секреты для похудения

кардионагрузка!!! без спорта ваш целлюлит никуда не уйдёт. и питайтесь не салатом а богатой белком пищей. плюс обертывания с черной глиной очень хорошо помогают в борьбе с целлюлитом.

спорт конечно же
жиры надо есть обязательно, совсем их убирать их никак нельзя в том числе идля похудения они нужны, но жиры полезные (рыба, оливковое масло, омега3-6, рыбий жир, льняное масло)

Автор а что конкретно Вы едите? мне вот тоже нужно после родов 6 кг скинуть. Я ем утром овсянку. днем творог с чайной ложкой меда. и часов в 5 гречку с мясом либо с тефтелькой...Пью много воды. Но вес не уходит. ....

Голод, и только голод убирает вообще все, что вам не нужно. Две недели неедения после рождения второго ребенка - и я в форме. Дискомфорт потерпеть можно, это не два года, зато потом какое получаешь удовлетворение! ))) Красивая, молодая мамочка. Кстати, это бывает очень редко, но однажды видела вот такую картину: идет по улице семья, мама молодая, одного ребенка ведет за руку (года 4), второго везет в коляске (несколько месяцев), ну такая подтянутая, просто фантастика! Было лето, она в шортиках, маечке, длинные волосы убраны в высокий хвост. Фигура - школьница, без всякой натяжки, один к одному. Идеальные ноги, никакого даже намека на целлюлит. Рост и сложение - вполне себе средние, но всё гармонично, красиво. Типичная средняя школьница с хорошей фигурой. Конечно, оборачивались все ). Рада за таких мам совершенно искренне ). Другое дело, что тут не всегда личные суперусилия, гены имеют огромное значение.

у меня практически такое же меню.только каша утром из овсяных отрубей.в обед сырники из творога низк жирности без муки.ужин кефир салат или ***** .вес стоит.ребёнку 5 месяцев.ГВ.

***=мать цыпленка

ооо,а если она родит 3 или 4,вообще будет как из бухенвальда! я с двумя кручусь,по 10 кг в месяц я только так улетают.

я не ем после 7, по тихоньку вес уходит. ужин легкий

так а чувство меры на что? не надо быть как из бухенвальда, постройнела - хватит. Что за крайности-то опять? )) Голодать-то не вечно же, а столько, сколько нужно, но больше 10 дней я бы ей именно в этой ситуации не советовала. А вообще люди и до месяца могут, когда уже выбора нет - или под нож, или смерть, или голод...

Я не сказала, что НЕ занимаюсь спортом ))))) Писала лишь про питание. Живу за границей. После родов пошла к врачу этого профиля. Итак - режим :
три раза в неделю плавание, три раза - скандинавская ходьба (надо сказать замечательная вещь) . Вообще думаю плавание ходьбой заменить, бассейн на был закрыт две недели - я каждый день ходила - ноги и попа укрепились лучше. Мне нельзя бегать - прыгать, тяжести - грыжа двух дисков. Питание. Завтрак. Омлет на сухой сковородке или йогурт с отрубями, или обезжиренный творог с ними же (в обезжиренных продуктах больше кальция) или бутерброд из зернового хлеба с индейкой или красной рыбой ( сама солю - получается малосольная), запаренная овсянка с бананом. Каждый день чайная ложечка льняного или масла авокадо. Гадость - но выпиваю и заедаю бутербродом - нормально. Обед. Чечевичный суп, или салат ( зеленый салат, пекинская капуста, морковь,- обязательный ингредиент + яблоко, авокадо, апельсин, груша, - что есть под рукой)+ индейка или курица или рыба. Со способом приготовления не заморачиваюсь и жарю и запекаю и варю. Ужин - по настроению. Могу суп - так как в обед суп и салат осилить не получается. Могу мясо - рыбу. К этому набору продуктов добавляю -помидоры, рикоту, моцареллу, - очень люблю сыры, но ем только эти или другие обезжиренные. Плюс любые вареные овощи. Фасоль, броколи, цветная капуста. Тушеная капуста (без масла , добавляю воду). Эти овощи беру в основном замороженные. Не вкусно, но есть можно. К ним я добавляю этот соус из йогурта и горчицы. Орехи, сухофрукты. В об еме пищи себя не ограничиваю.

это продолжение предыдущего поста - забыла подписаться
Но так как мне 43 года и гипотериоз , а это значит низкий обмен веществ, стараюсь есть немного, но как только захочу. Спасают отруби. Я их добавляю немного, но они реально дают ощущение сытости. Моя проблема в том, что я ОЧЕНЬ люблю сладкое и хлеб и пить чай... Чай стала пить с изюмом или другими сухофруктами. Когда кормила вес был 68 - такой у меня организм - ему сначала нужно раскормить меня - а потом "давать молоко" Поэтому ела огромное количество еды. Так как у меня трое детей - я знала, что поправлюсь. Кормила более полутора лет. Соответственно из стройной, мускулистой козочки превратилась в целлюлитную коровку. За 5 месяцев ушло 17 кг. БЕЗБОЛЕЗНЕННО, кожа не обвисла, грудь не пропала. Осталось убрать застои, отеки, жир. Начала делать массаж сухой щеткой. Посмотрим )))))))) Хотела добавить - не отказываю себе ни в чем. Если семья есть тортик, я - вместе с ними. Но в разумных пределах. Для меня терпеть чувство голода - не выносимо
.

и ГЛАВНОЕ. Чтобы похудеть - избавиться от жира , а не от мышц, и воды - нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО ЕСТЬ. Чем чаще - тем лучше, чтобы разогнать обмен веществ. Но продукты с низким гликемическим индексом. Я пошла к врачу - потому что мне было лень копаться в таблицах. (да у меня и страховка его оплачивала) Принцип такой - хотите есть, ищите продукт с низким гликемическим индексом и перекусите. хоть на ночь. Вреда не будет.

Оч странные посты ) Это что - ответы самой себе же? )) Если вы и так все знаете и успешно боретесь с жиром дробным питанием, в чем тогда проблема? Я сказала о своей позиции. Мне проще и эффективнее голод, пробовала, поэтому говорю с уверенностью. Подтягивает очень хорошо. И быстро. Но если кому-то не подходит категорически - ну...дело его...

Здравствуйте! Ни в коем случае при похудении нельзя лишать свой организм жиров и углеводов. Нужно просто правильно питаться, худеть естественно. Могу поделиться проверенной и надёжной системой снижения веса, при которой килограммы не возвращаются. Кроме того вам бесплатно будет предоставлен видеокурс и личный диет - тренер. Кому интересно, напишите мне на электронку 02oksa_3319@mail.ru я вышлю вам информацию

"это не ответ само себе! Если вы читали название темы. Мой ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ план питания - ограничить жиры . Я их достаточно потребляю - льняное масло, рыба. Я просила делиться тем, что вам помогает худеть. Чем заменить сладкое, чтобы не страдать. Чем заменить ЛЮБИМЫЕ, но вредные продукты. Мне советы не нужны - для этого у меня есть врач.

мне помогает худеть слабый ужин,например стакан молока в 18 часов и все,сладкое заменила медом,изюмом,фруктами,питание четко 3 разовое,без перекусов,сладкое только на завтрак.

Жиры нельзя убрать совсем, иначе у вас волосы и кожа пострадают. Нужно просто поделить жиры на здоровые (рыба, немножко оливкового масла, орехи) и вредные (чипсы, все жареное, жирный крем из пончиков и тд). По личному опыту могу сказать, что контролировать количество поступающих жиров достаточно просто: я для этого принимала xl-s medical, он и для похудения хорошо подходит, просто принимаешь две таблетки - и лишние жиры не откладываются.

Я тоже за таблетки с литрамином. Я даже на ПП умудряюсь вес набирать, а эти таблетки помогают все-таки держать себя в норме

С литрамином - это XL-s? я видела в аптеке, но это не таблетки, это ж вроде как порошки...

Да, есть и порошки - директ, и таблетки - медикал. Я с таблетками худела. Но состав у порошков и таблеток одинаковый почти: и там и там литрамин. Только в таблетках еще комплекс витаминок есть, я когда худею, всегда дополнительно покупала еще и поливитаминки, чтобы кожу, волосы и ногти не попротить. А тут некоторые витамины уже есть в составе.

уксусное обертывание Вам в помощь и маленькие порции еды.
с завтра тоже обертывание эти начинаю делать.
медовые делала, кожа после него гладкая, приятная))

ходите на ягодицах по 15 минут,тоже против целлюлита

Секретов похудения можно на пальцах пересчитать. Просто питайтесь правильно, тренируйтесь 2-3 раза в неделю, можете дома, можете в зале, но самое главное кушайте не менее 5-ти раз в день, я питалась по рациону Ксении Канаевой и похудела на 8 кг. за 2-е недели, весила 72, теперь 64, иэто еще не предел совершенства, хочу сбросить еще и я уверена, что у меня всё получится.

Привет, дают бесплатные консультации как похудеть без вреда для здоровья и оставаться в тонусе, так же помогаем в подборе тренировок в зале или в домашних условиях для более лучшего результата) пиши будем рады помочь. tokerjohnny@gmail.com