свет не слыхивал, видимо кто то врет

Не знаю кто там и как худеет, но я похудела при отказе, правда отказ от сахара был полным, все что содержит даже скрытые сахара, консервы, пресервы, само собой колбасы, йогурты и тд, т е все, еда только самоприготовленное, мучное не ела, редко только рисовую лапшу, соусов никаких воооооообще, само собой перестала есть молочку, кроме масла редко, мясо почему то тоже стала крайне редко есть, не хочется, рыбу больше хочу. Вес долго держался, еле уходил, зато через три месяца процесс пошел, мешала инсулинорезистентность, но и это победимо, только надо терпения и мотивацию