Как избавиться от чревоугодия? Чем заменить еду?

Как избавиться от чревоугодия? Чем заменить еду? (Чтобы привести в порядок фигуру, убрать 3-5 лишних кг.) Я долго думала как это назвать есть булимия-но это не то, компульсивное переедание-тоже, а вот чрево угодие- когда ешь просто для удовольствия, а не по потребностям организма. Как только становится грустно хочется что-ниб пожевать, хочется чего-ниб вкусненького салат или шоколадку. Что вам помогло избавиться от чревоугодия? Чем его можно заменить? Когда мне грустно-мой друг это вкусная еда и даже не с кем поговорить о том, что меня волнует. Я часто переживаю, что жизнь уходит а я всегда "неготова", не живу а существую, диета все откладывается из-за чревоугодия, я переживаю что вся жизнь так и пройдет уныло и я не буду жить так как мне бы хотелось. Что посоветуете? Что вы делаете когда грусть накатила?